こんにちは
イルチブレインヨガ新宿スタジオです！
先日ご紹介した「足あげ腹筋」、
毎日していただけていますか？
私は毎日体の調子がよくなってきました。
朝も快調！
一日を気持ちよくスタートしています
この体操はとっても簡単なのに
体の変化がすぐあらわれます！
人間はめんどくさ～いというのを嫌うものですが、
この運動は
すぐにできて
簡単で
体の変化がすぐでてきます！
おススメです！
ぜひためされてみてくださいね！
お得な8月のキャンペーン情報は↓↓
8月お得なキャンペーン
お問合せ、お申込みはお気軽にどうぞ！
→ こちらもクリックお願いします
体験クラス受付中
お気軽にお問い合わせください
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
◇◆◇◆◆◇◆◇◆◆◇◆◇◆
イルチブレインヨガ新宿スタジオ
新宿区新宿2-8-5 東弥ビル2階
03−3358−2753
brainyoga2753@yahoo.co.jp
こんにちは
イルチブレインヨガ新宿スタジオです！
簡単で
誰でもできる
いいリラックス方法！
それが「呼吸」。
呼吸法にも様々ありますが
手っ取り早いのは
ちょっとしてポイントをおさえれば
その場ですぐできます！
ポイントは「集中」すること。
そして吐く息はすべて吐き出すこと。
そして、もっと詳しく知りたい方は
イルチブレインヨガの体験クラスを
試されてみてください！
全ては行動することからはじまります！
お得な8月のキャンペーン情報は↓↓
8月お得なキャンペーン
お問合せ、お申込みはお気軽にどうぞ！
→ こちらもクリックお願いします
体験クラス受付中
お気軽にお問い合わせください
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◆◇◆◇◆◆◇◆◇◆
イルチブレインヨガ新宿スタジオ
新宿区新宿2-8-5 東弥ビル2階
03−3358−2753
brainyoga2753@yahoo.co.jp
こんにちは
イルチブレインヨガ新宿スタジオです！
便秘でお悩みの方は多いかと思いますが、
日々改善方法はお試しですか？
便秘が改善されると
一日を快活にスタートすることができ
気分もすっきり！
また、肌もつやつやになっていきます！
大事な「腸」。
いつもきれいに健康を保ちたいですね。
【足あげ腹筋】
1. あおむけになり、両手をお腹にのせます。
2. 両足をそろえたままゆっくり持ち上げます。
3. かかとが床につかないようにゆっくり足を下ろします。これを10回繰り返します。
※はじめは足を高く上げず、浅い角度から始めます。
※腹筋に力が入っているのを確認しながら、足を上げ下げします。
※腰が浮かないようにします。
※上半身や太ももに力が入らないように注意します。どうしても力んでしまう場合は、ひざを曲げて行ったり、下ろすときにかかとを床につけたりしても構いません。
※徐々に回数を増やしながら、腹筋を鍛えていきましょう。
一度に回数を多くするのは大変ですね。
毎日することが大事ですので
はじめはご自身のペースに合わせて回数を
調整されてみてくださいね。
少しずつでも毎日続けてみましょうね。
お得な8月のキャンペーン情報は↓↓
8月お得なキャンペーン
お問合せ、お申込みはお気軽にどうぞ！
→ こちらもクリックお願いします
体験クラス受付中
お気軽にお問い合わせください
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◆◇◆◇◆◆◇◆◇◆
イルチブレインヨガ新宿スタジオ
新宿区新宿2-8-5 東弥ビル2階
03−3358−2753
brainyoga2753@yahoo.co.jp
こんにちは
イルチブレインヨガ新宿スタジオです。
今日はイルチ希望の手紙から詩を掲載させて頂きます。
| 決定権 |
| 他のものは全部譲っても 脳の決定権は自分で守らなければなりません。 何が良くて悪いのか、 何が正しくて間違っているのか、 その判断の主体は、あなた自身になるべきです。 多くの人が自ら考え 判断して行動するのを恐れます。 その過程を他人に任せ、 人の好みや判断などに ただ合わせようとします。 ここに多くの不幸が始まります。 自分の脳を信じられなければ、 他の人や周りの環境に 引きずられざるをえません。 不安や心配の去る日がありません。 あなたが本当に脳の主人であれば、 人の判断は参考にするだけで、 その意見に完全にしがみつくような 愚かなことはしないでしょう。 |
あなたは自分の人生の主ですか？
一度きりの人生、自身の人生を創造的に描いて堂々と現実世界に表現してみましょう！
イルチブレインヨガで自分の人生を新たに創造してみませんか？
