こんにちは
イルチブレインヨガ新宿スタジオです
行動することでエネルギーが動き現象がかわっていく、
そんなことをありありと体験している今日このごろです
達成したい思い、希望を胸にそれにむかって動くとき
いろいろな方面からそれを応援したり助けとなったり実現する方向へ動かすよう物事が動いていきます。
それを実際体験している日々にワクワク胸がおどります
そうなることを信じて行動しましょう
行動する力、信じる力をつけるにはイルチブレインヨガのトレーニングがピカイチです
イルチブレインヨガ新宿スタジオでおまちしています
体験クラス
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イルチブレインヨガ新宿スタジオ
新宿区新宿2-8-5 東弥ビル2階
03−3358−2753
brainyoga2753@yahoo.co.jp
こんにちは
イルチブレインヨガ新宿スタジオです
秘めた最強のパワーがある生命電子カード、日常に活用していますか？
数か月前から生命電子カードを使用して実験をしています。
コップに水を入れ、一つは生命電子カードを近くにおいたもの。
もう一つは何もつけずに置いておいたもの。
最近はグッとその差がでてきました。
生命電子カードを近くにおいたコップの水は清らかに透き通っています。
何もつけずに置いておいてコップに水は濁ってきています。
想像してみてください。
これは何を意味しているのでしょう~
近日公開いたしますねお楽しみ~
パワーのある生命電子カードは
イルチブレインヨガ新宿スタジオでご購入いただけます
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こんにちは
イルチブレインヨガ新宿スタジオです
日に日に本格的冬に向かって寒さが増してきていますが身体の調子はいかがですか？
寒さが増すほどに体は縮こまってかたまり、肩こりや体の不調が出てきたりします。
そんな皆さんに
弛緩トレーニングをご紹介します
弛緩 ーしかん
一般的なヨガのポーズにシャバーサナ（亡骸のポーズ）があります。
ただ横になっているようで実はれっきとしたトレーニングの一つ。
よ～く体を使った後に全身の力を抜いて体を解放させてあげる。体の筋肉の緊張を緩めてあげること。イルチブレインヨガのトレーニングの中では脳波振動トレーニングの後に弛緩します。脳波が安定して自分の心身を落着かせ、コントロールできるようになります。
脳体操を終えた後はマットに横になって体の力ぜ～んぶ床に預けて集中しながら体の力を吐く息で緩めていきます。イメージングをしてもいいかもしれません。心地のいい草むらに気持ち良く横たわって息を吐きながら体を草むらの中に溶け込ませていくとか…なんでも私の心が解放されるような自然がよいかもしれません。
また頭のてっぺんから足のつま先まで順番に内観することでその部分部分に意識を向けて吐く息でまた一つ
力を抜いていく各所に意識を向けることで細部まで弛緩することができます。
過去に教えてもらったことがあるのはCTスキャンで体の断面をこまかーく輪切りに撮影をするのを思い浮かべながらピーッと頭のてっぺんからイメージするのもいいかもしれません。
全身が脱力したとき
何とも言えない感覚！！
ただ横たわるだけの体（まさに亡骸！）
身体がリラックスして心もリラックスしていきます。
また、
心に雑念やマイナスの考え、あるいはマイナスのイメージが湧いてこないようにします。脳波も安定してリラックスした集中状態になります。
身体が緊張した時は神経も緊張している状態になって脳波も同様に変化します。そんな体の機能をうまく利用したトレーニングです。
自律神経失調症の方、うつの方、心が落ち着かない方、などなど様々な方にも
効果的です。
極上のリラックスを、是非いちどお試しください
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お気軽にお問い合わせください～
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こんにちはイルチブレインヨガ新宿スタジオです！
女性の永遠のテーマ「美」！！
その秘訣は自分の中にある、そんな気がします
いつも心がけていること、それは気づいたときに腸を動かすこと！
イルチブレインヨガでは腸運動といっています。
腸をひっこめたり腸をだしたり
