こんにちは
イルチブレインヨガ吉祥寺スタジオです
ゴールデンウィークは明日１日～５日までお休みになります。
６日から再開しますので、スタジオでお会いしましょう
そんなわけで、ゴールデンウィークは皆さんどこかにお出かけされますか？
私は帰省します
いつも何かお土産を・・と思って買って帰るのですが、せっかくだから吉祥寺のものを、と考えました。
ダイヤ街（であってるでしょうか？）にある、最中をと思っているのですが、今日たまたま横を通ったらすごい行列ですね
あそこは、そのお隣のＳＡＴＯＨ(再び合っているでしょうか？)もいつも行列行列ですごいですね
以前、サトウさんところのカツはいただいたことがあるのですが、甘党の私としては最中が食べてみたいです・・・でも並ぶのも・・・なんて思ったり思ってなかったり。
おいしいものを食べて、体も動かして、心も体もリフレッシュできるゴールデンウィークを過ごしましょう
イルチブレインヨガ吉祥寺スタジオ
武蔵野市吉祥寺南町2-3-15 バローレ吉祥寺Ｉ-908
Tel:0422-49-2781
こんばんはイルチブレインヨガ吉祥寺スタジオです。
少しご無沙汰です。
今日はブレインヨガの新聞 ブレインワールドニュースからストレス解消についてのお話です
日常生活の中で、溜まっていくストレス。それを解消・発散できればいいんですがそれができないと、とーーってもつらいですよね。（つらいなんて簡単にはいえないほど
ストレスをため続けると、もともと私たちが行っているホルモンの分泌や、自然治癒力も弱まってしまいます。
体の健康は心の健康と大きく繋がっています。繋がっているというか同じといってもいいほどかもしれません。
そんなストレスを解消するために、リラックスが必要です
ストレスに反応するのは自律神経です。自律神経は交感神経と副交感神経からなります。
このバランスがとっても大切
でも、心臓を動かしたり、各臓器を動かしたりは休むことなく繰り返していて、私たちが意識的に動かすことはできません・・・よね。
ですが
その中でも調節できるのが呼吸なんです
深くゆっくり呼吸をすると副交感神経が優位にたって、リラックスできて逆に早い浅い呼吸だと交感神経が優位にたってイライラが起こるんだそうです。
呼吸って普段は無意識にしていますが、本当にとーーーーっても大切
息は 自分の心 と書きます。
吐く息・吸う息を通して、自分の心までながめれちゃうなんてすごくないですか
イルチブレインヨガでは呼吸法があります。
それぞれ会員さんの呼吸の状態に合わせてするので、呼吸が深まっていく感じを感じることができます。
なかなか忙しく、呼吸を感じていることさえ難しいかもしれませんが、この機会に自分の呼吸を感じてみませんか？
何かちがった私が見えるかもしれません
イルチブレインヨガ吉祥寺スタジオ
武蔵野市吉祥寺南町2-3-15 バローレ吉祥寺Ｉ-908
Tel:0422-49-2781
こんばんはイルチブレインヨガ吉祥寺スタジオです。
今回は吉祥寺スタジオ内に併設されているショップの商品をご紹介します
入り口入って左側にこんな棚があります
その少し横にも実は並んでいます。
そこで今日ご紹介するのはこちら
タンポポコーヒー
ご存知の方も多いかと思いますが、体にとってもいいんです、これが
たんぽぽなどの根菜は（特に多年草）ミネラルがずば抜けて濃いんだそうです。
なので、体を温める「陽性」に富んでいるんです
冷え性の方などにはもちろんですが、このコーヒーはノンカフェインなので、コーヒーをやめたくてもやめれないかたにもとーーーってもおすすめです
体もあったかくなれば、自然と心もらくーになりますね
ぜひタンポポコーヒーおためしあれ。
イルチブレインヨガ吉祥寺スタジオ
武蔵野市吉祥寺南町2-3-15 バローレ吉祥寺1-908
0422-49-2781
おはようございますイルチブレインヨガ吉祥寺スタジオです。
昨日は寒かったですが、今日は晴れてますね
春になると、冬にちじこまっていた細胞が開いて気持ちがあーったかくなるのと同時にいろんなアレルギーや疲れも出やすくなりますね
そんな体にはやっぱり“丹田たたき”
私も始めて知ったときはびっくりしました
「叩いて大丈夫ー」と。。。
でも！今じゃすっかりポコポコボコボコしています
丹田はおへそ下３～５センチ・奥5センチほどのところにある、エネルギーが集まる場所です。
丹田が温かくなると体の気と血液の循環がよくなります
それでは してみましょう
まず 足は肩幅にひらきます。
足はまっすぐ、数字の11のようにします（親指が少し内側くらいがちょうどいいかも
）
つぎに、こぶしを握って、小指の側面の部分で丹田、1点を集中して叩きます。
そうです
肩の力は楽ーに、息は「はぁ～」っとため息をつくようにはいてください
右・左・右・左とポコポコリズムに乗りながら叩きましょう
トレーニングでは300～500回くらい叩きます。
どうでしたか？
よくわからないという方は気軽にお問い合わせくださいね。
冷え性・便秘・肩こりetc...体が改善されていきますよ
春からも元気にスッキリなお腹で過ごしましょう
ILCHI Brain Yoga吉祥寺スタジオ
武蔵野市吉祥寺南町2-3-15 バローレ吉祥寺Ｉ-908
Tel: 0422-49-2781 0422-49-2781
おはようございます ILCHI Brain Yoga吉祥寺スタジオです
今日も気持ちのいい朝ですね
上の写真は今日の朝日新聞です
吉祥寺近くの方にのみ入っているかと思いますが
お近くの方はぜひ探してみてください
この春、心と体を元気にしませんか
ILCHI Brain Yoga吉祥寺スタジオ
武蔵野市吉祥寺南町2-3-15 バローレ吉祥寺Ｉ-908
Tel:0422-49-2781
吉祥寺スタジオ紹介動画を作成しました♪ぜひぜひご覧ください!
