背骨と自律神経は密接な関係があります。
首の頚椎と、骨盤の仙骨のあたりは副交感神経、 胸の胸椎と腰の腰椎の上部が交感神経の通り道とされ、
背骨と背骨の周りの筋肉をほぐしてあげると 自律神経のバランスを整えることに役立ちます。
今日は
・ストレスいっぱいで寝つきが悪い方、
・寝ても疲れがとれない方
・朝すっきり起きられない方 におススメ！
寝る前にぴったりの背骨をほぐすストレッチを ２つご紹介します
どちらも寝たままできる動作なので 1日がんばった自分を労わるように 楽にやってみてください😀
腸と脳の関係性を活用した脳もスッキリするヨガ
脳と腸はとても関係があります。
離れている器官ですが、神経系ではつながっていて、
腸が元気だと脳にも影響しますし、逆に考え事やストレスが多いと、
腸の状態も悪くなります。
直接触ることのできない脳を効率的に活性化するためにも、
腸を元気にしていくことが大事！
腸は外側から触って、叩いて刺激して状態を確かめることができます。
脳科学・東洋医学的考えから考案されたトレーニングで、脳も腸も元気になるヨガ、やってみませんか。
1時間のトレーニングで呼吸や瞑想も行うため、全身に効き、早い変化が期待できます。
体も心もすっきり気分爽快！まずは体験をしてみませんか。
ヨガといっても難しいポーズをとったりするものではありません。
全身を動かし、丹田を鍛えることで効率よく不調を解消。
ストレッチや、簡単なヨガの姿勢、呼吸を通して全身活性化、新感覚のスッキリ感が得られます。
老若男女問わず！
トレーニングは3タイム。
体験に来られる時間は下記です
午前クラス◼️10:00～
午後クラス◼️14:00～
夜クラス ◼️18:30～（水・金）
夜クラス ◼️19:00〜（火・木）
オンラインでもご参加可能です！
ご予約の際、参加希望時間とオンランまたはスタジオ体験のご希望をお伝えください！
呼吸は感情や気分によって変化します。
怒っているときは、短く浅くなり
恋しているときは、深く速くなります。
幸せなときは、ゆったりと豊かで
恐怖を感じると、荒くなります。
私たちは普段、きちんとした呼吸を
することなく過ごしています。
多くの考えや感情により
呼吸が浅く不規則になります。
呼吸の仕方によって
老化が早まることもあれば
若さを取り戻すこともあります。
今、自分がどんな呼吸をしているか
観察してみましょう。
呼吸を眺めたり、感じたり
気づいたりするだけでも
体と心は変化し始めます。
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ILCHI希望の手紙
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春めいてきましたが
まだまだ夜は寒いですね。
100日チャレンジ
腕立て伏せを初めて
3回から26回出来るようになりました！
自分を褒めます💗
腕立て伏せも丹田力強くなります✊
昨日に続き脳波振動のご紹介です^^
アイドルが脳波振動にトライ♪
おうちでも簡単にできるトレーニングで免役力を高めましょう！
イルチブレインヨガ体験９：５・５・５・運動法、ブレイン瞑想、ネッパジンドン
免役力UPに！花粉症改善に！脳波振動とってもお勧めです！
イルチブレインヨガの脳波振動トレーニング
動画とともにぜひやってみてください。短時間でお腹ポカポカ、免疫UP!
