落車後

先日の落車で右膝を強打して以降、毎日擦過傷へ絆創膏の張り替え、湿布の定期交換等、忙しい日々でございます。

ようやく、まともに歩けるようになってきました。

後少しで、走っても痛みが無くなるかもしれませんが、少し違和感もあり、なんとも。

そんな中でも様々な出来事を起きて、絶望しかない状況に陥っても、支え励ましてくれる仲間が居てくれるので、なんとか日々を過ごせています。

今日はきれいに晴れ渡ったので、洗車と点検を

右のブラケットに傷がついただけで澄んだみたい。転びかたが悪かったので、怪我をしてしまったけれど、フレームが割れて乗れない事態は避けられたので、ひと安心です。また明日から走ろうかな。

良い事の後の落車

週末は良いことがあり、久しぶりにお会いした上司の元気そうな顔と、この数年で大分雰囲気も変わられていて、いろいろ経験したからこその風格が漂っているのをみて、とても安心したんですよね。

ほんで、私も気合い入れて、目の前の課題に取り組んでいこうと、まずはジョグの練習。数日おきに5km～7kmくらいを走っていたのですが、昨日あたりから腰が痛くなってきて、サロンパスを貼らないと耐えられないくらいに。電気マッサージで何度もほぐしたり。

やはり、走った後のケアをしっかりしないと、こうなるらしい。φ(..)

ほんで本日。

きれいに晴れたので、業務開始前に練習へ

いつものコースを走っていたのですが、後半にある大通りとの交差点。

濡れた落ち葉がたくさん蓄積されていた場所で、前輪を見事にすくわれ、落車

右膝を強打したものの、ペダリングには影響なかったので、そのまま走れましたが、帰宅して自転車を降りた瞬間、歩けなくなるくらいの激痛。

保冷剤を冷凍庫から取りだし、なんとか這いつくばって階段を登り、自分専用救急箱から湿布、サポータを取りだし、擦過傷の汚れを拭き取り、激痛の箇所に湿布を貼り。サポータで固めてなんとか痛みは収まり歩けるようになった。

ただ、階段は厳しいな。。。痛くて

あーやっちまった。( ´ﾟдﾟ｀)ｱﾁｬｰ

落ち葉には要注意

11/13といえば

11/13

皆さんご存じの茨城県民の日ですね。

そしてこの日に、つくばマラソン、ツールド沖縄、野辺山シクロクロスと大きなイベントが目白押しな日でしたが、私はお仕事でした。

仕事を終え、ツールド沖縄の中継をYoutubeで見ていたら、たまらなく切なくなってきましたが、前日ほとんど寝てなかった影響か、直ぐに寝落ちしてしまいました。

昼前に( ﾟдﾟ)ﾊｯ!と起きて、再びYoutubeを見たら、高岡選手が独走していた。まだ40km近くゴールまであるのに。

ぼーっとした頭でスマホをいじるのも億劫だったけれど、これを見た瞬間に、すっげーと思いつつ、プロのレースよりも市民レースを多く映してくれ！と願いつつ食い入るように見ていた。

やっぱすげー。本当にすげー。そのまま優勝。7回目だって。

努力をせず、平々凡々と過ごす日々でいいのかと、再び( ﾟдﾟ)ﾊｯ!としました。

そして本日はお休み。

午後から用事があるけど、遅めの時間なんで走る時間はある。

ということで、ロードで出発。

朝は晩に降った雨で路面が若干濡れていた。Webの天気予報では、晴れるが気温は上がらないので寒い一日になるでしょうと。しかし、ゴミ捨てに行ったら、日差しの強さを感じ、これは寒くないなと思ったので、薄着で出発。正解でございました。

少しずつ距離を増やして、脂肪燃焼させるためにも、ずーっと足を回せる平坦を選択。今日も利根川方面へ

深夜勤務明けの翌日なので、いつも通り心拍が上がらない体調でしたが、昨日のレースの刺激により、出来ることをやろうという気持ちになれて、しっかり踏めました。

利根川に入ってから、ずーっと向かい風で我慢の走り。天気予報では北風だったからずーっと横風だと思っていたので、強めの横風かと考えていたが、真っ正面から受けている気がして、そんなに調子悪いのかなと思っていたけれど、25km/hくらいまで落ちたのに心拍が180近くまで上がっているのを見て、やっぱ調子悪いんだろうなぁと。それにしてもショボすぎだなぁとちょっとショックを受けました。

下総まで行こうと思ったけれど、この体調では持たないと判断して

408号が通る赤い橋まで行って折り返し。

折り返したら、ガッツリ追い風。

体調が悪くて向かい風だと感じたのではなく、実際そうだったようで。。。

追い風になってからも踏むのはやめずに、250Wくらいでグイグイ踏む。

今後はもっと数値を出せるように、と思って頑張るものの、上体が安定せずに前のめりになってしまい、腕がしびれるので、しっかり腹筋で支えきれていないフォームになっていると気づいて、修正しながら走っていた。

体調悪い中で踏んでいたせいか、酸欠気味で景色が歪み始めた。けれど、きついと思わずに、力まずしっかり呼吸して前へ進み続けようと思ったけれど、限界が来て踏むのをやめて、落ちついた頃にふと見えたというか、脳が捕らえた筑波山がきれいだったので、撮った写真が↑

