夏風邪予防！

こんにちは

イルチブレインヨガ新宿です

 

弓を射る脳体操で夏かぜを予防しましょう

イルチブレインヨガの脳体操は、夏かぜ予防にも効果的です。呼吸を意識した脳体操で、免疫力アップにつなげて下さい。

風邪という病気には、まだ特効薬がありません。

西洋医学では、風邪はウイルスに感染してかかる病気とされます。風邪をひいたら十分な水分とバランスの良い食事をとり、安静にするのが基本です。一方、漢方医学では、外部の冷たくて湿った気運が体に染み込むと、風邪をひくと考えられています。体中の冷気を抜くのが治療のポイントです。

いずれにせよ、夏かぜの根本的な対策は、体の免疫力を向上させ、風邪をひかない体質にすることです。そのために最も重要なステップは正しい呼吸です。イルチブレインヨガの「弓を射る脳体操」をすると、肺と呼吸器が強くなり、浅くて弱い呼吸が改善され、免疫力が高まります。

弓を射る

① 足を肩幅に広げ、両手を胸の前で交差します。
② 息を吸いながら右手を右へ伸ばし、指先を立てて指先を見ます。左手はこぶしを作り、弓を引くようにひじを曲げます。
③ 呼吸を止め、意識は丹田に集中し、胸を開いて右手のひらまでエネルギーをつなぎます。
④ 息を吐きながら戻し、反対側も同様に行ないます。

出典: ブレインメディア

エネルギーをChangeする方法☆

こんにちは

イルチブレインヨガ新宿スタジオです。

 

人生にリスクはつきもの。

いいこともおこれば、悪いこともおこります。

心身ともに健康に生きるには

どんな状況でも

希望を胸に

「快」の感情をもち

自分をコントロールしていくことです。

 

みなさんには希望はありますか？

希望があれば変化するスタートラインにいます。

希望がなければ感情にうもれてしまします。

その感情はおおよそネガティブなものです。

ネガティブな感情は活力を奪ってしまします。

ではどのように変化すればよいでしょうか？

感情で感情を変化させることはできません。

体を動かしてかえていきます。

体を動かして感情、エネルギーをかえていけます。

長い時間する必要はありません。

たった１分で大丈夫です。

それが1-minute workoutです☆

腕立てふせや、

元気よく歩くこと、

両手を大きく広げて背中のほうへ開き、また戻したりを

１分間毎日やってみて下さい。

たったの１分でエネルギーを変化させることができます。

１分間からはじめましょう

 

 

　　　　　　　　　　

 

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心と体の「力み過ぎ」を解消！

こんにちは

イルチブレインヨガ新宿スタジオです

みなさん、肩こりは無いですか？

肩こりの原因も様々ですが、その原因の一つを解消する

トレーニングをお伝えします。

 

肩こりの原因は、心と体の「力みすぎ」。イルチブレインヨガでリラックス

肩こりの原因の一つは、「力みすぎ」にあります。

ストレスや緊張によって肩につい力が入りっぱなしになり、それが筋肉の硬直化へとつながります。イルチブレインヨガの「ひじを後ろに引っ張るストレッチ」で、肩と心の緊張をほぐしてあげましょう。

体の「力みすぎ現象」は、肩こりに悩む人の多くに見られる傾向です。仕事でパソコンを打ったりしているときや、料理をしているときについつい肩に力が入ってしまう。また、休憩しているときも緊張が抜けず、常に肩が力んでいる。中には、寝ている間も肩が緊張している人もいます。肩に力が入り続けることで、肩周辺の筋肉がどんどん硬くなり、血流が悪化。肩の痛みへとつながるのです。

肩が力んでいるのは、心が緊張しているからです。だから、心をストレスから解放し、緊張をといてあげることが、「力みすぎ」を解消する第一歩です。

イルチブレインヨガの「ひじを後ろに引っ張るストレッチ」は、肩や腕、背中の緊張をほぐすとともに、脳への血流をスムーズにして、頭の中にたまった古い血液やエネルギーを循環させていきます。それによって、心がリフレッシュし、緊張状態から抜け出すことができます。

このストレッチは、受験勉強や大事な仕事のときなどに行うと、たいへん効果的。集中力が途切れたり、体がだるくなってきたり、眠気を感じたりしたときなどの気分転換にもぴったりです。とくに、同じ姿勢が長く続いた後に行うと、リラックス効果が高いです。

＜イルチブレインヨガの「ひじを後ろに引っ張るストレッチ」＞

1. 右ひじを頭の後ろで曲げ、左手で右手首をつかみます。息を吸って肩の関節に集中しながら、右手首を引っ張ります。
2. 息を吐きながら力を緩めます。2回繰り返し、反対側も同様に行います。

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CHANGE!

