不眠症に効果あり！

みなさん、最近よく眠れていますか？
今日は寝る前に最適なかんたんエクササイズ！をご紹介します。


つま先叩き

足の裏にはツボがたくさんあります。
刺激することで頭痛、消化不良、血液循環障害など、
多くの症状の改善に効果があると言われています。

特につま先を刺激することは、緊張で頭に上がってしまった気を下げ、
気エネルギーを循環させるのに効果的です。
エネルギーが下がって循環がよくなると、自然に雑念が減り、
ストレスが解消され、熟睡できるようになります。

毎晩、お布団の上で決めた時間や数をすると良いですね。



Step1.両手を楽に後ろで支え、足を揃えます。
Step2.かかとを付けたまま、つま先をトントンと、お互いにぶつけるように動かします。
　　　　速度が遅くなったとしても休まず続けることがポイントです。
Step3.100回ほどおこなった後、息をゆっくり吸って吐き出すことを繰り返します。
　　　　この時、つま先に集中して吐き出す息とともに、
　　　　気が下がっていくことを感じてみてください。

引用：www.brain-training.jp

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