お気軽にご体験下さい！
お得な8月のキャンペーン情報は↓↓
8月お得なキャンペーン
お問合せ、お申込みはお気軽にどうぞ！
→ こちらもクリックお願いします
体験クラス受付中
お気軽にお問い合わせください
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◆◇◆◇◆◆◇◆◇◆
イルチブレインヨガ新宿スタジオ
新宿区新宿2-8-5 東弥ビル2階
03−3358−2753
brainyoga2753@yahoo.co.jp
こんにちは
イルチブレインヨガ新宿スタジオです！
８月も中旬をすぎましたね。
朝、昼とセミのなく声が夏をいっそう感じさせる今日この頃です。
まだまだ暑いですので体にはお気をつけてお過ごしください。
今日はオフィスでできる簡単な肩こり解消法をご紹介します！
一日中同じ姿勢で作業をしていると肩がこってきませんか？
肩こりは現代人の悩みの１つでもあります。
毎日をアクティブに生活するにも体を
コントロールすることが必要です。
集中して仕事をした後は
こまめに少し体を動かす
リズムをつくるのはいかがですか？
少しの動きでも
リラックスできると思います。
どうぞお試しください！
【首ストレッチ】
１．イスに座って腰をまっすぐに伸ばし、両腕を横に降ろします。
２．右手でイスを握り、首をゆっくり左に傾けながら上体も左に傾けます。右の首すじから肩や腕までが伸びているのを感じます。
３．心の中で10まで数え、ゆっくり戻します。
４．反対側も同様に行います。
５．左右交互に3回繰り返します。
この動作はあまり大きく体を動かさないので
周りを気にせずにできますね！
首だけではなく体も同じ方向に少し傾けるので
より広範囲にわたってストレッチされていきます！
お得な8月のキャンペーン情報は↓↓
8月お得なキャンペーン
お問合せ、お申込みはお気軽にどうぞ！
→ こちらもクリックお願いします
体験クラス受付中
お気軽にお問い合わせください
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◆◇◆◇◆◆◇◆◇◆
イルチブレインヨガ新宿スタジオ
新宿区新宿2-8-5 東弥ビル2階
03−3358−2753
brainyoga2753@yahoo.co.jp
こんにちは
イルチブレインヨガ新宿スタジオです。
今日は呼吸についてお送りします。
ごゆっくりお楽しみください
お得な8月のキャンペーン情報は↓↓
8月お得なキャンペーン
お問合せ、お申込みはお気軽にどうぞ！
→ こちらもクリックお願いします
体験クラス受付中
お気軽にお問い合わせください
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◆◇◆◇◆◆◇◆◇◆
イルチブレインヨガ新宿スタジオ
新宿区新宿2-8-5 東弥ビル2階
03−3358−2753
brainyoga2753@yahoo.co.jp
こんにちは
イルチブレインヨガ新宿スタジオです。
体がだる～い、なんだか重い。
そんな感じは体を動かしていないため起こります。
こんな気分のときは
やる気が半減してしまします。
こんな気分のときは
思いっきり体を動かしましょう！
っといっても長い時間する必要はなく
一分で大丈夫です！
１分間腕立て伏せはいかかですか？
目の前に時計をもってきて
時計の針をみて
よ～いスタート！
一分ですよ！一分☆
・・・・・・
いかがでしたか？
一日に最低一回
お試し下さい！
人間は習慣の生き物です。
一分の健康管理を日課にぜひどうぞ！
簡単ですが
1つのことを続けるからこを
変化していきます！
お得な8月のキャンペーン情報は↓↓
8月お得なキャンペーン
お問合せ、お申込みはお気軽にどうぞ！
→ こちらもクリックお願いします
体験クラス受付中
お気軽にお問い合わせください
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◆◇◆◇◆◆◇◆◇◆
イルチブレインヨガ新宿スタジオ
新宿区新宿2-8-5 東弥ビル2階
03−3358−2753
brainyoga2753@yahoo.co.jp
こんにちは
イルチブレインヨガ新宿スタジオです
今日はイルチブレインヨガの新しい瞑想「マグネティック・メディテーションをご紹介します！
自分の内側を見つめ、心身を目覚めさせる方法として世界中で実践者が増えている「瞑想」（メディテーション）。
イルチブレインヨガでは、より簡単に、より日常的に深い瞑想に入る方法として、
「マグネティック・メディテーション」というプログラムを導入しました。
瞑想というと、一切の雑念を捨てた極限状態を目指す人も多いですが、
