幸せを呼ぶ言葉を習慣化する

皆様～～～！こんにちは。

いつもお仕事やご家族、周りの方々の為良く頑張っていらっしゃる皆様、

本当にお疲れ様でございます。＾・＾

楽しみもありながらも、辛いことや嫌な事にも耐えながら頑張っているご自分に、今日はどんなご褒美を与えていますか。

美味しい食事でしょうか。それとも、こじんまりしたカフェでゆったりの休憩ですか。あるいは、家族を連れて温泉旅行にでも出かけていますか。

相変わらず、今日も暇なく忙しく過ごしている方は、

ご自分に温かいお言葉でも聞かせてみたらいかがでしょうか。

 

☆☆☆

「愛している、ありがとう、大好き、幸せ
分かる、楽しい、健康だ、うれしい
自信がある、やる気が出る、信頼している」

幸せになるためには
こんな言葉を習慣的に使いましょう。

これらの言葉は、人生に活力を吹き込み
免疫力を高めてくれます。

私たち一人ひとりが「言葉の大事さ」に気付けば
社会も明るくなります。

一指 李承憲(イ・スンホン)

☆☆☆

 

★幸せの引き寄せや腸活性、脳活性、瞑想などについてのより詳しいことは

イルチブレインヨガ吉祥寺スタジオへ、

お気軽にお問合わせください。

℡：０４２２－４９－２７８１

それでは、ご自分も、ご家族も、友人、みんな幸せになれる1日を創造してください。

応援します!＾＾

長く座っているとエネルギーが滞る

皆さま！

こんにちは。＾＾

月末はお食事の時間まで削りながらお仕事される方々が多いのですが、

温かいご飯を召し上がり、大事なお体を満たしてあげて下さい。

それからもうひとつ！

1時間ごとに1分間出来る『1分運動』はいかがでしょうか。

 

昔の学者の心身鍛錬法を紹介した
『活人心方』に、次のような一節があります。

「同じ姿勢で長時間いると健康に悪い。

長い時間、見上げていると
心臓に負担がかかり、血のめぐりが悪くなる。
長い時間、横になっていると
肺に負担がかかり、エネルギーのめぐりが悪くなる。

長い時間、歩くと
肝臓に負担がかかり、筋肉が硬くなる。
長い時間、立っていると
腎臓に負担がかかり、骨が弱くなる」

会社や学校で長時間座っている人は
エネルギーがよくめぐるように
こまめに体をほぐしてあげる必要があります。

１時間ごとに１分間
自分自身に投資してみませんか？
スクワット、腕立て伏せ、お皿回し、かかと上げ、等々、、、。

★1分運動や腸活性、脳活性などについてのより詳しいことは

イルチブレインヨガ吉祥寺スタジオへ

お気軽にお問合わせください。

℡：０４２２－４９－２７８１

それでは、今日も良い1日をお過ごしください～。

希望～イルチ希望の手紙～

希望は完全なる力です。
もてるものが何もなくても
希望があれば新たなことを創造でき、
絶望的な状況でも
希望があれば困難を克服できます。

また、希望を選択するための
前提条件は何もありません。

若ければ希望をもてるのではなく、
お金がたくさんあったら、
何かがあったら、誰かが助けてくれたら、
希望をもてるのでもありません。

希望は、ただ自分が選びとるものです。
自ら探し、
探してもなければ、つくるのです。

脳がわかれば自由になれる～イルチ希望の手紙～

脳がわかれば
自分が望んでいない状況から
自由になれます。

状況を変えたいときは
その状況を作った脳の反応を止めるか
脳に別の反応を起こさせてみましょう。

普通は、反応を止めるより
違う反応を起こすほうが簡単です。

例えば、気分がよくないとき
すぐにその状態を止めるのは不可能です。

おいしいものを食べたり、軽く運動したり
シャワーをしたりして、脳にドーパミンや
セロトニンの分泌量が増える刺激を与えることで
脳の反応を変えることができます。

今、ストレスがいっぱいですか？
それなら、ちょっと席を離れ
散歩してみるのはいかがですか？

一指 李承憲(イ・スンホン)

脳は変化し続ける ～イルチ希望の手紙～

「脳は変化し続ける」

私たちの脳は驚くほどの
レジリエンス（回復力、弾力性）をもっていて
死ぬまで変化します。

これは大きな希望です。
年齢が高くても新しいことを学んで経験し
自分の考えや習慣を変えられるのです。

私たちはよく、人は変わらない
年をとるとなおさら変わりにくいと思っています。

しかし私たちが努力すれば
脳の優れた可塑性のお陰で
どんなに年をとっても変化できます。
実際に刻一刻と変化しています。

さらに重要なのは、
私たちが脳を訓練することによって
その変化の方向を自ら導くことができるという点です。

一指李承憲著『人生120年の選択』より