丹田なでなで～

こんにちは～

イルチブレインヨガ新宿スタジオです

イルチブレインヨガでは丹田を強化する動きが多く取り入れられています。

丹田のエネルギーが充満でないと体のバランスがうまく取れません。

それは、肉体的にも、精神的にも。

今日はと～っても簡単で心がすっとするトレーニングを御紹介します

 

それは・・・・・

 

丹田をなでて自信を回復♪

イルチブレインヨガのトレーニングは、頭をすっきりさせる効果があるメニューが盛りだくさん。その一つが、丹田（たんでん）をなでる動作です。丹田とはおへその下5センチ、その奥5センチくらいのところにあるエネルギーセンターです。体の中心である丹田を手でなでることで、エネルギーの循環が良くなり、自信に満ちた気分になれます。

朝起きたときに「お腹が冷えている」と感じることがあると思います。寝ている間はどうしても下半身やお腹が冷たくなりがち。体が冷えていると、エネルギーが頭のほうに集中してしまうため、精神的にもイライラしやすくなります。

そんなとき、丹田のまわりをやさしくなでてあげると、気分がすっきり。頭の回転も良くなります。

手をゆっくりと動かすのが効果を高めるコツ。時間があまりないときは、最初に手をこすって手のひらを温めてから、丹田を何回かなでるだけでも効果があります。

イルチブレインヨガのトレーニングでは、常に丹田を意識するよう心掛けて下さい。

丹田をなでる

① 仰向けになって足を肩幅に開きます。
② 手を熱くこすって丹田を時計回りになでます。丹田部位が冷たければ両手をへそのまわりにおいて手の温もりがお腹の奥に伝わるのを感じてみます。
③ お腹が温かくなったら両手を丹田にのせてゆっくりお腹で息を吸って吐き出す腹式呼吸をします。
⑤ 5回以上繰り返します。

⑥ 胸から丹田まで手のひらで円を描きながらなでおろします。

簡単で効果絶大なスッキリトレーニング♪

是非お試しください！！

明日はワークショップを開催します

当日予約も受付中です！！！

お待ちしています

お知らせ

ワークショップ開催

夏バテ解消　＊　ヒーリング

9月30日(日)

１４：３０～１７：００

場所　: 新宿スタジオ

参加費　：　１０００円

♪♪参加特典♪♪

***Ｌife　Ｐarticleカード（ヒーリングカード）プレゼント***

 

◇◆◇◆◇◆◇◆◇夏の腸力アップ大作戦中◇◆◇◆◇◆◇◆◇

イルチブレインヨガ新宿スタジオ

新宿区2-8-5 東弥ビル2階

03−3358−2753
brainyoga2753@yahoo.co.jp

 

入会体験受付中！！一緒に夢をかなえましょう

一つ

こんにちはイルチブレインヨガ新宿スタジオです！

 

私たちが生きる地球。多くの生き物、自然が共存しています。

花や木や山、海は地球の身体。

そして毎日たべるパン、野菜、果物は地球を構成するさまざまな要素です。

毎日飲む水（私たちの体の約70パーセントをしめる）は地球の乳と同じです。

私たちは、地球の懐の中で暮らし、地球の提供する安息の場所で眠ります。

私たちは地球の体である自然を通して地球を感じることができます。

 

想像してみてください。

大きな海、山、野原・・・。

地球を感じることができます。

 

草木、与えらえた生命を最善をつくし生きる動物たちは、人間が愛し保護すべき地球の細胞です。

私たちは地球上の多くの生命と地球をわかちあっています。

息でつながる生命の循環の中に真実が一つあります。

私たちは息を通じて一つにつながっているということ。

 

書籍「セドナの夢」より一部抜粋

 

 

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笑って免疫力向上！！

こんにちはイルチブレインヨガ新宿スタジオです

すずしくなりましたね～夜は少し肌寒い感じです。

季節の変わり目には体調に気を付けましょう！

免疫力向上のために！！笑ってみましょう！！

 

笑うといいこといっぱい！！

・否定的な感情が消える

・ストレスが解消される

・内臓機能が活発になる

・免疫力が高まる

 

 

イルチブレインヨガ新宿スタジオで笑って免疫力向上めざしましょう！！

今月はワークショップがあります！

ぜひご参加くださいねおまちしてます

 

 

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新宿御苑～

こんにちは

イルチブレインヨガ新宿スタジオです

イルチブレインヨガではいつでも体験クラスを開催しています♪

看板を見てフラッと来店される方、インターネットでヨガを検索された方、

先日、壮快雑誌に　ブレインヨガのトレーニングの一つでもあるつま先たたきが掲載

されていてそれをご覧になって来店される方…などなど

是非一度ブレインヨガのトレーニングをお試しください

お待ちしています

 

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共存する生命

こんにちはイルチブレインヨガ新宿スタジオです

 

