循環の中にいる私たち

こんにちは😃
年末となり、大掃除や年内にすませたいことを
忙しく片付けている方も多いのではないでしょうか。

必要なもの、不要なものを今一度見極めて整理するのにはよい時期かもしれません。
それはモノだけでなく、私たちの心の状態や、様々な情報もそうかもしれません。
中には、希望しなかったことや思いもかけなかったことを失ったり、得たり。。

それも全て、ただ起こった出来事で、私たちがどう意味付けするかの問題です。

〜〜〜〜〜
生命の循環を受け入れる


生きることは
絶え間なく出入りと浮き沈みを繰り返す
循環の連続です。
生きていく上で
より新しくよりよいものを望むなら
この生命の循環に抵抗してはなりません。

息は吐き出してこそ、また吸い込めるように
古いものを出してこそ
新しいものを受け入れることができます。
人生において
自らの望む高みにまで上り詰めた人に
低みで彷徨う時間を
経たことのない人はいません。
絶えず古きを送り、執着を手放し
抵抗する代わりに
生命を受け入れるすべを学びましょう。

生命の循環過程を完全に受け入れるとき
その中で自己否定やあらゆる欲望を超え
気高い自己と出会えます。

一指　希望の手紙　より
〜〜〜〜〜

悲しいことやつらいことも、また新しい出来事につながる循環の中にあるかもしれません。
今年はツイてなかった、と落ち込んでる人こそ、その情報を手放すよい時間になると思います。
静かに瞑想して、呼吸して全てを吐き出していく、そんな時間をもってみませんか。

年末は29日まで営業しております。

イルチブレインヨガ新宿スタジオ
03-3358-2753
体験はこちらから

1年を振り返って

こんにちは😃

今年も残り半月になりましたが、皆さまいかがお過ごしでしょうか。

年末年始は旅行や帰省で出かける方も多いかもしれませんが、
逆に家でゆっくり過ごされる方もいらっしゃると思います。
慌ただしい日常から少し離れ、自分と向き合う時間、1年を振り返り感謝をもつ機会にしてみてはいかがでしょうか。


「感謝の習慣」

感謝は、誰でも学び、訓練できる心の技術です。

ささいなことでも感謝できることを探して表現するのが大事です。

まったく感謝することがないと思えたら、人間に生まれたことに感謝し、今も息をして心臓が動いていることに感謝しましょう。

感謝の経験と理解が深まっていくと、どんな状況でもただ感謝あるのみ

あえて感謝することを探そうとしなくても、人生のすべての瞬間が感謝に満ちていきます。

～ILCHI希望の手紙より～

イルチブレインヨガ新宿スタジオ
03-3358-2753
体験はこちらから

筋肉はダイエットにも効果的

こんにちは😃

先週に引き続き筋肉のお話です💪

筋肉が減少すると、それだけ太りやすい体になります。
筋肉量が少ないと基礎代謝が落ちるためです。最近の若い人の中には、
食べる量はそんなに多くないのに、太りやすい体質の人が増えていると言われますが、
その理由の一つとして、筋肉が不足していることが考えられます。

筋肉を保つためには、やはり運動をすることが大事です。
ハードな筋トレよりも有酸素運動のほうが、一般的には健康増進につながりやすいと言われています。
息切れや動悸がしない程度に有酸素運動を一定期間続けることが望ましいのです。
運動効果は年を取ってからでも現れるので、なるべく若いうちから始めて、あきらめずに続けるのがポイントです。


以上のことは、ダイエットにもあてはまります。
エネルギーの消費量が摂取量を上回れば、体重は減ります。
若ければ若いほど、運動によって代謝がよくなりやすいので、
なるべく早めにスタートしたほうが効率的です。


脂肪の中でもとりわけ内臓脂肪は、生活習慣に伴う体のトラブルの主因の一つと言われています。
運動をすることで、内臓脂肪をエネルギーとして消費し、将来のトラブル予防につなげることもできます。

運動習慣を無理なく身につけ、筋肉と仲良くなりましょう✨

イルチブレインヨガ新宿スタジオ
03-3358-2753
体験はこちらから

健康寿命は筋肉から

こんにちは😃
１００歳以上の人口が７万人を超え、人生１００年時代がいよいよ現実味を帯びてきました。
そこで気になるのが、「健康寿命」。
年とともに体は変化していきます。
なるべく早いうちから運動習慣を身につけたいところです。

健康寿命をのばしていくうえで、どうしても意識したいのが「筋肉」です。
筋肉は基礎的な生活を営む上で不可欠な存在です。
筋肉の強さは、「立つ」「座る」「歩く」といった当たり前の動作に直結します。
筋肉が弱って自力で移動ができなくなると生活が制限され、生活の質（クオリティ・オブ・ライフ）ががらりと変わってしまいます。

年齢とともに体は変化します。
筋肉は何もしないと、特に全筋肉量の約４０％を占める下肢で、４０代から年約１％減り続けると言われています。
さらに、７０代半ばには、２０歳前後と比べ３割近くも下がってしまうといいます。
リタイア後の生活をどれだけ生きがいのあるものにできるかは、
リタイアの時期までにどれだけ筋肉を維持できるかにかかっていると言っても過言ではありません。
現れるので、なるべく若いうちから始めて、あきらめずに続けるのがポイントです。


イルチブレインヨガは肉体を追い込んで鍛えあげるハード・トレーニングとは異なり、ゆったりとした呼吸をしながら「伸ばす」「揺らす」といったかんたんな動作を組み合わせ、内側から健康美を育てます。
運動が苦手な方にもぴったり！お得な体験レッスンをぜひ一度おためしください。

イルチブレインヨガ新宿スタジオ
03-3358-2753
体験はこちらから