GW休業のお知らせ

素足になって芝のうえを歩いてみたら、
とぉーーーーーっても気持ちが良かったです

大地のエネルギー充填



ゴールデンウィーク突入
みなさんいかがお過ごしですか？

わたしは今日はじめて（）新宿御苑に行ってきました
新宿スタジオからは目と鼻の間なのですが、
近すぎて機会を逃していたんですね～

サンドイッチとバナナ持って八重桜の下でもぐもぐ
５割増しでおいしかったです



さて、新宿スタジオは明日５月１日（日）まで通常通り営業いたしまして、
５月３日（火祝）～５日（木祝）までお休みさせていただきます。

６日（金）から再開しますので、よろしくお願いいたします。



◇◇◇みんなの笑顔はあなたの笑顔から◇◇◇

ILCHI Brain Yoga(イルチブレインヨガ)新宿スタジオ
東京都新宿区新宿2-8-5東弥ビル2F
TEL：03-5753-6188

体験予約受付中です。
お気軽にお電話ください。

お得なインターネット予約はこちら≫

サンキュー！

「Ｔｈａｎｋ　ｙｏｕ　」
「Ｉ’ｍ　ｓｏｒｒｙ　」
「Ｈｅｌｐ　ｍｅ　」

良い人間関係を築ける人は、この３つが上手に使えるんですって！
「ありがとう」「ごめんなさい」「助けてください」
みなさんはいかがですか？

私は「ヘルプミー！」がへたくそですね
長女のサガでしょうか～

今日ご紹介するアニメは「サンキュー！」のお話です。
すべてに感謝できる謙虚なこころ持ち続けたいですね。

いつも観てくださってありがとう



◇◇◇みんなの笑顔はあなたの笑顔から◇◇◇

ILCHI Brain Yoga(イルチブレインヨガ)新宿スタジオ
東京都新宿区新宿2-8-5東弥ビル2F
TEL：03-5753-6188

体験予約受付中です。
お気軽にお電話ください。

お得なインターネット予約はこちら≫

食欲コントロールします！

みなさん甘いものはお好きですか？

わたしは菓子パンのたぐいが大好きなのですが、
震災の影響でコンビニから一時消えたおかげで、
最近少しやせました＾＾

人間には食べる楽しみがありますよね。
いくら美味しくても、食べ過ぎると肥満になり、
さまざまな病気を引き起こします。
健康のために食べる量を控える人々も増えていますが、
食事のコントロールはとても難しく、却ってストレスになることも少なくありません。
では、食べすぎを抑えるには、どうしたらよいのでしょうか？


ダイエットのための食習慣を身につける
昔から少食が健康と長寿に良いとは、よく言われることです。
しかし、食べる量が少ないと脳は満腹だという信号を発しないため、
満足感を得ることができません。
食事を制限するには、強い意志を持つことが必要であり、
ダイエットが成功しない理由もそこにあります。
食事の量を減らすためには、食事の習慣を見直すことから始めましょう。


健康なダイエットのための食習慣

　　　　　○ゆっくり食べてよく噛んで食べる。
　　　　　○1日に水をコップ8杯以上飲む。
　　　　　○会話を交わすなど、楽しみながら食べる。
　　　　　○ファーストフードは控える。
　　　　　○食べる量を減らしても、雑穀、野菜、果物など必要な栄養分を減らさない。
　　　　　○いきなり食べる量を減らそうとせず、徐々に少なくしていく。
　　　　　○無理をせず食事そのものを楽しむ。

食習慣の見直しとともに、食事の量をコントロールするためには、
食欲を減らすこと、つまりは空腹感を減らすのが理想的です。
満腹感を調整できる脳体操を行うと、食欲のコンロトールに役立ちます。


食欲をコントロールする脳体操
腹部内の下垂した内臓を正しい位置に戻します。内臓機能が改善し、
胃腸から脳へつながる食欲中枢のエネルギーの流れをコントロールできます。

① 足を肩幅に開き、両手のひらを床につけたまま、
おしりをできるだけ持ち上げます。
② 脊椎とひざは真っ直ぐに伸ばし、足の裏は床から離れないようにします。
③ 頭はできるだけ上げ、下腹を膨らませる、へこませるを繰り返えします（腸運動）。

◇◇◇みんなの笑顔はあなたの笑顔から◇◇◇

ILCHI Brain Yoga(イルチブレインヨガ)新宿スタジオ
東京都新宿区新宿2-8-5東弥ビル2F
TEL：03-5753-6188

体験予約受付中です。
お気軽にお電話ください。

お得なインターネット予約はこちら≫

今日の花

こちらは新宿スタジオにやってきたかわいい子です。
実はこの子、去年花が終わって瀕死のところを
花のお世話が上手な会員さんが引き取ってくださったんです。
そして今日、こんなに見事な花を咲かせて帰ってきました！

