メンタルヘルス

こんにちは、吉祥寺スタジオです

雨が続いていますね。体調はいかがですか？

毎年この時期になると、健康になるための特集が多くなります。

その度に、あれもそれも、イルチブレインヨガにある！

と少し、自慢したくなります

 さて、メンタルヘルスという言葉をお聞きになったことがありますか？

医療分野の問題ではなく、私たちの生活に必要不可欠なものとして広がっています。

なぜ？なのでしょうか。

 

■こころのトラブルの時代

不安やストレスの多い現代社会。肉体的な面だけでなく、＜こころ＞の面でもトラブルを抱えている人が少なくありません。

メンタル面の不安や不調は、楽しく生活をしたり、元気に仕事をしたりするうえでの妨げとなります。

また、心の不調が長引くと、免疫力も低下し、カラダの健康にも少なからぬ影響を与えます。

こうした観点から、近年、重視されているのが、メンタルヘルスです。

メンタルヘルスとは＜こころの健康＞です。うつ病などの心の病気にならないだけでなく、多少のストレスや悩み、

苦しみがあっても、希望を失わずに前向きに生きていく心を養うのが、メンタルヘルスの大きなテーマです。

 

■深い呼吸で脳が元気に

メンタルヘルスの確保にたいへん役立つのが、適度な運動と呼吸です。

精神的な疲れや気分の落ち込みを感じているときは、心が無意識のうちに感じている不安を取り除いていくことが大切。

ヨガや呼吸は、カラダを動かすことで、やさしく心にアプローチできます。カラダや心と対話することで、

頭の中のモヤモヤがとれ、心身ともに癒されていきます。悩み事やストレスを抱えていと、呼吸が浅くなります。

そんなときは、胸いっぱいに新鮮な空気を入れて吐き出すと、胸全体の緊張がゆるみ、心がラクになります。

こうした呼吸のリラックス効果を活かせば、脳を元気にすることができます。

 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

 

スタジオでの一般トレーニングで、体をよく動かして、深い呼吸を体験してみてください。

本来の自分を取り戻していきましょう。

みなさんをお待ちしています

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