余震の不安や地震酔いについて

震災から一か月以上が経ちましたが、いまだ余震が続いていますね。

つい先日も大きな余震が続いたため、揺れていないときでも揺れているように感じる地震酔いやめまい、不安症、抑うつなどの症状を抱えて内科や心療内科を受診する人が再び増えているそうです。

そうした長引く不安は自律神経を緊張し続けさせるため、胃痛や不眠、肩こりといった様々な体調不良の原因にもなってしまいます。

対策としてはストレスを減らすために、
・睡眠を十分にとる
・不安を掻き立てるTVのニュースなどを長時間見続けない
・疲れを感じたら、抑うつが深刻化しない前に早めに仕事を休む
・毎日少しでもリラックスする時間をとって気分転換を行う
といったことが良いとされています。
リラックスするには、音楽やハーブティーやアロマなど、そして心身の緊張を解きほぐす整体や足つぼマッサージもおすすめです。

それからもう一つ、不安な気持ちになったらそれを周りの人に話して不安を分かち合うこと。
被災地の方々の不安は当然ですが、被災地以外でも、被災者じゃないのに弱音を吐くことに引け目や情けなさを感じたりして不安をため込んでしまう人が多いそうです。

不安な気持ちはだれでも同じ。ため込まないことが大切です。
勿論、整体やさんで不安をお話しいただいても結構です。

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