イルチブレインヨガ 新宿スタジオ @brainyoga2753
こんにちは
イルチブレインヨガ新宿スタジオです
ラストチャンスです！！！
こんにちは
イルチブレインヨガ 新宿スタジオです
マスクをしていらっしゃる方が多く見られますね。
花粉症の方、つらい時期ですね
花粉症の症状がでると。、薬を飲み始める方も多いと思いますが、
薬に頼りすぎると、やめたときのリバウンドが大きすぎて、かえって症状が重くなるという
ケースもあるようです。
できれば、過度に薬に頼るのでなく、
花粉症に強い体質を整えたいところですね＾＾
そのために、有効な手段が、運動です
運動をして血流の滞りやゆがみ、冷えを改善することで、
私たちが本来もっている免疫力が回復し、花粉症に対抗しやすくなります。
免疫力を回復させる手段として、最も気軽にできるエクササイズに一つが
イルチブレインヨガの腸運動です！
腸運動はお腹を膨らませたり、凹ませたりして、
腸を内側から刺激するセルフマッサージです。
腸運動
① 両手をお腹にあてます。
② お腹を膨らませたり、凹ませたりします。
③ 呼吸を意識せずに繰り返し下腹部を動かします。
※最初は１日５０回くらいからスタートし、少しずつ増やしていきましょう。
ご自身の体調に合わせて行なってください。
定期的に行うことで、お腹まわりの血行がよくなり、
硬くなっていた腸の柔らかくなります。
消化不良の改善、便秘解消、中高年の方のメタボ解消にも効果的です。
こんにちはヽ(^0^)ノ
イルちブレインヨガ 新宿スタジオです＾＾/
卒業式やなにやら・・・ 忙しい時期ですね。
また、新しく変化していく時期ですね^^/
今までやったことのないことに取り組むとき、脳はパワーアップします。
最も効率の良い「脳活性」の方法は、新しいことに挑戦することです。
私たちの脳には、１０００億もの神経細胞があります。
それぞれの神経細胞は、目、鼻、耳、皮膚といった感覚器官から入ってくる情報を読み取り、
それぞれの神経細胞は、目、鼻、耳、皮膚といった感覚器官から入ってくる情報を読み取り、
それを他の神経細胞に伝達したり、自ら処理したりしています。
高性能コンピューターを超える力を持つ人間の神経細胞ですが、
高性能コンピューターを超える力を持つ人間の神経細胞ですが、
通常、20歳を過ぎたころから数がどんどん減っていっていくとされます。
とくに、知的機能の中心である大脳や運動調節の中心である小脳は、
とくに、知的機能の中心である大脳や運動調節の中心である小脳は、
神経細胞が衰えやすいとされます。
年を取れば取るほど知的機能や運動機能が低下するのは、
年を取れば取るほど知的機能や運動機能が低下するのは、
神経細胞の減少が影響しているのです。
とはいえ、神経細胞の数が減ったからといって脳が衰退するとは限りません。
神経細胞同士を結ぶネットワークを強化することで、脳力はむしろアップできます。
神経細胞のネットワークを強くするには、脳に刺激を与えることが大切です。
神経細胞のネットワークは、新たな状況に直面するとき、強化されるからです。
逆に、毎日同じことを繰り返していると、神経細胞のネットワークは弱くなります。
通勤・通学のときも、同じ道ばかり通るのでなく、ルートを変えたり、
とはいえ、神経細胞の数が減ったからといって脳が衰退するとは限りません。
神経細胞同士を結ぶネットワークを強化することで、脳力はむしろアップできます。
神経細胞のネットワークを強くするには、脳に刺激を与えることが大切です。
神経細胞のネットワークは、新たな状況に直面するとき、強化されるからです。
逆に、毎日同じことを繰り返していると、神経細胞のネットワークは弱くなります。
通勤・通学のときも、同じ道ばかり通るのでなく、ルートを変えたり、
時間をずらしたりすることが脳活性化に役立ちます。
イルチブレインヨガでは、ふだん動かさない筋肉を動かす動きにより、脳を活性化させていきます。
イルチブレインヨガは、“脳の挑戦”を促すエクササイズです。
脳の挑戦を促すことで、アンチエインジングへとつなげます。
イルチブレインヨガは、“脳の挑戦”を促すエクササイズです。
脳の挑戦を促すことで、アンチエインジングへとつなげます。
今、この時に始めてみませんか？
こんにちはヽ(^0^)ノ
イルちブレインヨガ 新宿スタジオです！
明日はホワイトデーですね。お返しに、
一緒にウォーキングを始めるのはいかがでしょうか？
何歳になっても健康でいるための秘訣は、前進に筋肉や臓器をバランス良く使うことです。
全身をバランス良く動かすうえで最適なのがウォーキング。
イルチブレインヨガでは、通常より運動効果の高いウォーキング法を提唱しています。
日ごろの健康管理として留意したいことの一つが、体の使い方の偏りをなくすこと。
一部の臓器や筋肉だけを酷使していると、バランスが崩れ、体調不良に陥りやすくなります。
たとえば、心臓だけに過度な負担をかけていると循環器系のトラブルを招きやすくなり、