 

こんにちは

イルチブレインヨガ新宿スタジオです。

 

なんとも変な天候で急な雨。雷。で身体がずぶぬれになった方も

多いのではないでしょうか？

 

さて、

今日は皆さんに「チェンジ」映画のことについてお話します。

上映会がこれから各地でも増えていきます。

 

サイトがございますのでご覧ください下さい

CLICKhttp://www.change-movie.net/

 

 

 

脳が起こす“チェンジ”に迫るドキュメンタリー映画「CHANGE」

 

CHANGEは、生命の最小単位である「ライフ・パーティクル」に働きかける瞑想によって、人生が変わるような奇跡（CHANGE）を体験した人たちの姿を追った注目の映像作品です。脳を活かすことで、だれもが変われる---。そんなエピソードがいっぱいです。

 

CHANGEは、世界的な脳教育者の一指 李承憲（イルチ イ・スンホン）氏が製作総指揮を担当。瞑想による脳の活性化と、それによって起こる変化にスポットをあてています。舞台の中心となるのは、李承憲氏の活動拠点である米国アリゾナ州セドナ。ここで行われた瞑想セミナーに体験した老若男女９人が、「ライフ・パーティクル瞑想」というトレーニングを通して、次々と驚くべき体験をします。

 

李承憲氏によると、脳は「考えを形にする変換装置」。何かを望めば、それをかなえようとする力が脳には備わっています。しかし、その障害となるのが「過去の苦い記憶や古い習慣」。李承憲氏は、生命の最小単位である「ライフ・パーティクル」を呼び覚ます瞑想により、記憶や習慣といった障害が取り除かれ、脳が本来の力を発揮できるといいます。

 

映画「CHANGE」では、脳の無限の力を示すエピソードや体験談を紹介。脳科学や医学など専門家のコメントもまじえ、脳のパワーを科学的な視点から解き明かしています。

 

上映会について詳細はスタジオにお問い合わせください！

お待ちしています

 

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薬膳ぽくないけど実は薬膳

日本人の生活には欠かせない醤油。
ちょっと薬膳の考えを採り入れて、「薬膳ぽくないけど実は薬膳」を体験してみませんか？！

材料はこちら。
... ・醤油200CC
・生姜
・にんにく
・クコの実
・（好みで）陳皮

クコの実は、目の疲れ、肩こりなどに効能があると言われ、体力が落ちている時に採りたいものです。
また、長寿の実と言われているそうですよ！

分量は、好みに合わせてください。
生姜が多ければ生姜の味が濃くなる、くらいの感覚でおおらかに作ってみてください。

全部、消毒済みの容器（円形の密封容器がおすすめ）に入れ、冷蔵庫で数日つければ、出来上がり。

1週間程度で使いきれる分量で作ることをおすすめします。

煮物に使ったり、肉の味付けに使ったり、納豆や豆腐にかけるのも美味しいです。
疲労回復にもてきめんの効果♪

ぜひお試しくださいね！もっと見る

 

The Latest News!

こんにちはイルチブレインヨガ新宿スタジオです。

ＩＬＣＨＩ　ＬＥＥ　ＦＡＣＥ　ＢＯＯＫ 

7月14日アメリカシカゴでChange Project Tour が開催され

その様子がIlchi Lee Face Bookでご覧になれます。

みなさんの笑顔がすてきすぎ！！

きれいです☆

ずっとみていたいような☆

やっぱり真の自分にきづいたら輝くしか！

　　　　　　　　　　　　　

 

 LifeParticle.comより抜粋

 

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ひまわりのパワー☆

こんにちはイルチブレインヨガ新宿スタジオです。

 

夏本番

夏ですね☆

思わずひまわりを買ってしまいました。

花のパワーは素晴らしいですね。

一瞬にしてその場を活気ずけてくれます。

そして勇気を与えてくれます。

感謝します

ありがとうございます

 

 

 

 

 

