年齢を重ねると、 どうしても体や気持ちの変化が気になりますよね😣
ちょっと疲れやすくなったり、忘れっぽくなったりして、
「あ〜、もうとしかな…？」と 不安になったりすることがあると思います。
でも実は、年齢を重ねても 元気でイキイキとしている人がたくさんいるんです！
実際に９０代で楽々とプランクを3分やったり
60代で懸垂にチャレンジしている方がたくさんいます!
今日はそんな素敵な人になるための若返りの秘密を 科学的なデータも交えながらご紹介！
https://youtu.be/YaN30S8caOk?si=ELdgLcYDvWHNQJIQ
一緒に若返り！していきましょう～😃
イルチブレインヨガ新宿スタジオ
〒160-0022
東京都新宿区新宿2-8-5 東弥ビル 2階
TEL : 03-3358-2753
https://ilchibrainyoga-shinjuku.com/
体験のご予約、お問合せはこちら
まもなく12月！年の終わりに向けて何かと忙しくなる季節です
元気にお過ごしですか？
こんな時期こそ、セルフケアが大切。
忙しい毎日を送っているあなたに
たった5分でリラックスできて
心身のバランスを取り戻すことができる 呼吸法をご紹介します。
https://youtu.be/dV-nAyF8TAo?si=7vi9IrPxi-ySIUFY
呼吸は健康につながるとても大事なこと。
呼吸を深く、ゆっくりできるように練習しましょう
難しいと感じた方は、スタジオでもマンツーマンでお伝えしています！
イルチブレインヨガ新宿スタジオ
〒160-0022
東京都新宿区新宿2-8-5 東弥ビル 2階
TEL : 03-3358-2753
https://ilchibrainyoga-shinjuku.com/
体験のご予約、お問合せはこちら
人が行う一つ目の呼吸は、
ご存知の通り
酸素と炭酸ガスを交換する肉体の呼吸ですが
呼吸にはもうひとつ、エネルギーの呼吸
があります。
空間に満ちている宇宙の生命力「気エネルギー」が
皮膚にある360ヵ所のツボから出入りしているのです。
このエネルギーの呼吸は
疲れやストレスで滞ることが多く、
それが、心身の不調の原因にもなります。
ですから、
疲れた古いエネルギーを排出し、
純粋な新しいエネルギーを取り込む
エネルギーの呼吸を促進することは
大変重要です。
体を叩いたり、
ストレッチしたり、
＊ブレイン体操＊をするなどして
全身のツボを刺激して開くことが有効です。
取り込んだエネルギーは
体の中を血流を伴って巡りますので、
毛細血管の先まで血液が行き渡り
健康の第一の基礎である血液循環が実現し、
脳も活性化します。
イルチブレインヨガのレッスン（ブレイン体操）は
このエネルギー呼吸がよくできるように
プログラムされています。
お気軽に体験レッスンにおいでください。
お問合せお待ちしています♪
＊ブレイン体操＊で
「エネルギーの呼吸」ビュンビュン促進させましょう♪
イルチブレインヨガ新宿スタジオ
〒160-0022
東京都新宿区新宿2-8-5 東弥ビル 2階
TEL : 03-3358-2753
https://ilchibrainyoga-shinjuku.com/
体験のご予約、お問合せはこちら
多くの人が経験し、悩みを抱える人が多い腰痛。
深刻な病気が原因とされる腰痛は数パーセントにすぎず、
姿勢の悪さに関連した筋や椎間板の不具合が原因だと
いわれています。
そのため、姿勢をリセットする運動や体操の習慣化が
重要ですし、効果が高いわけです。
｢腰痛は動いて治すことが常識になっている｣と話す
ペインクリニックの先生もいらっしゃいます。
さらに
｢また痛くなるのでは…｣という不安や恐怖を
抱えたままですと、それがストレスになって
脳機能の不調につながってしまうことも
わかってきているといいます。
｢腰痛は怖くない! ｣
｢私の腰は自分の持ち物｣
｢自分で治していくんだ｣
という気持ちを
しっかり持てると、痛みが緩和して、
そして、少しずつよく動けるようになるのです。
イルチブレインヨガのレッスンには、
身体を動かす、呼吸を深くするだけでなく
脳を浄化するためのプログラムが組み込まれています。
知らず知らずに不安やストレスが解消されていきます。