イルチブレインヨガの腸運動でお腹スッキリ！
こんにちは😃
普段、脳を意識的に使っていますか？
目に見えない脳をどのように意識して使うのかー。
実は、指を動かすことから深い瞑想や思索まで、肉体と精神の活動はすべて脳から始まります。
しかし、私たちはこれまで脳の能力や価値を軽視してきました。
これからは脳の価値を実現するために脳を開発していきましょう。
では、どうすれば脳を活用して自信や能力を高められるのでしょうか？
自信や能力を高めるには、瞑想がおすすめです。
まずは、頭を押したり軽く叩いたりして眠っている脳を目覚めさせましょう。
そしてあなたの脳をイメージし、「愛しています」と話してあげます。
脳を理解し大切に扱っていると、脳が自信と能力をプレゼントしてくれます。
https://youtu.be/48YBcBqebNw
イルチブレインヨガ新宿スタジオ
03-3358-2753
体験はこちらから
普段、脳を意識的に使っていますか？
目に見えない脳をどのように意識して使うのかー。
実は、指を動かすことから深い瞑想や思索まで、肉体と精神の活動はすべて脳から始まります。
しかし、私たちはこれまで脳の能力や価値を軽視してきました。
これからは脳の価値を実現するために脳を開発していきましょう。
では、どうすれば脳を活用して自信や能力を高められるのでしょうか？
自信や能力を高めるには、瞑想がおすすめです。
まずは、頭を押したり軽く叩いたりして眠っている脳を目覚めさせましょう。
そしてあなたの脳をイメージし、「愛しています」と話してあげます。
脳を理解し大切に扱っていると、脳が自信と能力をプレゼントしてくれます。
https://youtu.be/48YBcBqebNw
イルチブレインヨガ新宿スタジオ
03-3358-2753
体験はこちらから
新年が明け、仕事や学校も本格的に始まる時期ですね。
皆さまは今年1年をどのように過ごすか、目標や計画を立てましたか？
2020年こそ人生を変えるチャンス！
まずは自分とつながる時間をもってみませんか。
そこから本当の変化が始まります。
～人生を変える！自分とつながり自分を愛する方法～
あなたは自分自身とつながっていますか？
自分を愛していると自信をもって言えるでしょうか？
自分自身としっかり交流してつながっていると、いろんな問題の解決策が見えてきます。
つながりに始まり、つながりに終わるのが世の中です。
あなたと出会ったのもつながり、コネクトです。
自分とのつながりを回復したときに、本当の変化が始まります。
私の場合、立ち止まって自分を眺め、変わらなきゃという切迫した思いが内面とつながるきっかけになりました。
「これが私の人生だ。よくても私の人生、悪くても私の人生」と思って自分とつながったときに新しい人生が始まったのです。
https://youtu.be/-Q56eud_Jfo
呼吸や瞑想のトレーニングを通して自分の体と交流し、内面と深くつながる時間をつくります。
お気軽にご体験ください。お待ちしています。
イルチブレインヨガ新宿スタジオ
03-3358-2753
体験はこちらから
こんにちは😃
年末となり、大掃除や年内にすませたいことを
忙しく片付けている方も多いのではないでしょうか。
必要なもの、不要なものを今一度見極めて整理するのにはよい時期かもしれません。
それはモノだけでなく、私たちの心の状態や、様々な情報もそうかもしれません。
中には、希望しなかったことや思いもかけなかったことを失ったり、得たり。。
それも全て、ただ起こった出来事で、私たちがどう意味付けするかの問題です。
〜〜〜〜〜
生命の循環を受け入れる
生きることは
絶え間なく出入りと浮き沈みを繰り返す
循環の連続です。
生きていく上で
より新しくよりよいものを望むなら
この生命の循環に抵抗してはなりません。
息は吐き出してこそ、また吸い込めるように
古いものを出してこそ
新しいものを受け入れることができます。
人生において
自らの望む高みにまで上り詰めた人に
低みで彷徨う時間を
経たことのない人はいません。
絶えず古きを送り、執着を手放し
抵抗する代わりに
生命を受け入れるすべを学びましょう。
生命の循環過程を完全に受け入れるとき
その中で自己否定やあらゆる欲望を超え
気高い自己と出会えます。
一指 希望の手紙 より
〜〜〜〜〜
悲しいことやつらいことも、また新しい出来事につながる循環の中にあるかもしれません。
今年はツイてなかった、と落ち込んでる人こそ、その情報を手放すよい時間になると思います。
静かに瞑想して、呼吸して全てを吐き出していく、そんな時間をもってみませんか。
年末は29日まで営業しております。
イルチブレインヨガ新宿スタジオ
03-3358-2753
体験はこちらから
