コロナのせいなのか、それともなんか疲れているのか
どうも睡眠不足です
深夜２時３時まで目がランランとしてるか
晩御飯食べたらすぐ寝落ちしちゃって、夜中目が覚めるか
細かく２～３時間睡眠を繰り返すか
変な睡眠パターンに落ちてるみたいやねんな～
ボランティア仲間の勧めで
今週からヤクルト１０００を飲むことにした
1週間分まとめて配達で、９８０円
３週間で１週間分無料
腸と脳はつながってるので、まず腸内環境を整えるとが大切らしい
腸から脳に働きかけるホルモンが円滑に分泌されると
１日が気分よく過ごせるんだってさ
でもって
ストレス緩和には３つのＲが大切らしい
リラックス、レスト（休息）、
そしてレクリエーション
１日の中で２０分でも３０分でもいいから自分の好きなことをする時間を持つことにより
ストレスで凹んだココロをもとに戻せるらしいけど
いやいや
私の場合
私の場合その大好きなエアロビクスで出来なかったコリオを悔やんでストレス溜まるんですけど
室温、照明、音、ウェア、カフェイン、夕食時間などなど
睡眠を妨害するよな事はしてないから
やっぱ、これに頼るしかないか
とりあえず３カ月ほど続けて飲んでみるわ、ヤクルトさん
アクセス