胃にムリを強いてばかりいると消化器系の不調を抱えやすくなります。
体のトータルバランスを保つ上で、大変 有効なのが、ウォーキングです。
ウォーキングは典型的な「全身運動」で、６００個以上の筋肉と、
ウォーキングは典型的な「全身運動」で、６００個以上の筋肉と、
それと一緒に動く２００余りの骨をすべて使います。
さらに、ウォーキングは足の裏を刺激することで、全身に広がっている数々の神経を刺激し、
さらに、ウォーキングは足の裏を刺激することで、全身に広がっている数々の神経を刺激し、
血液循環や代謝を活発にさせます。
長く健康でいたいなら、まずは、日々の歩数を増やすことから始めてみましょう。
イルチブレインヨガでは、老若男女がだれでも気軽に楽しめるウォーキングを提唱しており、
ムリなく全身を活性化させることができます。
健康管理には「私の体は私ではなく、私のものである」という意識を持つことが大切。
こうした「主人意識」にもとづいてウォーキングに取り組めば、
健康管理には「私の体は私ではなく、私のものである」という意識を持つことが大切。
こうした「主人意識」にもとづいてウォーキングに取り組めば、
心身ともに自ずと若返っていくはずです。
スタジオで体験してみませんか？
<form id="u_0_1w" class="commentable_item autoexpand_mode" action="/ajax/ufi/modify.php" method="post" data-ft="{"tn":"]"}">
こんにちはヽ(^0^)ノ
イルちブレインヨガ 新宿スタジオです＾＾
季節が春へと移り変わるこの時期、「疲れたな」「だるいな」と思ったら、
それは体や脳が弱っているという黄色信号。
ゆったりとした呼吸と安らかな瞑想で、ネガティブな感覚をポジティブに切り替えましょう！
イルチブレインヨガは3月、
新規入会がお得な「春からの健康生活応援キャンペーン」を行います！
３か月フリーコースで入会すると通常8,000円の入会金が０円になるほか、
３か月フリーコースで入会すると通常8,000円の入会金が０円になるほか、
月会費も大幅ディスカウントです。
☆★☆ イルチブレインヨガ「春からの健康生活応援キャンペーン」 ☆★☆...
３か月フリーコースで入会すると・・・
入会金：8,000円→０円！
３か月会費（通い放題のフリーコース）：42,000円→30,000円
１か月フリーコースで入会すると・・・
入会金：8,000円→4,000円
月会費（通い放題のフリーコース）：15,700円→10,000円
入会金：8,000円→０円！
３か月会費（通い放題のフリーコース）：42,000円→30,000円
１か月フリーコースで入会すると・・・
入会金：8,000円→4,000円
月会費（通い放題のフリーコース）：15,700円→10,000円
</form>
こんにちはヽ(^0^)ノ
イルちブレインヨガ 新宿スタジオです＾＾
多くの女性が悩む便秘。
食事を工夫したり、クスリを飲んだりしても、便秘が良くならないという人も多いはず。
そんな中、便秘を改善するためのとても身近な方法として注目されているのが、呼吸法です。
お腹と肺の間にある「横隔膜」を刺激する呼吸が、現代人にはたいへん効果的だとされます。
深い呼吸で横隔膜を上下に動かすことで、内臓が刺激され、胃腸の働きが活発になります。
呼吸で腸の「ぜん動運動」が活発になれば、
そんな中、便秘を改善するためのとても身近な方法として注目されているのが、呼吸法です。
お腹と肺の間にある「横隔膜」を刺激する呼吸が、現代人にはたいへん効果的だとされます。
深い呼吸で横隔膜を上下に動かすことで、内臓が刺激され、胃腸の働きが活発になります。
呼吸で腸の「ぜん動運動」が活発になれば、
体内に蓄積された「有害物質」が体外へとスムーズに排出されます。
イルチブレインヨガでは、独自の呼吸法で更に腸を活性化します。
このデトックス効果により、体に様々なプラスの影響がもたらされます。
デトックスで有害物質が排出されれば、脂肪の燃焼が効率良く行われるようになり、ダイエット効果が期待できます。
さらに、冷え・肩こり・腰痛改善などにもつながります。
最近寒さに弱くなったという方、イライラしやすい方、体が硬い方などにオススメです。
このデトックス効果により、体に様々なプラスの影響がもたらされます。
デトックスで有害物質が排出されれば、脂肪の燃焼が効率良く行われるようになり、ダイエット効果が期待できます。
さらに、冷え・肩こり・腰痛改善などにもつながります。
最近寒さに弱くなったという方、イライラしやすい方、体が硬い方などにオススメです。
<form id="u_0_1o" class="commentable_item collapsed_comments autoexpand_mode" action="/ajax/ufi/modify.php" method="post" data-ft="{"tn":"]"}"> </form>