実は、日常的に気軽に深い瞑想に入ることも可能です。
その方法が、自分のエネルギーを感じること。
体内のエネルギーが感じられたとき、私たちの集中力は一気に高まります。
エネルギーというものは、目に見えず、触れることもできません。
しかし、「感じる」ことはできます。マグネティック・メディテーションでは、
磁石を使うことで、気エネルギーを感じる感覚を呼び覚まします。
首や肩を揺らして体をほぐした後、両手に磁石を持ち、お腹の前で回します。
その後、目を閉じて、自分の夢が実現している場面をイメージします。
マグネティック・メディテーションをしていると、体が熱くなり、エネルギーの循環が活発になります。
最初は磁石を持った手でエネルギーが感じられますが、
続けて集中していると、エネルギーが体全体に広がっているのが分かるようになります。
エネルギーを感じることができれば、エネルギーの流れや質をも変えることができます。
それによって、夢を実現するパワー（創造力）も高まるのです。
瞑想で自分のエネルギーに変化を起こすには時間がかかるものですが、
マグネティック・メディテーションなら数分でできます。
1日に２～３回ほど、5分ずつ行うだけでも効果が期待できます。
＜マグネティック・メディテーション＞
1. 背すじを伸ばして座ります。
首や肩を軽く揺らし、体の緊張をほぐします。
2. 磁石を２つ手に持ち、腹部（丹田）の前で回します。
内から外に、外から内にゆっくり回します。
磁石ではなく、体のエネルギーの感覚に集中します。
3. 静かに目を閉じ、自分の望みを
成し遂げた様子をイメージします。
具体的に想像します。
4. 息を吸って吐きます。2回繰り返します。
お気軽にご体験ください
今月、ドキュメンタリー映画『CHANGE』上映会開催します！
８月２５日（日）
１４：３０～１７：００
場所：イルチブレインヨガ新宿
参加費：1,500円
持ち物：トレーニングも行いますので動きやすい服装、タオル
引き寄せの法則や目標に向かって頑張ってる方、
今何か初めて今の現状をチェンジしたい方など。など。
ぜひお越しください！！！
要予約
03-3358-2753
お得な8月のキャンペーン情報は↓↓
8月お得なキャンペーン
お問合せ、お申込みはお気軽にどうぞ！
→ こちらもクリックお願いします
体験クラス受付中
お気軽にお問い合わせください
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◆◇◆◇◆◆◇◆◇◆
イルチブレインヨガ新宿スタジオ
新宿区新宿2-8-5 東弥ビル2階
03−3358−2753
brainyoga2753@yahoo.co.jp
こんにちは
イルチブレインヨガ新宿スタジオです。
「自分がかわれば周りがかわる」
とよく言われますね。
本当にそのとおりです。
かえられるのは自分だけですから。
実際、
数年前の自分と今の自分は違います。
さて、周りはかわったでしょうか。
全てがかわるということではなく
自分が与えた分だけ、貢献した分だけ
周りがかわっていっていることに
最近気が付き始めました。
あきらかに違うのです。
その変化に私自身も驚いています。
もっともっと自分自身をいかして
行動して、感じて
信じていこうと思います
お得な8月のキャンペーン情報は↓↓
8月お得なキャンペーン
お問合せ、お申込みはお気軽にどうぞ！
→ こちらもクリックお願いします
体験クラス受付中
お気軽にお問い合わせください
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◆◇◆◇◆◆◇◆◇◆
イルチブレインヨガ新宿スタジオ
新宿区新宿2-8-5 東弥ビル2階
03−3358−2753
brainyoga2753@yahoo.co.jp
こんにちは
イルチブレインヨガ新宿スタジオです。
人生、行動あるのみ！
最近これをひしひし感じます。
行動して結果があらわれ、
可能性が広がっていく。
いや、無限の可能性の扉を開いている。
可能性を最大限に生かしていくために、
丹田を鍛えましょう！
ブレインヨガで丹田強化の体操をお試し下さい！
体も軽く！
前向きに！
可能性を最大限に！
お得な8月のキャンペーン情報は↓↓
8月お得なキャンペーン
お問合せ、お申込みはお気軽にどうぞ！
→ こちらもクリックお願いします
体験クラス受付中
お気軽にお問い合わせください
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◆◇◆◇◆◆◇◆◇◆
イルチブレインヨガ新宿スタジオ
新宿区新宿2-8-5 東弥ビル2階
03−3358−2753
brainyoga2753@yahoo.co.jp