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本日！！７月２３日（火）オーラ撮影会inイルチブレインヨガ新宿スタジオ

こんにちは

イルチブレインヨガ新宿スタジオです。

 

物質文明から精神文明へ移行しつつある中、

人々の意識も変化している真っ最中です。

イルチブレインヨガのトレーニングは目ではみえない

エネルギーにフォーカスをおき

感覚をめざめさせていくトレーニングです。

エネルギーは目にはみえません。

しかし、専用の機器を使用してエネルギーを

目でみることができます☆

本日！！７月23日（火）、そのエネルギーを目でみることのできる

オーラ撮影会をイルチブレインヨガ新宿スタジオで開催します☆

体内に流れるエネルギーを色を通してみることができます。

スタジオでその時のあなたのオーラを撮影しリーディングします。

オーラは気持ちや体調で毎日のように変わります。

体や心の健康づくりに役立てていただければ幸いです。

　　　　　　　　　

日時：７月23日（火）１０：３０～１５：００

＊ご希望のお時間にスタジオまでお越し下さい☆

所要時間：オーラ撮影+リーディング２０分とトレーニング８０分

料金：無料

持ち物：特にございません☆手ぶらでお越し下さい☆

ご予約：特に必要ございません。当日スタジオまでお越し下さい☆ 

　　　

　　　　　　　　　　　　

 

 

 

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夏こそデトックス！！

こんにちは

イルチブレインヨガ新宿スタジオです

なんだか梅雨時期より風が涼しくなりました。

でも、まだまだ暑い日が続きます。

そんな時はついつい屋内に入って冷房に体を涼めてみたり・・・・

でも、

意外に冷房で体調を崩している方も多いようです。

そんなあなたに

冷房病の予防にイルチブレインヨガの「みぞおち叩き」

をご紹介します。

うだる暑さが続くこの季節、冷房による体の不調を防ぐには、イルチブレインヨガの「みぞおち叩き」がおすすめです。胃腸を元気にして、脳活性へとつなげるエクササイズです。

夏の間に冷え性に悩む人が増えています。暑いのに体が冷えてしまう夏冷えです。主な原因が室内の冷房で、冷え性以外にさまざまな不調を伴うことから、「冷房病」と呼ばれています。

冷房病になると、冷えからくる頭痛や肩こりのほか、胃腸の調子も悪くなり、食欲減退、便秘、下痢を招くことが多いです。冷房病がひどくなると、いくら休んでもだるさや疲労感が解消されなくなります。

冷房病の原因は、夏の間の屋外と屋内の温度差により、自律神経系が乱れることです。私たちの体には、環境の変化に適応するための調整機能が備わっていますが、冷房により、温度差が激しくなりすぎて、この調整機能が乱れてしまうのです。

夏の間は暑さで体の冷えに気付かず、涼しくなったころに冷房病に気づくという人も少なくありません。

冷房病の予防におすすめなのが、イルチブレインヨガのみぞおち叩きです。みぞおちから腹部全体を叩くことで、内臓に刺激を与えるエクササイズです。胃腸の働きが活発になり、血液の循環がよくなり、肩の緊張がほぐれます。

胃腸の働きが良くなれば、脳にも十分な血液とエネルギーが行き届くようになるため、集中力や思考力がアップします。

＜みぞおち叩き＞
（１）背すじを伸ばして座ります。

（２）両手で握りこぶしを作って、交互にみぞおちを軽く刺激します。

（３）みぞおちをリズムよく叩いた後は、おへその周りや下腹までまんべんなく刺激します。

Point：みぞおちから腹部全体を強弱をつけて叩けば、腸の働きも促進されます。肩の緊張をほぐすのにも役立ちます。みぞおち叩きのあとに腸運動をすれば、腸がさらにほぐれて、やわらかくなります。

気持ちいい～！瞑想！

こんにちはイルチブレインヨガ新宿スタジオです。

 

気持ちがいい～

こんな一言がでる瞑想。

Magnetic 瞑想。

目がパッチリ☆　

気持ちがいい～

 

たった５分間の瞑想で元気になれる☆

マグネティック瞑想を体験されたい方は

イルチブレインヨガ新宿スタジオまでお越しください！

初めての方でもすぐにリラックスできますよ☆

マグネットで簡単瞑想はじめましょう！！

 

 

 

 

 

 

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