瞑想の究極の目的は何でしょうか？
それは本来の自分を見つけることにあります。
瞑想で本来の自分と出会い、創造的な人生を生きていきましょう！
https://www.youtube.com/watch?v=5VhPMWwvcwk
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東京都武蔵野市吉祥寺北町 1-1-18 J Studio Bldg. 2F
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イルチブレインヨガ 吉祥寺スタジオ
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肩は、体の中でもとりわけストレスに敏感な場所。緊張や疲れ、イライラが続くと、肩がカチカチになる人は多いです。
自分が好きなことをしていると、ついつい時間を忘れて没頭してしまいます。体が疲れていたり、お腹がすいたりしていても、気にならずに夢中になることができます。
休みの日などに好きな趣味や習い事を長時間続けても疲れないのは、心理的な疲労が少ないからです。実は、私たちの感じる「疲れ」は、肉体的なものより、心理的なものに起因する場合が多いです。
不必要な考えや解決できない感情によってエネルギーを浪費して疲れが増していきます。 過度な考えや否定的な感情が心の中で神経を高ぶらせ、疲労のエネルギーを体の隅々まで撒き散らすのです。
体と心は互いにつながっています。緊張したり意欲がわかないときは考えを変えるより、力の入っている体をほぐしてエネルギー状態を変えるほうが効果的です。体をほぐしてあげると、心はリラックスします。そうすれば、気持ちも前向きになります。そして、癒やされた心は、体を癒やしてくれます。
イルチブレインヨガの「振り子エクササイズ」では、腕を揺らすことにより首や肩まわりの筋肉が緩んでいきます。また、単純な動きを一定のリズムで繰り返すことにより、心が落ち着き、安定していきます。
１日に数分でも、頭をからっぽにして体に集中する時間をつくることで、自分自身をケアし、コントロールできる力がついてきます。ぜひ、続けてみてください。
https://www.youtube.com/watch?v=eArvY7fyGvE
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お尻という場所は、一見すると柔らかそうですが、実は硬くなりやすいです。
とくにデスクワークなどで座る時間が長い人は要注意です。
座ることでお尻の組織が圧迫されます。
圧迫されることで血行が悪化しやすくなります。
お尻の筋肉が硬いと、お尻の下の股関節や上の腰に悪影響が出がちです。
股関節の可動域が狭くなったり、腰に負担がかかりやすくなったりします。
例えば、お尻の内側にある「梨状筋」（りじょうきん）。
大殿筋や中殿筋と重なっている筋肉です。
デスクワークや座りっぱなしが多いと固くなったり、
弱くなったりして骨盤周囲のトラブルの原因となります。
「前屈」で、しっかりほぐしていきましょう。
ハムストリングにも好影響が期待できます。
ハムストリングは骨盤から膝の下の裏側までつながっていて、
ここが硬いと骨盤が引っ張られてしまい、
骨盤の向きが「後傾」になりがちです。
前屈でほぐすことにより、姿勢もよくなっていきます。
これからどんどん寒くなりますので、ストレッチを習慣にしていきましょう。
https://www.youtube.com/watch?v=E705I5OTopk
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あちこちで木々が色づいてきましたね。
間もなく紅葉のピークでしょうか。
今日はそんな美しい紅葉の映像を見ながら瞑想ください！今日もよい１日を(^^)
https://www.youtube.com/watch?v=Aj-FKZMAf4I
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こんにちは！
今日はILCHI希望の手紙からのメッセージです。
「涸れない泉」
私たちの中には愛があります。
しかし使わなければ体験できません。
体験しないと信じられません。
愛は涸れない泉のようです。
使えば使うほど新しい愛がわいてきます。
しかし使わない泉は涸れてしまいます。
一指 李承憲(イ・スンホン)
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