パンクからの孤独の映画

とても慌ただしい朝を過ごした後、少し休んだ後に、さぁ走りに行くか～とロードの準備をしていたら、後輪パンクしてたorz

時間無いし、仕方ないので、MTBで出発です

ジープロードをごりごり走りました。

走りながら、先日のランチ会の様子を思い出してみたり

深夜勤務明けだったんですけど、少し仮眠とった後、気の合う方々と職場近くの街中華でランチ

なかのさんの職場復帰祝いを兼ねて、こいけさん、はまもとさん、おくださんとそして、なかのさんと私の5名で

まぁ、混んでいたこともあり、チャーハン少し味が薄かったかなw

そんな事も気にならないくらい、楽しい会話であっという間に時間が過ぎましたよ。本当にあっという間。

その後、帰宅する道中、ずーっと楽しかったなぁと

そんな一日を過ごし、今日は少しでも脂肪を減らす取り組み。

軽く汗を流して練習終わり。

昼飯食って、少し昼寝してから、パンク修理

だいぶ長いこと使ったので、ヒビも多数、あなぽこ多数で、タイヤは交換しました。

洗車もやって、30分くらいで終わらせて、また用事をこなしにとなり街へ移動。

帰ってきて、お菓子食ってから、前々から見たかった映画があり、かつ今日はお得な日だったので、イオンモールにある映画館へ

平日の夕方で、もうすでにピークが過ぎた映画だったからでしょう

観客は、私と後ろの方の座席にいた方、計2名だけ。貸しきり状態でした。

映画は、冒頭面白くて、中盤はちょっとあれで途中寝てしまい、終盤も見所はあるものの、エンディングはちょっとという、結構波のある映画でございました。

はじめて一人で映画へ行ったのですが、これだけ少ないと楽しいかも。

また、自分のペースであれこれ出来るので、なかなか良いと思いました。これから癖になりそうだ。

そんな比較的忙しく、充実した一日となりました。

記憶がございませんで走

先週、忙しいというか、睡眠時間が短くて、あまり何をしていたのか覚えていない事が多かった。

覚えているのが、とても温かい日に練習した際、そろそろレースに向けて、すね毛剃らないとなーと思いながら走っていたくらいかな。

この走った日だったかな。

業務終了後、深夜でしたが、職場の若者と一緒に、24時間営業の清六家　筑波大学店へ行ったんだった。

ラーメン頼むと、ご飯が無料でおかわり自由という良心的なお店。

一緒に行った若者が、ご飯山盛り3杯も食っていた事に、まぁ驚きました。

それから、いそいそと毎日を過ごしていました。

そして本日。ようやく休みになりまして、久し振りに目覚ましなしでぐーっすり寝たのですが、朝起きてまだ寝たりなくて、しばらくグダグダしていましたが、そろそろレースに向けた体作りを始めなくては！という気持ちになって、昼前に走りに行きました。

したら、まぁ交通量多くてびっくり。

走りにくいですなー

まぁ、土曜の昼なので、仕方ないですね(-_-;)

今日も平坦走でしたが、堤防の道は散歩している人が多かったので、降りて下の道を走りました。

風が冷たくて、でも日差しは暖かくて、そんな中、体の状況を確認しながら走りましたね

田んぼ道に入ったら、いつも走っている道が工事中で通行止めだった。

なので、今日はいつもとは違う道を走って写真を撮ったのですが、いつもの道との違いがわからず、さすが田んぼ道！と感激したものです。

途中、梅の木がたくさんある場所に差し掛かったら、もう結構な咲き具合でございました。

その後は、久し振りに走る感覚になんだか嬉しくなって、颯爽と走りました。

途中、自販機でからあげや、もつ煮を販売している所へ行ってみようと思って寄ったんですけど、となりのラーメン屋の行列が自販機の前まで続いていて、買えませんでした(T∀T)

自販機は諦めて、またの機会に

そんなこんなで今日も軽く走って練習終わり。

あ、途中、自転車立て掛けていたら、神々の戯れが起きたのか、気づいたときには自転車が倒れていて、最近変えたばかりのブラケットカバーに

( ・ε・)チェッ

傷がついてしまいましたとさ。

バレンタインに痩せ走

朝すっきり目覚めまして、ささっと準備

天気予報では暖かくなるとのことでしたが、朝の段階ではまだ風が冷たかったので、一部装備変更したものの、基本冬装備で出発しました。

出発してみたら、やはり寒かったので、冬装備で正解でした。

今日は南下して利根川沿いを延々と走りました。

基本動作の繰り返し。

痩せたいのと、しっかり血液を回して、毛細血管張り巡ら走練

前回走ってから２日ほど練習休んでいたので、今日はすっきりしていて疲れもなく走れました。

疲れが無い分、無駄な力が入らないように、基本に忠実に

408号の赤い橋で折り返そうと思ったけれど、前からロード乗りがきたので、ここで折り返したら追いかける事になっちゃうのは嫌だなーと思って、もうちょい先まで行って、Uターン

