祝 ヘソヒーリング出版！

こんにちは、吉祥寺スタジオです

ついに出版されました！

ヘソヒーリング

ヘソから始まる、健康ライフ、

読んで納得、ＨＬで実感！




インターネットおよび、全国の書店で購入できます。

一般トレーニングはスタジオで！
皆様をお待ちしています

ILCHIブレインヨガ　吉祥寺スタジオ
0422-49-2781
スタジオHP http://ilchibrainyoga-kichijoji.com/

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秋の薬膳 さつまいも

秋の薬膳

こんにちは、吉祥寺スタジオです

少しずつ涼しくなって、食欲も沸いてくる今日この頃

食品コーナーには、秋の食材がたくさん並び始めました

旬のものは　新鮮で栄養たっぷり

スーパーの店頭で、焼き芋が売られているのを発見！

そこで今日は、　お疲れの方などにもおすすめ、

さつまいもパワーについて　お話します。

さつまいもは主食にもなりますしデザートにもなる、

調理も簡単…とても使い勝手の良い野菜です。

 

その効能を覚えておきましょう。

さつまいもは
　五味が甘
　五性は平
　帰経は脾と腎です。

脾胃に働きますので、なんとなくお腹が重い

便通が思わしくないようなときにおすすめです。

腎にも帰経しますので活力が足りない時

食欲不振からくる体調の衰えなどにもいいですね

いもがゆにして食べるのも消化の面からオススメです。

また、さつまいもを始め、根菜には補気の効能があります。

疲れ気味、心労など、こころと身体の不調にもよいのです。

この秋は積極的に食べる事を、オススメします。

美味しく食べて、一般トレーニングでさらに活力アップしましょう

★お気軽にお問合せ下さい
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 皆様とお会いするのを楽しみにしています。

はじめまして

吉祥寺スタジオです

7月、8月と、好評だった、

　　　　　へそからはじめる、腸健康ヨガ

9月から、リニューアルしました。スタジオにて開催します

　　　　　健康の新常識　心も体も元気になる、へそ健康講座

講師は、9月6日より吉祥寺スタジオ院長になりました、

　　　　　鈴木菜穂院長先生です。

 

へそは、内臓やリンパ節、神経が集まった健康ボタン！だった。

冷えやむくみ、便秘ダイエットに、肩こり腰痛に悩んでいる方、オススメです。　

 

 日時　　9月14日(水)　18日(日）　　10：00~12：00

　　　　　　9月13日(火）　16日（金）　　14：00~16：00

　　　　　　9月15日(木）　20日(火）　　19：00~21：00

参加費　　1000円（1回限り）

☆要予約　各回先着5名

ご予約は

 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

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空

こんにちは、吉祥寺スタジオです

この空は、ニュージーランドです。

さわやか！

東京は昨日、朝から激しい雷雨がありびっくりしました。

今日は一転、晴れ！

空も何だかとてもきれいになった感じです。

秋を感じる空です。

最近読んだ記事で、なるほど、と思ったのが、

感動すると、脳が活性化する！

東京の空を見て、ふと、劇的なことが無くても、

身近に感動の種はたくさんあり、それをきちんとキャッチできることが

とても幸せなんだと感じました。

いつものトレーニングで、少しずつ変化を感じて、

感動して下さっている会員さんたちに、感謝です。

残暑まだまだ続きます、今注目のへそヒーリングで、

ますます、活性化していきたいです。

スタジオでお待ちしています

 

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夏の薬膳

こんにちは、吉祥寺スタジオです。

真夏のような暑さですね

いかがお過ごしですか？

このところ、へそヒーリングをしているせいか、お腹の調子がとてもよいです

プラス、美味しく食べて、夏に備えていきましょう

夏の薬膳のお話

私たちの身体は、冷えると様々な悪い状態を生み出してしまいます。

基本的に、冷たいものは避け、お腹を温めることで気力を生み出すという考え方なのですが、

 

かといって身体の中に熱を持ち続けることはよくありません。。

身体に熱は必要ですが、うまく外に排出できず、

 

こもってしまうと弊害をもたらすことも多くなります。

必要な熱は吸収し、余分な熱を逃してあげることにより、

 

バランスを保つことができるのです。

梅雨時や、夏は蒸し暑い日が多く、

 

必要以上に身体が熱の影響を受けやすくなります。

吸い込む空気も暑いし、肌から吸収する陽射しも相当の熱を持っています。

 
ほてりを感じたり、体調が悪いわけではないけれど身体に熱をこもるのを感じた時、

うまく外に熱を逃し、バランスを保つ努力が必要です。

バランスがうまく取れるよう、身体の機能が働いてくれる時はいいのですが、

 

なかなかそうはいかないもの、

 

そこで、毎日の食生活でとり入れることが出来る食材を紹介しましょう。

 

＜熱を取り、ほてりを冷ますもの＞

夏野菜と呼ばれるものは、清熱の性質を持っているものが多いです。
なす、きゅうり、トマト、レタスなど
苦瓜

 

＜湿を取るもの＞

瓜の仲間　トウガン、きゅうり、西瓜など
豆類　小豆、黒豆、緑豆

 

＜補気＞

暑さで消耗した気を補ってくれるもの
かぼちゃ、ニンジン、穀類、豆類、いも類
棗など

 

夏に摂るべきは「酸味、淡味、苦味」と言われています。

汗をかいて、水分も失われますので、身体を潤す果物

 

みかん、梨、イチヂク、魚介類なども摂るといいでしょう。

 

夏は調理が面倒になりがちですが、気持よく夏を過ごせば

 

秋冬に風邪に負けない身体になれるはず！

 

いかがですか参考になりましたでしょうか？

 

心　　体　　脳　　をリセット！　　スタジオでお会いしましょう　　　　　　　　　　　　　　

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