電車の中や、ふと気が付いたときにちょくちょくするようにしています。
腸が健康できれいだと、美肌にもいいですし
体もいつも調子がいいです
そして 体が調子がいいと気分もいいんですよね
外からつける化粧品も美容に必要ですが
やっぱり自分の健康と美は自分でつくっていける！
自分の中から美しくありたいものです
イルチブレインヨガ新宿スタジオで
楽しく、明るく内側から健康になりませんか？
体験クラス受付中です
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こんにちは
イルチブレインヨガ新宿スタジオです
1日10分！「ふりふりダイエット」の５つの効果
1日10分という身時間時間でも、「ふりふりダイエット」を行うことで、次の５つの効果が期待できます。
ぜひ実践して、キレイ度をアップしてください。
１．おなか周りがスッキリする
骨盤のゆがみが整い、内臓が正しい位置に戻るので、おなか周りがスッキリ。効率よく脂肪が燃焼されるようになります。便秘が解消されることも、おなかやせのポイントに。
２．食欲を抑えることができる
体をふることで、食欲を抑えるツボを刺激し、食べすぎを防ぐことができるようになります。エクササイズを行うことで、心が安定することもあり、食べすぎ防止に役立ちます。
３．肌がキレイになる
骨盤のゆがみが改善されると、子宮が正しく働くようになり、ホルモンバランスが整います。その結果、生理が順調になり、肌もキレイになります。
４．リラックス効果が得られる
深い呼吸を行うことで、心身ともにリラックスできます。ストレスを解消することができ、寝る前にエクササイズを行なうと、眠りが深くなります。
５．自分に自信が持てるようになる
自分の体に意識を向けると、自分の内側の欲求の声を聞くことができるようになり、自信を持って物事に対応できます。目標に向かって頑張れる力もわいてきます。
イルチブレインヨガ ふりふりダイエット７
ふりふりダイエットの基本動作10種類の中の７つ目の動作です。
ひざを上げて片足で立ち、ひざ下をふるエクササイズ。
ひざまわりの脂肪がスッキリし、足のむくみを解消。美脚をつくります。
１．手は後ろに組み、右ひざを上げます。床と太ももが平行な状態でキープします。
２．上げた右ひざの下を前方へふっては戻し、30秒間繰り返します。
３．左足も同様に30秒間繰り返します。
Point:
・背筋を伸ばして、ふらつかないようにバランスをとります。
・ふらふらする人は、壁に手をついて行ってもOK！
・股関節を意識しながらふるとさらに効果的。お試しください
是非一度お気軽にご体験下さい！
お待ちしています
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イルチブレインヨガ新宿スタジオ
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イルチブレインヨガ新宿スタジオです
今日はイルチブレインヨガの脳教育に関してお伝えします！
ILCHI(イルチ)脳教育は、人間の脳の独自の機能である創造性を開発します。人間の創造力は、現実の習慣や行動を変えることができます。脳がどのように働いているのか、考えや感情、感覚に脳がどのように働きかけるのか、体と脳はどのように関係していくのかなど、脳のもつ機能の検証によって、自己認識を高め、人とのコミュニケーションを円滑に進めていくことを目指しています。
体と脳はつながっています。 体は脳に感覚情報を送り、脳は体に運動命令を下しながら非常に緊密に影響しあっています。ストレッチ、呼吸、瞑想などさまざまな脳教育のトレーニングを通じて眠っていた脳の感覚が目覚めると、ストレスや感情をコントロールする能力が向上し、否定的な情報を浄化して肯定的な情報を創造できる脳の力が大きくなります。
脳がどのように働いているかがわかるようになると、考えや感情をコントロールすることができるようになります。また、自分の脳がわかるようになると、自分自身に対しての気づきも深くなります。自分が何を望んでいるか、何がしたいのかがわかるようになり、それを実行する力がつくようになります。
脳教育は脳の情報処理方法、習慣をつくる脳回路の特性、心と脳の作用、記憶の浄化、脳波の作用と調節など脳のメカニズムに対する理解を土台に脳をさらによく活用できる方法を提示しています。