不安を払拭し、脳をリセットしての
腰痛改善、心身の健康に
ぜひ、お役立てください。
お気軽に体験レッスンにおいでください。
お問合せお待ちしています。
＊病気が原因になっていることもあるので、
痛みがとれない場合は医療機関の受診が必要です。
イルチブレインヨガ新宿スタジオ
〒160-0022
東京都新宿区新宿2-8-5 東弥ビル 2階
TEL : 03-3358-2753
https://ilchibrainyoga-shinjuku.com/
体験のご予約、お問合せはこちら
TBS「櫻井・有吉THE夜会」で紹介された へそヒーリング。体験できます！
あなたは健康管理のために 何をしていらっしゃいますか？
健康管理と聞いてまず思い浮かぶのは 運動や食生活の改善などではないでしょうか？
最近は脳や腸の健康にも 関心が高まっています。
ご紹介するへそヒーリングは おへそを刺激することによって 脳と腸を目覚めさせるセルフケアです。
TVでも最近気になる健康法として紹介！自律神経の乱れにも効果的です。
ぜひ一度体験にいらしてください😀
イルチブレインヨガ新宿スタジオ
〒160-0022
東京都新宿区新宿2-8-5 東弥ビル 2階
TEL : 03-3358-2753
https://ilchibrainyoga-shinjuku.com/
体験のご予約、お問合せはこちら
身近な悩みといえる「肩こり」。
長い間解消されずにつらい思いをしている方も多いのではないでしょうか。
アリナミン製薬が実施した2022年のインターネット調査によると、
20代以上の男女において最近1年間で肩こりの悩みをもつ人の割合は70％を超えています。
中でも非常に悩んでいる、悩んでいると答えた人は約36％という結果に。
整体でほぐしてもらうのもいいですが、できれば肩こり自体をなくしたいですよね。
毎日のストレッチで、自律神経も整い、呼吸も深く、肩こりも楽に。
ぜひ一緒にやってみてください♪
一人では続かない、、という方に。
スタジオでは肩が楽になる体操、そして呼吸、瞑想も行っています。継続して行って楽な体をつくっていきましょう！
イルチブレインヨガ新宿スタジオ
〒160-0022
東京都新宿区新宿2-8-5 東弥ビル 2階
TEL : 03-3358-2753
https://ilchibrainyoga-shinjuku.com/
体験のご予約、お問合せはこちら
私たちのスタジオに通う会員さんの中には
｢昔から体がすごく硬いんです！｣
とおっしゃる方が少なからずいらっしゃいます。
体が硬いのは生まれつきだと思って
いらっしゃる方も。。。
答はNOです。
スタジオのトレーニングを続けて、1か月くらいで、
ご自分の体が柔らかくなっていくのを実感する
方がとても多いです。
｢信じられない。自分の変化にびっくりです！｣と、
とてもうれしそうにおっしゃいます。
体が柔らかいというのは、
筋肉がほぐれている
体が緊張していないということです。
そして筋肉をほぐすことは
とんでもなく良いことずくめなのです。
【体をほぐすことの効用】
・全身の血流の改善
→老廃物の排出
→血圧が下がる
→基礎代謝が上がる
（全身に酸素や栄養素が行き届きやすくなるため）
・乳酸（疲労物質）を分解するのが早くなる
→疲労回復
・関節の可動域を広げる
→柔軟性のアップ スポーツのパフォーマンスの向上
→ケガすることが減る
・副交感神経を刺激
→緊張がほぐれ、自律神経のバランスを整える
→ストレスの軽減
→よく眠れるようになる などなど。。。
体をほぐしていくことは本当に大切です。
そして、体がほぐれてきたということは、
心の緊張もとれてきたということ
でもあるのです。
反対に、心の緊張がとれないと、なかなか体も
柔らかくなりません。
体と心は深く関係していますから。
イルチブレインヨガでは、
どんな方法で体と心をほぐしていくのか。。。
ぜひ、スタジオにレッスン体験においでください。
オンラインでも体験できます。
お気軽にお問合せください。
お待ちしております。
イルチブレインヨガ新宿スタジオ
〒160-0022
東京都新宿区新宿2-8-5 東弥ビル 2階
TEL : 03-3358-2753
https://ilchibrainyoga-shinjuku.com/