愛情たっぷりで育ったお花がスタジオを明るくしてくれます♪


今日の花

あなたが咲かせた「今日の花」は何ですか？

私たちは一日にたくさんの花を咲かせながら生きています
笑いの花を咲かせたり
怒りの花を咲かせたり
希望の花を咲かせたり
絶望の花を咲かせたりしています

私たちが咲かせたその花は
それぞれの香りをかぐわせて消えるのではなく
生きている情報になります

私たちが考えること一つひとつ
投げかける言葉一つひとつは
宇宙の記憶に永遠に残ります
それらは同じエネルギーを呼び覚まし
同じ現象をこの世の中に作り出します

厳正なるこの宇宙の法則に
驚いたことのある人には分かります
自分を目覚めさせ
他の人を目覚めさせる


　　　　　　　　　　　　　　　　　　一指 李承憲

一指 李承憲氏の公式ホームページ ILCHI.JPはこちらから ＞＞ http://www.ilchi.jp

◇◇◇こころの花咲かせよう◇◇◇

ILCHI Brain Yoga(イルチブレインヨガ)新宿スタジオ
東京都新宿区新宿2-8-5東弥ビル2F
TEL：03-5753-6188

体験予約受付中です。
お気軽にお電話ください。

お得なインターネット予約はこちら≫

関心のちから＆肯定のちから

みなさんお花見におでかけされましたか？
新宿御苑にもたくさんの方がいらっしゃって、
満開の桜を楽しんでいかれたようです＾＾

さて、今日は見るだけで元気がでるアニメーションを
ご紹介します。どちらも2分程度の短いものですので、
少しお仕事の手を止めてご覧になってみてください。

関心のちから


肯定のちから

◇◇◇みんなの笑顔はあなたの笑顔から◇◇◇

ILCHI Brain Yoga(イルチブレインヨガ)新宿スタジオ
東京都新宿区新宿2-8-5東弥ビル2F
TEL：03-5753-6188

体験予約受付中です。
お気軽にお電話ください。

お得なインターネット予約はこちら≫

便秘解消のひみつ！

便秘解消のひみつ！

トイレで全身を丸めて、思いっきり力を入れても、ウンともスンとも言わない。
詰まって、張ったお腹はなかなか解消しない。

あ～あ、いつになったら笑顔でトイレから出られるのだろう?

便秘の苦痛は、経験した人にしかわからないですよね。
快便の快は、気持ちいい毎日に通じるのは言うまでもないこと。
便秘になると、毎日がなんとなくユウウツになるだけではなく、腸に宿便がたまり、
毒素を噴き出し、老化を引き起こします。頭も重くなって頭痛のもとになるし、
肌荒れやくすみなど、体にいろいろな現象が現れてくるのです。

便秘は、腸の蠕動運動がうまくいかず、腸の中に長く便が留まるため、
水分が過度に吸収されて固まって起こします。
腸壁への刺激も少なくなり、腸の運動がだんだんと低下していくと、
さらに慢性になりやすいです。
そんなときは、腹筋を中心とした全身運動をすると効果的ですよ。

弓のポーズ

弓のポーズは脊椎を矯正し、腸の蠕動運動を促進させます。
便秘と宿便解消に優れた効果を発揮するだけではなく、
肩と胸を伸ばすため腰と背筋も鍛えられます。

1日5回行えば、便秘も改善。さあ、試してみましょう！


Step1.　床にうつ伏せになって両足の甲や足首をつかむ。
Step2.　顔を持ち上げ下腹(丹田)だけ床につくようにして体を前後に揺らす。
Step3.　左右にも体を揺らす。
Step4.　内臓全体を刺激するようにやさしくゆっくり左右に揺らす。

また、イルチブレインヨガの大事な準備体操のひとつ、
「腸運動」も便秘に効果てきめんですよ。
わたしも万年便秘が解消されて、肌荒れしなくなりました♪

◇◇◇腸運動が気になる方はスタジオへどうぞ◇◇◇

ILCHI Brain Yoga(イルチブレインヨガ)新宿スタジオ
東京都新宿区新宿2-8-5東弥ビル2F
TEL：03-5753-6188

体験予約受付中です。
お気軽にお電話ください。

お得なインターネット予約はこちら≫

勇気のみなもと

被災地を思うと、こころが痛みますね。
わたしも何か力になりたい！でも・・
という方もいらっしゃるかもしれません。
そんなあなたにぴったりのメッセージを送ります。


勇気のみなもと

選択して行動するとき、勇気が必要です
勇気が足りないときはどうしますか？
エネルギーが必要です
エネルギーが弱いと勇気が出ません

短い時間にエネルギーを満たすことが
できるようになったらよいのです
食べて呼吸するだけでは
エネルギーは満たされません
勇気というエネルギーを満たすには
どうしたらよいのでしょう？