折り返してからは向かい風でしたが、気温が大分上がってきていたので、それほどきついとは思えず、ケイデンス高めでしっかり回して走っていたら、先ほどすれ違った人に追い付いてしまった。

その後はぐんぐん気温も上がってきたものの、日陰に入ると寒いという状況の中、しっかり集中して最後まで走れたのは○

最後の方は、お腹がすいてしまい、補給が十分ではなかったなぁと反省して、次回は改善しようと

93kmを3時間17分で走って、消費カロリーは2148kcal

ガーミンの記録を見たら、走行中の平均気温は16℃でした。大分暖かになりましたね

練習後、腰の張りが凄まじくて、しばらくビリビリ治療したものの、あまり改善せず。。。今後はストレッチが欠かせなくなりそうだ。それにしても、なんで最近腰が張るようになったのか。謎

お久しぶりーふ練

お酒を止めて早1か月が経ちました。

それまで、毎日のように飲まないと気が済まなかったのに、今では飲まない事が当たり前になりました。

これは自分の中ではとても良い変化。

ただ、お酒を止めている期間をカウントしているという事は、まだ未練があるという事らしいので、引き続き気を引き締めて取り組んでいかなければ。

お酒を止めたのに、先日の健康診断では、体重増加や血圧がやばめの値だったので、本格的に対応しないとまずいかもしれないと思い始めました。診察した医師にからは、前回受診したのは夏でしたが、その時の値と、冬に計測した値では冬の方が高く出るというのはよくあることだが、それにしてもこの値は高すぎると言われてしまいました。体重増加もあり、肥満が原因であるかもしれないので、食生活を見直した方がいいとのこと。

ということで、しっかりトレーニングして、食事も見直す活動をする事にしました。

週末は、久しぶりに練習を再開して、しょっぱめの汗をたくさん掻き、大分リフレッシュできました。

それぞれ2時間強の練習で、LSDを中心にして、まずは血液を循環させて、血管を柔らかくできるようにしようとテーマをもって走りはじめましたが、途中からいい感じで向かい風区間となり、そこで頑張って踏んでしまい、というのも、久しぶりの外走りで、サラ足でコンディションがとても良くて、踏むことが楽しい感覚。そんな状態だったので、ちょっと上げ過ぎたかも。速度は30km/hを下回らないようにしようとしていたら、概ね250Wくらいを推移していた。練習後に記録を見たら、最大心拍は187でした。それでも、感覚的には大分気持ちよく走れました。

たった2時間の練習でも、びっくりするくらい練習後の疲労感が凄まじくて、何もやる気が出ないくらい。

しかし、やることがあるので、何とも。

寝る前に、アミノアシッドを飲んで回復に努めているはずが、朝になると、眠気が取れず。。。

太りすぎによるものなのか、睡眠が十分とれていないような気がするので、ここの改善も急務だ。

翌日、疲労は残っているけれど、体重落としたいので、数値を気にしなくていいMTBで走りに行くことに。

MTBで平坦を走るが、結構いい向かい風で、ここでもかなり良い感じで走れました。

この日も2時間強の練習となりましたが、練習後は前日同様、練習後の後片付けと食事をした後、横になったらしばらく疲労で動けなかった。こんなにも疲労を感じた事は無かったので、ちょっとびっくり。

腰に張りを感じて、ビリビリ治療器で、しばし腰に電気を流していましたが、いやーな重さを感じざるを得ません。

ストレッチを入念にしたら、少し改善したかな。

呼吸器系のトレーニングも再開させて、しっかり寝ているつもりでも疲労が取れない=睡眠時無呼吸症候群かもしれないので、ここの改善も取り組んでいかなくては。

なんか、こう書いてあるだけでも、大分おっさん化が進行していますな。。

ラーメン会

あまりにも忙しい日々を送っているためか、最近あまり記憶が。。。

先日の健康診断でも、まぁひどい記録を出しました(T_T)

そんな世知辛い世の中ですが、今日は待ちに待ったラーメン会の日

20分遅刻しました!

急いでラーメンバーの待つお店に向かいました

ε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘

もう皆さん食べ終える頃に到着

本日伺ったのは、筑波大学近くにオープンした、洋介2号店

当然

洋二郎です。

トロ豚を注文し忘れたので、また次回

(*ﾉω・*)ﾃﾍ

いやー。

久しぶりに楽しく、美味しく、幸せな時間を過ごせました