高尾山

こんばんはイルチブレインヨガ吉祥寺スタジオです。

 

早いものでもう１０月も終わりですね・・・。

吉祥寺スタジオでは、10月の最終日31日に高尾山に行ってきます!!

 

この季節ちょうど山登りにはいいでしょぉ　高尾山、ミシュランにも載ったという山さんですが、私は今回が初めてです。

 

地元の子供たちは遠足で必ず行く人気スポットらしいですよ

小学校の遠足ってなぜか必ず山に行きますよね

 

さてさて、今回行く高尾山はどんな山なんでしょう。。。とても楽しみです。

 

野外トレーニング、いいですよね

 

また高尾山のお話は次回に

 

今日も一日おつかれさまでした。

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イルチブレインヨガ吉祥寺スタジオ
武蔵野市吉祥寺南町2-3-15　バローレ吉祥寺I-908
Tel:0422-49-2781
URL： http://ilchibrainyoga-kichijoji.com/

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脳体操の秋②

みなさまこんばんはイルチブレインヨガ吉祥寺スタジオです。

夜が長くなってきましたねもう１０月も後半に入っていよいよ2011年も佳境に近づいてきました。。。そう言いながらもまだまだスタジオのなかでは半袖で夏気分な私でございます。

 

さて、先週脳体操を一つご案内しましたが、今日も続けて脳体操の秋!!いってみましょー

 

✿ 季節の変わり目の風邪を予防する脳体操(免疫力を上げる )　✿

体の健康には、下腹にある丹田が強くなることが必要です。

下腹が冷たくなると胃腸の調子が悪くなります。腸が硬くなり、下腹を触ると痛みを感じることもあります。

また便秘になったり、手足が冷えたりします。丹田を強化すると、エネルギーのバランスが取れ、体が軽くなり、自然治癒力も高まります。

また、集中力と忍耐力がアップし、仕事がはかどるようになります。

腸運動

 

1. 少し圧力を感じるほど下腹を膨らませます。
2. お腹が背中にあたる感じでへこませます。
3. 呼吸は楽に自然にします。
4. 動作を終えたら時計回りにやさしくお腹をなでます。

 

【ポイント】呼吸と関係なく下腹を膨らませたりへこませたりしながら腸を動かします。姿勢は座っても立ってもかまいません。

【効果】腸運動をすると下腹が暖かくなり、頭がスッキリします。

最大のポイントが

電車やバスの中でもいつでもどこでも出来るということ

 すごいじゃないですか!!道具もいらないのに腸がほぐれて免疫力アップです。

吉祥寺スタジオでは毎トレーニング必ず腸運動をします。

腸運動を詳しく知りたい方は体験レッスンにお越しください　

 

記事引用：http://www.brain-training.jp】

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脳体操の秋

こんにちはイルチブレインヨガ吉祥寺スタジオです

最近秋らしくなって、‘食欲が止まらない’という声もよく聞きます(私もですが・・・)

食欲の秋　スポーツの秋　読書の秋　芸術の秋・・・　いろんな秋がありますが、ぜひ今年は　ブレインヨガの秋!!脳体操の秋!!　にしてみませんか

冬に向けての体作りにも　ちょうどいいこの時期に　自分の体の声に耳を傾ける時間を作ってみてくださいきっと素敵な私に出会えるはず

 

そこで、今回は　体操をご紹介します(*´д｀*)ノ

 

✿骨盤矯正と下半身肥満に効果的な脳体操✿

イルチブレインヨガの脳体操は、骨盤矯正につながる動作もいろいろあります。

その代表的なものが、腰をねじる動き。下半身のダイエットにも役立ちます。骨盤は、体を構成する骨格の中心的な存在。

骨盤がゆがむと、体全体の骨格もゆがみ、筋肉とじん帯が緊張した状態になります。血液とリンパの流れも停滞し、老廃物も詰まり気味に。

お尻や太ももに脂肪がつきやすくなります。

日常的に座ったままで長時間仕事や勉強をしていると、骨盤の位置に偏りが出てきて、やがて変形してしまいます。

イルチブレインヨガの腰をねじる脳体操は、こうした姿勢の偏りを改善する効果も期待できます。

 

✩腰をねじる✩

 

① 両手を後ろにつき、左ヒザを立てて右ヒザの外側に置きます。
② 息を吸いながら左ヒザが床につくように右側にねじります。
③ 腰を自然にねじり、視線は左側を見ます。
④ 息を吐きながらゆっくり戻します。反対側も同様に行ないます。

【効果】
-　腰についた余分な肉が落ちます。 脊椎が矯正され、特に腰推と骨盤を刺激して体形を整えます。
-　骨盤や背中のゆがみ改善、消化不良と坐骨神経痛の改善、腹部とわき腹のダイエットなどに効果的です。

【記事引用：http://www.brain-training.jp】

いかがですか？？ウエスト・腰にとっても効くんです

ブレインヨガ・脳体操の秋が始まりましたね

 

直接体験したいかたはご連絡ください

 

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in 韓国

皆様少しお久しぶりですイルチブレインヨガ吉祥寺スタジオです。

10月2日～4日まで韓国に行ってきました　ソウルオリンピックが開催された競技場でお祭りがあったんです

すごいです、10万もの人が集まって、見渡す限り　人・・人・・人でした

韓国の方はもちろん、アメリカ・カナダ・ロシア・ドイツetc...世界中から人が集まって　すごく盛り上がっていました。

それぞれの国のパフォーマンス　韓国の子供たちの　かわいい姿もたくさん見ることができました。

 

楽しいことはあっという間にすぎるといいますが、、、ほんとーにあーーーっと言う間の2泊3日でした。。

 

楽しく楽しく過ごしましょう

 

イルチブレインヨガ吉祥寺スタジオ
武蔵野市吉祥寺
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