こんにちは(^^)
ご自身の脳をよく活用していますか？
今日は、ILCHI TVより
「人生が変わる脳の秘密」
をご覧ください。
https://www.youtube.com/watch?v=J4VuphnnEAo
今日もよい1日をお過ごしください。
吉祥寺スタジオでは、ただいまオンライン体験会開催中です。
オンラインクラスのお申し込みはこちら↓
https://online.ilchibrainyoga.com/studio/tokyo/kichijoji/
問い合わせ・ご予約
０４２２－２６－５３００
東京都武蔵野市吉祥寺北町 1-1-18 J Studio Bldg. 2F
ＪＲ・井の頭線吉祥寺駅徒歩8分
イルチブレインヨガ 吉祥寺スタジオ
https://ilchibrainyoga-kichijoji.com/
こんにちは！
今日は肩をほぐしたい時にオススメのブレイン体操「上体ほぐし」をご紹介します。
動画を見ながらぜひおためしください！
https://www.youtube.com/watch?v=f26uM9FdS6c
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こんにちは。
今日は冬におすすめの前屈をご紹介します。
前屈というと
息を吐きながらゆっくり伸ばしていく
というイメージではないでしょうか？
でも、体が硬いと痛くて伸びないですよね。
「腕を広げて前屈」は
胸の前でクロスした腕を
両側に開きながら勢いよく前屈します。
なので、上体を倒しているのは、
ほんの一瞬。
筋肉を伸ばすのではなく、
股関節などの関節の可動域を
広げると思ってやってみてください。
肩や背中が硬い方は
腕がきれいに伸びないかもしれませんが、
ご自身の状態に合わせて
ムリのない範囲でやってみてくださいね。
代謝もアップして、ダイエットにも効果的です。
https://www.youtube.com/watch?v=KNZePtaBwXc
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こんにちは！
今日はILCHI希望の手紙からのメッセージです。
「明るい意識になる方法」
学んでからやるのではなく
やりながら学んでいきましょう。
学ばないとできないと思うでしょうが
関心をもってやっていると
周りのすべての人が私の先生になり
私が望むことを教えてくれます。
もしも「私にできることはあまりない」
と思うなら、意識が目覚めているのではなく
閉じ込められている状態です。
自分にできることがないという
ネガティブな考えに陥っているからです。
創造的な人生を生きようとすると
まず自分にある分厚い観念から
抜け出さないといけません。
そのとき、できることは
たくさんあるとわかります。
そのできることを根気よく
ひとつずつこなしていく過程で
自分は価値ある人間だとわかります。
すると意識が明るくなっていきます。
一指 李承憲(イ・スンホン)
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「腸年齢」という言葉を
聞いたことがあると思います。
腸内の細菌バランスが体と心の健康に大切な役割を担っていることが分かってきました。
腸のキレイさは、健康のバロメーターとして注目されています。
若々しい腸を保つことが、健康寿命をのばすうえでカギを握ります。
腸内細菌は年齢によって
菌の種類と数に違いがあります。
人の中で善玉菌が最も多いのは赤ちゃんです。
特に母乳を
飲んでいる赤ちゃんでは、善玉菌が９９％を占めるといいます。
逆に年を取るほど
悪玉菌が増えます。
お年寄りになれば、
おなかが張ってガスが多くなり、便が臭くなります。
でも「老化現象だから」といってあきらめていては、もったいないです。
腸は体と心の状態を映す鏡です。
心と体が元気なら、腸も若々しくいられるかもしれません。
へそヒーリングを定期的に行うことで、
腸やお腹周りの血行がよくなり、
腸内環境を整えるのに役立ちます。
すると、腸年齢が次第に若返っていくことが期待できます。
今の時代、毎日の腸のケアが欠かせません。
へそヒーリングで
腸から元気に！
https://www.youtube.com/watch?v=oUZswLIkpS8
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