猫背で、肩こりが辛いんです。

「整体やさん」では日々、様々な症状でご相談を頂いています。その中には皆様にも「そうそう、私もそうなの」と当てはまる身近なお悩みも多い事と思います。


施術後のアドバイスには個々の歪み方の状態やクセをお話ししています。ここでは整体以外にも日常で気をつけたいことを紹介していきますね。

また、こんなことも整体でいいんだと思って頂けたらと思います。


自覚症状：とにかく肩こりがひどいんです。猫背もなかなか直らなくて。

人前に立つお仕事をされているため、自覚している猫背をカバーするために胸を張った姿勢をとっていました。
そのため、肩や背中に力が入りすぎて腰が反ってしまっていました。

胸を張ることは悪くないですが、肩に力が入り過ぎていると背中全体が緊張で固くなってしまうし、
腰が反りすぎると常に腰に余計な負担がかかり、腰痛も起しやすくなります。

寝ている時でさえも腰に負荷がかかり、これでは休んでいられなくなってしまいます。


気が付くと猫背になっているんです、という方多いと思います。うんうん。
ではどうしたらいいんでしょうか。


丹田を意識してみる
まず肩の力はストンと抜いてしまいます。
次におへそから指３本分下の丹田というツボを意識する。
まだタンデン？がよく分からない場合はおへその下に力むのではなくて、フッと力を入れるくらいでいいです。あくまでも意識する程度に。

よく剣道などの武術やヨガ、ピラティスなどでも基本姿勢として重視されていますので
聞いたことはあるでしょうか。
意識できるとどうでしょう。自然と肩の力が抜けて上がっていた肩の位置も下がり
背中の力も楽に抜けていきます。
リキまなくても自然と美しい姿勢が描けるようになりますよ。
首も長く見えてスッキリ見えます。


なぜ丹田が良いかというと・・・
丹田は体の中心。その中心に意識が行くと体幹（体の芯ができるような感覚）ができて体がブレなくなります。
具体的には、首から背骨、足腰にかけて適切なアーチが出来て荷重が分散した状態です。
反対に、猫背や腰が反りすぎていると、首や上半身の重さが肩や腰の一部分にだけ集中して負担をかけてしまうんです。

体幹が整うと余計な力が要らないので、無駄に筋肉を緊張させることもないし疲れにくくなります。
そして外側の筋肉を動かして燃焼するより、体の内側からの燃焼ができて痩せやすくもなりますよ。


「なぜ肩コリが取れないんだろう」と考えるなら、やはり日常の姿勢とクセを見直す必要があります。

でも見直すのと同時に、今まで固まったコリや歪みを解消する必要があります。
歪んだ姿勢のまま筋肉が固まってしまっていると、姿勢だけを直そうと気を付けていてもついすぐ元の悪い姿勢に戻ってしまいがち。
歪みを治すと、自然と正しい姿勢の方が楽に感じるようになって悪いクセが取れやすくなっていきます。

整体やさんでは、今すぐ何とかしたいコリや疲れを取り除くと同時に、
繰り返さないためのストレッチやクセの改善のお話もしています。

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