今日はボトル2本にCCDドリンクをいれていたので、補給はきにせずにしっかり踏み続けることが出来た。

しかし、後半久しぶりに脚パンになってきて、もうすぐで痙るかなぁーというところで練習終わり。

90kmを3時間5分で走って、消費カロリーは1994kcalでした。

もっともっと距離を走れるように、がんばっぺ。

紅葉で走

秋も深まりって参りました。

市民マラソン大会に向けて、朝ジョギング5kmを一日起きに実施しながら、足の様子を伺う日々でございます。

今日はロード+ジョギングの2部練を考えていたのですが、ロードだけでお腹一杯になってしまった。

先日、Fitbit を使わせて頂ける事になり、ガーミンとFitbitの2台スマートウォッチを使用中。ただし、FItbitはデータ取りが目的で、そのデータが専門機関へ送られ解析目的で使用といわれているけれど、スマホの色々なデータを搾取されては困るので、ほぼ使わなくなったタブレットにアプリを入れて、自宅のWif限定で必要時にしか連動させないようにしているので、Fitbit全ての機能を堪能している訳ではないですが、なかなか使い勝手はいいですね。ディスプレイも綺麗だし。

そんな２台体制で、今日は平坦走

長袖ジャージで勢いよく出発したものの、微妙に暖か。風は最初のうちは冷たくて丁度いいかなと思ったけれど、次第に暑くなった。

ほんで、今日は心拍があまり上がらず、足にも力が入らない不思議な日。ジョギングによる疲労か、睡眠時間が短くなってきているので、その影響か。

そんなこんなで利根川を走り、ある地点の橋で折り返そうと思ったけれど、痩せるためにもう少し先へと思ってゴルフ場のある辺りまで走って、さらに先の下総まで行こうかと思ったけれど、午後の予定の時間に間に合わなくなるので、ゴルフ上で引き返し。

往路は快調だわーと思っていたら、追い風なだけで、折り返したらまぁまぁな向かい風と戦いつつ、すこし暑いなぁと感じるなか走り続けました。

ボトルには水しか用意していなかったので、次第にボトルが空になってきて、田んぼ道に差し掛かる手前の集落で自販機を発見し、スポドリを！と思ったけれど、お茶と水とコーヒーが大半を占めていて、運良く三ツ矢サイダーを発見し、それをボトルに入れて走りました。

しかし、ぐんぐん気温は上昇し、サイダーは直ぐに無くなってしまった。

田んぼ道は、いろいろと考え事をしてしまい、集中して走っていなかったけれど、考え事のおかげであっという間だった。もっと集中して走らないとと気を取り直したが、暑くてほぇぇ～と思っていると

イチョウ並木がきれいに色づいていたのを見たら、元気が出た。

いつの間にか、途中から追い風になり、ぐいぐい飛ばして練習終わり。

81kmを2時間30分。消費カロリーは1732kcal

結局最後の最後まで心拍は上がりきらず、最高179と追い込みきれなかったのは反省。もっと集中しないと。

その後、思っていたよりも帰宅時間が遅くなり、軽く飯食ってから、某説明会会場へ。そんなに難しく無い内容だったのに、走った直後だったので頭がぼーっとして眠かった。帰宅したらぐったりで、ジョギングに行く気力が無かったので、ぼーっと過ごすことになった一日でした。

久しぶりの外走り

いろいろあって、やっと今日から走れます。

それまでは、腹筋ローラーや、ローラー練などで出来ることを少しずつ。

1月の市民マラソンに向けた練習もせねばならず、6.5km走ってみたんですが、最初は信号ストップが多くて、走っては止まっての繰り返しでしたが、信号の無い区間に入ると、信号の有り難みが分かりました。ずーっと走り続けていると、足が上がらなくなるんですね。次第にペースも落ちてきて、走ることがしんどくなる。

けれど、信号で止まって屈伸するだけで、まぁ復活して良いペースで走れるという。体重重いし、まだ走ることに体が慣れていないので、しばらくはこんな感じで走っていく事になるんだろう。

しかし、消費カロリーは500kcalくらいで少なめ。体重落とすのは自転車の方がいいかな。

ということで、ロードで

今日も平坦。

風をうまく利用して、240-250Wで5分、休んで5分を繰り返す。

したら

今年もまた、通行止めの季節がやってきたようです。しかも迂回路が交通量が多くて、大型トラックがよく通る狭い道なので、先に行くのは諦めて引き返しました。これから平坦練習のコースをまた考えないと。

田んぼ道に入って、昨晩の雨で泥エリアに突っ込むことになり、久しぶりにどろどろになってしまった。

国道では、信号無視の車にぶつかりそうになりながらも間一髪避けるという事象は発生。運転していたやつは、明らかにアレな人でした。天罰が下りますように(*-ω人)

最後の大通りは頑張って踏んで練習終わり。

1時間50分ほど走って、消費カロリーは1195kcal

練習後に洗車がてらタイヤを見ていたら

履き切ったかなと。細かいシワも入っていたので、ゴムの劣化が凄まじいので交換しました。

タイムセールで買ってから一年使っていなかったけれど、本日やっと使うことに。

ゴムが固くて、嵌めるのにてこずり、チューブ1本傷つけてバンクさせて、もう一回嵌め直すことを繰り返しつつ、やっと作業完了。相変わらず、慎重さが足りない。

次は、値上げしたコンチネンタルにするか、コスパのいいけど、固いパナレーサーにするか、悩みますね。