集中力を高める心の筋トレ

集中力は
筋肉と同じように適切な訓練をすれば強化できます。

集中力とは言わば心の筋力です。

意識的に集中力を強化するためのトレーニングは
筋トレの多くがそうであるようにたいへんシンプルなものです。

体を動かしながら
自分の呼吸のリズムに慣れてくると
心が穏やかに研ぎ澄まされた感じがしてきます。

いくつもの情報の中から
どれかを選んで注意を払う
選択的注意の力が強化されます。

集中力が散漫になっていたら
その状態を自覚し、受け入れます。

自分の内側を丸ごと見つめるのです。

このプロセスはさまざまな種類の瞑想の基本といえます。

瞑想は特殊な行為ではありません。

平常心を養い
ストレスによる心の揺れや不安を和らげるという
ごく普通のプロセスです。

カメラのレンズの設定を変えて焦点を絞ったり
パノラマ撮影をしたりできるのと同じく
私たちの集中力も対象を狭い範囲に限定したり逆に広げたりすることができます。

瞑想を繰り返していくと
そうした精神面のフォーカス機能が優れてきます。

自分を見つめる
つまり自分の内なる声に耳を傾けるのが
瞑想の出発点です。

吉祥寺スタジオでは、ただいまオンライン体験会開催中です。
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問い合わせ・ご予約
０４２２－２６－５３００
東京都武蔵野市吉祥寺北町 1-1-18 J Studio Bldg. 2F
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イルチブレインヨガ　吉祥寺スタジオ
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コロナ疲れに対処しよう～ILCHI希望の手紙より～

こんにちは(^^)

今日はILCHI希望の手紙からのメッセージです。

「コロナ疲れに対処しよう」

ソーシャルディスタンスが長期化し
「コロナ疲れ」という言葉が生まれました。
まだまだ油断できない状況ですが
皆で力を合わせて乗り越えられたらと思います。
１分で気分を変えられる最高の運動があります。
それは笑いです。
目を閉じて、１分間笑ってみましょう。

最初は、作り笑いでも
無理やり笑っても
笑っているうちに本当に笑いだします。
脳から幸せホルモンが分泌されるのです。

笑えることがあるから笑うのではありません。
自分の健康と幸せのために
皆の健康、幸せ、平和のために
大きく笑って
１日をスタートしてみましょう。

一指 李承憲(イ・スンホン)

笑いの効果は絶大です。
ぜひお試しくださいね！

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