体験のご予約、お問合せはこちら
体を流れるエネルギーの状態が正しい方向で滞りなく良く循環する時 、
人の体と心は健康になります。
東洋医学に古くから伝わるこの健康の黄金律は「水昇火降」と言われ、現代もこの真実は生き続けています。
温かい心臓の火のエネルギーが下腹に降りて、各臓器に行き渡り、
冷たい腎臓の水のエネルギーが上に押し上げられて脳を冷やし脳波を安定させる、という循環です。
現代人の多くは積み重なるストレスや疲れでこの循環が逆になっています。
体を流れるエネルギー（血流も一緒に流れます）を水昇火降にするトレーニングは、
本当に様々な心身の不調を改善します。
中でも、発症のメカニズムがまだ解明されていないとされ、
精神安定剤に頼りがちな心身症などの精神的な病いや、日常的な心の不調が、大きく改善されることは、現代の生活の中で注目されるべきことです。
シンプルなトレーニングで、体にある根本的な原因が徐々に取り除かれて正されることがその変化の原因です。呼吸や瞑想のトレーニングと組み合わされた水昇火降にする体操をご案内しますので
日常の不安がある方も、ぜひご体験ください。
イルチブレインヨガ新宿スタジオ
〒160-0022
東京都新宿区新宿2-8-5 東弥ビル 2階
TEL : 03-3358-2753
https://ilchibrainyoga-shinjuku.com/
体験のご予約、お問合せはこちら
こんにちは
台風の影響もあり、じめじめした日が続いています
大雨、暴風等の被害に遭われた方々に心よりお見舞い申し上げます。
9月1日は「防災の日」として広く知られています。
この日は、日本が過去に経験した大規模な災害の認識を深め、これに対処する心構えを準備し、災害に備えるために制定されました。
1923年9月1日に発生した関東大震災が由来となっています。
避難用品の見直しなど災害に備える準備をしましょう。
自然災害はいつ発生するかわかりませんが、日頃からの備えと防災意識の向上が被害を最小限に抑える鍵となります。
私たちの健康も同じ。
大丈夫、と思っていても案外突然病気になるものです
健康を維持する備え、そしてもし病気やケガに見舞われた際に自分と環境を眺められる精神が必要です。
自然の一部である私たち自身の体や心も見直す日になるといいですね。
イルチブレインヨガ新宿スタジオ
〒160-0022
東京都新宿区新宿2-8-5 東弥ビル 2階
TEL : 03-3358-2753
https://ilchibrainyoga-shinjuku.com/
体験のご予約、お問合せはこちら
あなたはよく歩く方ですか？
勉強や仕事などで長時間座っていることの多い方は、
要注意です。
脳に酸素が行き届かず、エネルギー不足になって
しまっていることが多いからです。
『頭だけを使いすぎると脳がすぐ疲れてしまい、
思考も否定的になりやすくなります。
情報過剰で疲れている脳は、常に手足と出会いたがっています。
足を動かせば動かすほど、脳へのエネルギー供給が活発になります。
脳に入っていく酸素と血流が増えれば増えるほど、
脳のホルモンの分泌が旺盛になり、気分がよくなって、
体もすっきりしてきます。
よく歩くだけでも、脳を活性化させることができるのです。｣
そうなんです。
歩くと脳が活性化するのです。
脳と手足を出会わせてあげましょう。
｢脳にエネルギーを送っているぞ〜｣と思いながら歩いたら、
さらに効果抜群です！
そして
毎日毎日、歩くのですから、ゆがみを直し、
筋肉を正しく鍛え、エネルギーを回す歩き方
｢ジャンセンウオーキング｣をぜひ取り入れて下さい。
https://blog.goo.ne.jp/brainyoga2753/e/f8cc232a988d99b2019fa82dcedef48f
当スタジオではトレーニングに取り入れています。
ジャンセンウォーキングは、体と気持ちを若返らせ、
あなたの一生の財産になるはずです。
ぜひ、スタジオに体験においでください。
お待ちしております♪
イルチブレインヨガ新宿スタジオ
〒160-0022
東京都新宿区新宿2-8-5 東弥ビル 2階
TEL : 03-3358-2753
https://ilchibrainyoga-shinjuku.com/
体験のご予約、お問合せはこちら