脳の自己管理を通して、健康、幸せ、成功を実現していきます。人間のもつ潜在能力を開発する教育的なプログラムであり、脳の機能に焦点を合わせたエクサスサイズによって、人々の創造性をより高めることを目指しています。
脳教育のトレーニングには、さまざまな方法があります。体を動かし脳を刺激させる脳体操、イメージトレーニング、呼吸法、脳に直接働きかける脳波振動(ネッパジンドン)トレーニング、考えや感情を浄化するトレーニング、脳と体を刺激するゲームなど、年齢性別を問わず、誰にでもできるトレーニングです。
是非一度お気軽にご体験下さい！
お待ちしています
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イルチブレインヨガ新宿スタジオ
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イルチブレインヨガ新宿スタジオです。
表に出せない「怒り」の感情は、溜めこむと次第にストレスとなり、心身に影響を及ぼす可能性があります。
今回、ご紹介するイルチブレインヨガは、怒りで頭の中がカッカと火照っている時に行うと、熱が体の下の方に下がっていき、頭の中が冷めて、心が落ち着いていくトレーニングです。
＊ ＊ ＊
人間は誰でも、腹を立てる時があります。
きっかけは、職場で上司から不条理なことを言われたり、家庭で子供が言うことを聞かなかったりなど、日常の些細（ささい）なことが多く、頻度も度合いも人によって様々です。
はっきりと周囲に「怒り」を示すことで、ストレスが発散できる場合もありますが、なかなかそれが出来ないのが日本人。情が深い反面、他者との摩擦を恐れて、自分の感情を押し殺してしまうことが少なくありません。
だからこそ、表出できない「怒り」を溜めこまずに、うまく解放させて平常心を保って過ごしたいもの。イルチブレインヨガのトレーニングは、誰にでもできる簡単な方法で「怒り」を静めます。
胸を叩いて体を眺める
1> 両手を組んで胸とみぞおちを軽く叩きます。
2> 叩いている間「あ～」と声を出しながら、息を深く吐きます。
3>手のひらで胸をゆっくりなで下ろします。
4>その場に楽に座るか横になって目を閉じ全身の力を抜きます。
5> 目を閉じたまま頭から額→目→鼻→口→胸→肩→腕→指先、
みぞおち→下腹→ふともも→膝→ふくらはぎ→足首→足先まで、体の各部位を順番に感じて意識を体に集中します。
6>体に集中すると、呼吸が安定し、怒りがしだいに静まります。
体験クラスのお問合せはお気軽にどうぞ
おまちしていま～す
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イルチブレインヨガ新宿スタジオ
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こんにちはイルチブレインヨガ新宿スタジオです
食事をする前にいう言葉 「いただきます」。
この言葉は命が別の命を頂戴するときの感謝の思いをあらわしたもの。
食べ物を授けてくれた自然への感謝
食べ物の生産、流通に携わった方々への感謝の念
目の前に焼き魚とお味噌汁とごはんがあったとすると、
その魚が勢いよく生きて動き回った広大な海
魚をとるため夜明け前から海にでた漁師の方々
その魚を店舗に並ぶまで運搬してくれた人々
大豆を育んだ大地、清らかな空気、太陽、
大豆を育てた人々
お米を育んだ大地、空気、太陽
お米を育てた人々
食事を作った人々
時間に追われてバタバタと食事をすませることが多い日々ですが
目の前にだされた食事の ここにくるまで を少しの間でも考えてみると
深く感謝の時をすごすことができます。
これも瞑想ですね！！
感謝の気持ちを込めて
「いただきま～す!」
ワークショップのお知らせ
１１月22日（木） 若返り免疫力UP
時間：14：30～
参加費用：1000円（１回）
ご予約お待ちしております
体験クラスのお問合せはお気軽にどうぞ
おまちしていま～す
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イルチブレインヨガ新宿スタジオ
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こんにちは
イルチブレインヨガ新宿スタジオです！
現代に生きる私たちは、いつも何かに追われているかのような暮らしをしています。
仕事や子育て、家事で忙しく、自分を見つめる時間を持てずにいます。