エネルギーを受け取るためにはまず
エネルギーを感じる方法を学びましょう

頭のてっぺんから脊椎、尾てい骨まで
姿勢をまっすぐ一直線になるように立てます

両手を胸の前で触れないように向かい合わせます
手のひらの間に集中すると
エネルギーを感じることができます
手を広げたり近づけたりすると
エネルギーがさらに強く感じられます
押し合うような磁石の感じ、温かい感じ、びりびりする電流の感じ

エネルギーの感じが強くなったら
ボールを作るように回します
ふわふわとしたエネルギーボールが感じられます
このエネルギーボールがますます早く回って
全身が温かくなって、丹田に温もりが感じられます

呼吸がとても深くなって、心が穏やかになります
この時、堂々とした心が生まれ、勇気ある行動が出てきます

　　　　　　　　　　　　　　　　　　一指 李承憲


素敵なメッセージが毎週届お届けする「ILCHI希望の手紙」は、
一指 李承憲氏のの公式ホームページ「ILCHI.JP」で登録できます。
心と脳の健康、幸せを実現するために、ぜひご活用ください。

◇◇◇みんなの元気はあなたの元気から◇◇◇

ILCHI Brain Yoga(イルチブレインヨガ)新宿スタジオ
東京都新宿区新宿2-8-5東弥ビル2F
TEL：03-5753-6188

体験予約受付中です。
お気軽にお電話ください。

お得なインターネット予約はこちら≫

自分の声で脳をヒーリング！

今日は、緊張や不安からかんたんに脳を解放してあげる方法をご紹介します。

ハミングするように、「ン～」という音を出しながら、
音に意識を集中してみてください。
続けて長く音を出していると、最初に脳、
その後、全身に響きと振動がひろがっていくのが感じられます。

音は、エネルギーの3大要素（光、音、波動）のひとつで、
人体の細胞、組職、器官に、纎細ですが、強い影響を及ぼします。
イルチブレインヨガでは、自分の声で、脳細胞を振動させ、
脳をヒーリングするトレーニングを、よく使います。

母音で長く声を出す「音声内功法（英語ではトーニングと呼ばれています）」には、
すばらしいヒーリングの力があることが、医学界でも報告されています。
たとえば、米国音楽・教育・健康研究所のドン・キャンベル博士によれば
「トーニングは、身体に酸素を供給し、呼吸を深くして筋肉を和らげ、
エネルギーの流れを促進する」のだそうです。




Step.1　立っていても、座っていても、横になってもかまいません。
　　　　自分が一番楽な姿勢を取ります。

Step.2　目を閉じて小さく「ンーンーンー」と音を出しながら、
　　　　その音がどのように脳の中で響くのか、注意深く観察してみます。
　　　　この時に音を短く出さずに「オーンー」と長くのばしながら、
　　　　体の中の細かい振動に心を集中するのが重要です。

Step.3　両手を胸にあてて音に全身が溶けてしまうような感覚になるように、
　　　　できるだけ長く音を出します。「オー」という音を出す時には胸に響き、
　　　　「ンー」という音を出す時には下腹に力が入るのが感じられます。

　　　　最初は息が切れて音がすぐに絶えてしまいますが、
　　　　続けていると自然に音が長く出るようになります。

　　　　慣れたら「ンー」にリズムを乗せて歌うように音を出してみてください。
　　　　特定の調子を真似ずに、思いのままに音楽を作ってみます。
　　　　音の波長が同心円のように広がりながら、
　　　　すべての細胞一つ一つを振動させるのが感じられます。

Step.4　仕上げに3回ほど息を大きく吸ってから吐き出した後、
　　　　両手を熱くなるまでこすって顔と体をなでます。

毎日5分から10分程度やってみてください。
頭がすっきりと軽くなりますよ。
どんな時間に行ってもかまいませんが、夜明けに行うと効果がさらに高くなります。

引用：www.brain-training.jp

◇◇◇みんなの元気はあなたの元気から◇◇◇

ILCHI Brain Yoga(イルチブレインヨガ)新宿スタジオ
東京都新宿区新宿2-8-5東弥ビル2F
TEL：03-5753-6188

体験予約受付中です。
お気軽にお電話ください。

お得なインターネット予約はこちら≫