去る9月6日～15日に韓国の済州島で

第5回世界自然保護会議が開催されました。

環境政策について話われる世界最大級の国際環境会議。

国際自然保護連合（ＩＵＣＮ）が４年に一回ごと開催し、

北東アジアでは初めての開催です。

１８０カ国・地域から

１１００の政府機関・非政府組織（ＮＧＯ）関係者ら約１万人が出席。

気候変動、食糧安保、

開発、人間、生物多様性について議論されました。

この会議の中で絶滅する危険性が

最も高い生物１００種類を挙げた初のリストが発表されました。

この絶滅する危険性が最も高い生物については、

人間に役立つ生物は注目され保護対象になり、

人間にとって無用な生物は注目を集めることもないまま

消えていく恐れがあるといいます。

こんな懸念の声もあります。

「保護運動の対象は、人間の役に立つかどうかで

優先順位が決まるようになってきている」と。

絶滅が懸念される種の中には中国では漢方薬として珍重され、

金の約７倍の値段で取引されるものもあるようです。　　

　

 

・・・この記事を読んでいて心が痛みました

保護対象になるかならいかの判断基準が人間本位、欲ですね。

人間にとって役にたつもの、人間にとって有用なもの、無用なもの。

これで保護対象かそうでないかが決まってします。

人間が自分たちの利益、エゴのために

ほかの生物をコントロールしている。

どんな生命も下もなく上もなく、この地球を共有しているということ

この記事をよみながらイルチブレインヨガの

脳教育を普及していく必要性をしみじみ感じました

 

イルチブレインヨガ新宿スタジオでは体験クラス受付中です

身体を動かして元気に笑顔に　

お待ちしてま～す

今月はワークショップもありますよ！！ぜひお越しくださいね！　

 

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アンチエイジング～☆

こんにちは

イルチブレインヨガ新宿スタジオです。

二十歳を超えた頃からアンチエイジングにとても興味を持って

エステに通ったり、運動をしたり、基礎化粧等に凝ったり、プラセンタなどの注射を打ったり・・・と様々なことを試してきました。でもどうしても自分の体で自分のアンチエイジングをできるようになりたいと思い今のヨガに出会いました。

女性にとって美容に関しては永遠になくならないのではないでしょうか。

イルチブレインヨガのトレーニングでアンチエイジング効果を期待できるものを今日は一つご紹介します。

・・・・・・毛管運動・・・・・・・・

寝ころがって手足をブルブル振るエクササイズです。とても簡単ですので、ぜひトライしてみてください！

イルチブレインヨガの毛管運動の目的は、体の中心である「丹田」（たんでん）のエネルギーを体の末端にまで広げることです。手足に新しいエネルギーを全身に送り込むことで、指先やつま先から濁ったエネルギーが抜けて、細胞も蘇ります。

脳から一番遠くにある手足の先を刺激することで、全身の毛細血管が大きく開かれ、血液の流れが改善します。その結果、脳に新鮮な酸素が送られるようになり、脳活性化が図られ、集中力や記憶力もアップします。

現代人は立ちっぱなし、座りっぱなしの時間が長いため、濁った血液が下半身に滞留しがちです。イルチブレインヨガの毛管運動を行うことで、古い血液が除去され、アンチエイジングへと導く効果も期待できます。

　　　　　　　　　　* * *

イルチブレインヨガの毛管運動はとてもシンプル。あお向けになり、手足を小刻みに振るだけです。

まずは、らくな気持ちで横になり、両腕と脚を肩幅の広さでスッと持ち上げます。腕は手のひらが向かい合うように伸ばし、脚はヒザが曲がらないようにします。

腕と脚をブルブルと震わせるイメージで振動を与えます。１分ほど振動させたら、両腕と脚を下ろします。

だんだん揺らす時間を延ばしていき、慣れてきたら５分くらい行ってもいいでしょう。

イルチブレインヨガの毛管運動
1. あお向けになり、手足を持ち上げ、力を抜いた状態で手足をブルブルと振ります。
2. 1分間振って休みます。それを5回繰り返します。

＜Point＞
自分の体力と体の状態にあわせて、振動の時間を徐々に増やしていきます。
1日10分以上行なうと、より大きな効果が期待できます。

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体はイキイキ、心はワクワク、頭はスッキリ スッキリ～☆

こんにちは！

イルチブレインヨガ新宿スタジオです

今日は一日中雨・雨・雨・・・雨の日は体が重くてだるくて

なんだか頭が痛くて、憂鬱な気分

重い時こそ体を休ませるのではなくて良く動かしてあげることです

今日はおも～い体をスッキリさせる「任脈ほぐし」トレーニングをご紹介します

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・☆★★☆★★☆★★☆・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

私たちの体は血管を通じて栄養分と酸素が全身に供給されて生命を維持しています。

それと同じように、経絡を通じて生命エネルギーが循環することによって生命を維持することができます。

この多くの経絡の中でも特に重要な体の前方の真ん中を流れる経絡を任脈といいます。

悩みや腹の立つことが多くなると、任脈が詰まって、胸が息苦しくなったり重くなったりします。

任脈ほぐし

 

1. 握りこぶしを作り、両手を「山」という形になるようにします。
2. ひじが肩より下に下がらないようにします。
3. 視線は正面にし、下半身を固定させたままで左右にねじります。
4. 最初は20回くらいから始め、慣れてくると回数を増やしていきます。