忙しい日々、ふっと一休み
ふと手を休めて、ふーっと息を長く吐いてみてください。
バラバラになっていた自分の心と体が一つになるのが感じられるのではないでしょうか。
本来、私たちの心と体は、地球のリズムと共鳴することで、調和を保っています。
その生命が持つリズムを回復させるのが、イルチブレインヨガのトレーニングです
イルチブレインヨガ新宿スタジオで生命のリズムを回復させましょう
ワークショップのお知らせ
１１月22日（木） 若返り免疫力UP
時間：14：30～
参加費用：1000円（１回）
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こんにちは
イルチブレインヨガ新宿スタジオです
今日はアンチエイジングと長寿体質づくりに役立つトレーニングをご紹介します！！！
健康で幸せに暮すためには、まずはじめに自分の脳を信頼することが大切です。私たちの脳は情報過多により疲れていると言っても過言ではありません。脳の中では数多くの情報とさまざまな価値基準が複雑に絡み合っています。情報に対して判断を下すことが難しくなっています。
このような時に脳を助けるのは体です。体はウソをつきません。食べて飲んで考えるすべての記録が脳に残っており、体の細胞に刻まれています。これをうまく活用すれば、私たちは直観力と洞察力を開発することができます。
本来、私たちの体には自らを治癒できる能力があります。私たちの体に対する関心が低く、分からなくなっています。私たちの大部分が「体がだるい、胸が苦しい、目が赤い」など、体が伝えるメッセージを受けとることができません。
長寿体質を作る方法の１つは、体と遊んで体と親しくなることです。それによって体を感じるようになり、体が与えるメッセージを聞くことができるようになります。自分の持つ生命の貴さも分かるようになります。
健康に長く生きること、そして自分の願いをかなえて幸せに暮すためには、自分の脳を信じ、脳を活用する必要があります。誰でも簡単にできる長寿体質を作る脳活用健康法、脳体操をご紹介します。
脳を活性化し、筋力をつける体操
1. 腕の振り下ろし
腕の振り下ろしは反動と振動を利用して体の隅々に停滞しているエネルギーを振り落とし、全身のエネルギー循環を助ける運動です。細胞１つ、毛細血管１つまですべて目覚めさせてくれます。全身の体の力を抜いて上下に振れば、自然に重心が下腹に下がり、下半身にも力が生じます。
生活習慣病の大部分は血管が詰まることから始まります。古くなった水道管や配水管のように、年を取ると血管が弾力を失い、内壁にはコレステロールが溜まって血管が細くなって血圧が上がり、血液循環障害が生じます。
血液が循環しなければ手足が冷たく痺れ、首すじや肩が凝るだけでなく、記憶力が衰え、慢性疲労に苦しみます。
朝起きて、腕の振り下ろしをすると、全身の細胞が目覚めて１日をさわやかに始めることができます。午後に体がだるくなったり、凝ってきたら手の先、つま先までエネルギー循環が円滑になるように腕の振り下ろしをやってみましょう。
両腕をまっすぐ下ろし、足を肩幅に広げて立ちます。上体を真っ直ぐにし、手をわきの下に持っていきます。肩の力を抜いて手を上から下にストンストンと振り下ろします。1分程繰り返して止め、体の感覚に集中します。手足を軽く振ります。
2. 毛管運動
毛管運動は両腕と脚をあげて軽く振動を与える運動で、下腹丹田に集まったエネルギーを全身に広げていきます。横になって手足を振ることによって手先、つま先に体内の濁ったエネルギーを送り出し、体に振動を与えて細胞と骨を強化します。また立ちっぱなし座りっぱなしの生活のために血液が下半身に下がって起こる下半身の老化を防ぎます。全身の血液循環だけでなく、脳に酸素を充分に供給するため、脳細胞の活動が活発になって記憶力が向上します。
楽に床に横になって両腕と脚を肩幅に広げて上げます。腕は手のひらが向かい合うように伸ばし、脚はヒザが曲がらないようにし、頭を持ち上げます。腕と脚を揺らすのではなく震わす感じで振動を与えます。最初は1分ほど振動してから、頭から下ろし、両腕と脚を下ろします。だんだん時間を延ばしながら、慣れてくると一度に5分くらい行ってもいいです。
是非イルチブレインヨガのトレーニングで長寿体質づくりしてください
お気軽に体験・ご入会下さい
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