睡眠不足で走

本日になって、ようやく体が動くようになってきたけど、まだかすかに重く感じる。こういう時に、歳を取ったと感じるものですね。

3/27

朝おきたときは、パラパラと雨がまだ降っていたので、二度寝。再びおきたときは、路面が濡れていたけど、遠くの空が晴れかけていたので、いつもより遅めの時間に出発。

長袖ジャージ、下は薄目のインナーで出発したけど、これくらいの暖かさだと、半袖ジャージで十分だったかも。

人も交通量も少ない日曜の朝の道を走り、今日も堤防沿いへ

気づかぬうちに、桜が咲き始めていて、こりゃ来週には満開になってしまうぞ。

早めにサイクリング企画しなくては。

久しぶりに濡れた路面をロードで走ったけれど、コーナーのグリップが心配で、ぎこちない部分はありましたが、なんとか走りきれました。

60kmを2時間5分で走って、消費カロリーは1258kcal

3/28

通常月曜は練習休みたいところだけど、今週はまた忙しくなりそうで、いつ乗れるか分からなかったので、走れるうちに走ろうと、ロードで出発

今日は昨日と違って晴れ渡っていたので、走っていて楽しかったけれど、まだまだ体が重くて、思ったように体は動かなかった。

連日の睡眠不足が影響して、心拍も上がっても182くらいだったので、出しきった感は無いけれど、しっかり踏めたので、よしとしようか。

40kmを1時間22分で走って、消費カロリーは880kcal

工夫走

仕事の合間をぬって、なんとか練習しようと試行錯誤を。

雪降った翌日、仕事前に朝軽く走りにいったら、まぁ寒い。冬用手袋をしていても、指先が痛く感じました。

ごりごり踏んで走り終え、仕事を終えた夜にも、再び走りましたが、なんかポツポツと何かが降っているなぁくらいで走っていたら、自宅についた数分後に結構な雨→みぞれへと変わり、珍しく毎日練習する気になったから、気候変動でもおきたのだろうかと思ってしまった。

そして本日も、仕事前にひとっ走り

菜の花がきれいに咲き誇っており、にほいが春で、良い時間を過ごせました。

今日は色々と疲れが溜まっているようで、中々踏めなかったですが、まぁうまく走れたと思います。

今日は40kmを1時間30分ほどで走って、消費カロリーは991kcalでした。

風強し

5:00に気合いで起きて、岩瀬往復コースへ行く覚悟を決めて、起きて、外見たら路面濡れてる+少しまだ降っている？

至福の二度寝決定。

割りとたっぷり睡眠時間を取れたので、二度寝は不要だったようで、寝れなかった。路面乾いたのを見計らってロードで出発。

行き先を変更して、今日も平坦へ

新しいコースの開拓をしようと思っていたのですが、時間の経過と共に風が強くなってきて、その風向きがほとんど向かい風、横風だったもので、新規コース開拓は断念して、いつものコースで、向かい風に向かって踏み込む練習へ変更

川沿いの、菜の花畑がきれいでしたが、今日はこの一枚撮るのが精一杯で、ひたすら風に耐える我慢の走り練習でした。

向かい風や横風の時、力まないで速度を維持出来るように、240-250Wを維持して走れるように。途中で膝に違和感があるときは、踏みかたが悪いと、ちょこちょこ修正して走りました。

今日は脂肪燃焼サプリを飲んできたので、補給は持つかなと思ったけれど、思っていた以上に寒かったのと、強度の負荷で、いつも以上に補給を取るペースは早かった気がします。

日曜の朝にしては、交通量多いなぁと思いながら大通りを走って踏み込んで練習終わり。

72kmを2時間30分で走って、消費カロリーは1682kcal

最大心拍は193まで上がったので、まずまずな追い込み具合かなと思ったけど、ゾーン5に入っている時間は5分程で、ゾーン4が7割くらいだったので、最後まで持つように抑えつつ、出来る範囲のギリギリを維持できていたようなので、よく頑張れたと思いたい。

雨上がりにんにく臭練

起きたら、食欲が無いのです。

もう若くないと感じる瞬間でもあります。こってりラーメン食べると、胸焼けが続くようです。

昨晩の雨から一変、外を見たら晴れ渡っていたので、若干にんにく臭漂う体で家に居るよりは、走りにいった方が良いに決まっていると、空が語りかけてきました。

そして、外へと走り出したわけです。

にんにくのおかげか、力が漲るので、ペダルを踏みましたが、水曜日の疲れが残っているようで、ペダルを踏むと、太ももが、はふぅーとなりますが、構わず踏みました。

空気がとても澄んでいて、風も若干あったせいか、富士山がよう見えました。

人通りも少なく、240Wで頑張って踏み続けました。

おおむね順調に川沿いの道を走り終え、田んぼ道へ

筑波山の半分は雲で隠れていて、こういう時に山へ行きたかったなぁと思いつつも、もくもくと走りました。

時間の経過と共に、雲は捌けて、いつも通りに。

しかし、田舎道を進むと

水捌けの悪さは田舎ならでは。

ロードが泥だらけになりながらも、何とか走りました。

にんにく臭が消えた頃に、練習終わりです。

約2時間走って、1172kcalの消費でした。

練習後しばらくして、ウォーキングへ出発し、途中最寄りの駅で、時刻表と特急について色々調べつつ、1時間20分程もくもくと歩き、330kcal消費しました。

ウォーキング終了直後に雨が降り始めてきたので、良いタイミングでした。

白富士200g +煮豚

それはそれは、おいしゅうございました。

仕事の後、職場の若手メンバーと一緒にラーメンへ。

まんえん防止対策として、人数は4人以内で、予防策を徹底し、もちろん黙食。

しかし、ラーメンに辿り着くまでに色々とあり、その間に皆で話す機会があって、いいコミュニケーションが取れたと思います。

そして、お店について並んで待ってでも食べたかった、つくば市にある　麺処　はいから　の白富士。私以外は皆、辛さが加わる　赤富士を選択していました。

とても久しぶりに来たのですが、やっぱり文句の付け所がないくらい、煮豚はホロホロで、口に入れた瞬間に崩れて弾けてしまうけど、しっかりとしたお味で、幸せが口に中一杯に広がるなか、太めの麺、しっかりとしたコシがあり、噛み答えのある麺のおかげで、満足感を味わえ、加えてスープの重厚でありつつも、しつこくないさっぱりとした後味が何とも言えないおいしさのハーモニーを奏で、黙食であっても、それはそれは幸せな一時を味わいました。

そしてまた、みんなで食べるのがまた旨さを引き立てますね。

短い時間でしたが、良い一時を過ごすことが出来ました。