 

【ポイント】視線を正面に固定して上半身だけを回します。腰が悪い場合には無理をしないでください。

☆ 任脈ほぐしをすると、こんな効果が ☆
○ 横隔膜と上半身が刺激され、心臓の機能が改善
○ 血液循環の促進
○ 呼吸が楽になる
○ 胸にたまっていたエネルギーが抜けて、スッキリする
○ エネルギーが丹田におり、頭がスッキリする

 

頭と骨盤～下半身は固定するのがポイントです！！！

是非一度お試しください効果絶大です。

クラス体験受付中！！！お気軽ご予約ください

 

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イルチブレインヨガの呼吸法と気功♪

こんにちは

イルチブレインヨガ新宿スタジオです

 呼吸法と気功で脳活性化！

ストレス解消！

～イルチブレインヨガ「ヘンゴン」～

吐く息のことを「呼気」（こき）といいます。つまり、「気を呼ぶ」ということです。この言葉には、息を吐くことで、新しい気を体の中に呼び込むという意味が込められています。東洋では、古代から呼吸を使った健康法が実践され、長寿の秘訣とされてきました。息を長くゆっくり吐きだし、体に気エネルギーをめぐらせる呼吸法は、だれでも簡単にできる健康法として、注目を集めています。

東洋医学をベースにしたイルチブレインヨガでは、呼吸法をレッスンの基本プログラムとして取り入れています。私たちの体には、ストレスや多くの老廃物がたまっていますが、放っておくと胸が詰まり、エネルギーの循環が悪くなります。深い呼吸によって胸の内側深くに詰まっていた濁ったエネルギーを外に出すことで、エネルギーと血液の流れがスムーズになります。その結果、免疫力や代謝が改善され、病気や肥満になりにくい体質に変えることができます。

イルチブレインヨガの呼吸法は「ヘンゴン」と呼ばれ、一定のポーズをとりながら行う独自の呼吸法です。一つのポーズだけで行う呼吸法に比べて、集中力を保ちやすく、多様な効果が得られるのが特徴です。ヘンゴンのトレーニングは基礎課程から初段までの8段階に分かれています。ご自分のレベルに応じたポーズが習えるので、初心者でも安心して始められます。

呼吸法と並んで東洋で大切な健康法とされてきたのが、気功です。仏教では、瞑想や呼吸とともに、気功が修行法の一つとされてきました。東洋医学でも、気功の考え方はとても重要で、気の働きに内在する自然治癒力を活性化させ、患者が自らの病気を癒す手段として実践されてきました。

ゆったりとした呼吸と気功のトレーニングは心身をリラックスさせ、内臓や脳を活性化させ、冷えやストレスを解消します。また、脳体操は、普段動かさない筋肉を動かし、今まで使っていなかった脳の活性化へとつなげます。イルチブレインヨガのスタジオは少人数制で親切・丁寧に指導しますので、どなたでも安心してご参加いただけます。

 

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太陽が照らし続けるように

こんにちは

イルチブレインヨガ新宿スタジオです

 

朝の満員電車
扉近くに乗っていたので電車が発車したとたん
太陽の日差しが直撃！！
あつい！！焼けてしまう！

 

どうしようもなく目を閉じました

 

浮かんでくるのは感謝の念。
この太陽のお陰で生きていられるんだなぁ。
今朝食べたバナナも太陽の恵みがあって育ち、
それを食べて私が今日を生きて。
生かされているんだなぁと思いました。
私が存在するのは・・・手もこの体も愛するためにあるんだなぁと。

コブクロの曲にこんな曲があります

Title : あの太陽がこの世界を照らし続けるように
 
僕はさまよってた生きる意味を探して
君に出会う前の僕じゃあの壁をこせない
この手は君を守るため　この瞳は君を探すため 
心は君を愛すため　この命は君と生きるため
転がりながらたどり着いた今がいつも君だけの頂上
どんな命も輝いている　あの太陽がこの世界を照らし続けるように

 
とてもいい曲で、うんうんそうだよね、と思いながら聞いています 

ぜひ聞いてみてくださいね

＝the world will be as one＝

 

 

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9月22日(土)、9月30日(日)

 

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美肌効果！

こんにちはイルチブレインヨガ新宿スタジオです

 

お肌がつるつるだと気分もあがりますよね

朝起きて化粧ののりがいいと晴れやかな気分に

今日は美肌のための体操をご紹介します！

体の後ろ側には膀胱経絡という一番長い経絡があります。

この経絡が詰まっていると体が硬くなってしまします

次の体操でエネルギーの流れをよくし、美肌をめざしましょう！

 

●足を揃えて手を組んで下腹に力を入れます。

●手のひらを床につけます。

●両手を脚の前後左右に置き、それぞれ反動します。

 

【ポイント】

・体に集中して

・息を吐きながら～

 

 

→今月はワークショップを行いますふるってご参加ください

 

 

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9月22日(土)、9月30日(日)

 

１４：３０～１７：００

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