背徳のラー️⭕️

忙しい日々が続いております(ง ˙ᵕ˙ )╯ﾊｯﾊｯﾊ!!

昨日は夜勤明けに、たかはしさん、○やまさんと、超久しぶりに深夜の背徳ラーメンを堪能しました

ライス無料付が、もう(ΦωΦ)ﾌﾌﾌ…

体重管理が気になる所ではありますが、それ以上に上手いもん食って、楽しい時間を過ごせたからか、帰宅して風呂入ってすぐ寝たら、びっくりするくらい、良く寝れました。

たまには、こういう企画も良いかも(￣^￣ゞ

ネブソクで走 後 自転車整備

週末から働き続け、夜働いて昼働いて、夜遅くに帰ってと過ごしていたら、何曜日か分からなくなった昨晩(*´艸`)ﾌﾟﾌﾟ

今日は休みだったのですが、睡眠周期がブレまくって、4時に目覚めてしまい、7時くらいまでダラダラ_(┐「ε:)_

起きても疲れ取れてないーけど折角の休みだし、走ろう！

2時間の短め、負荷高め

40km/h巡行を心掛けました- ̗̀٩( 'ω' )و ̖́-

練習終わって昼飯食って、少し寝てから、依頼された自転車修理。

かなり乗り込んでいる自転車なので、かなりやりがいがありました。

汚れが酷かったので、洗車から。

今回は無償対応なので、出来る限り高騰しているクリーナー類は使わず、中性洗剤のみで

しかし、スプロケの間の汚れが取れず、分解して洗浄することに

懐かしい工具を使ってスプロケ外し

こっから中性洗剤だけで頑張りましたねー( •̀ᴗ•́ )

洗車だけでも結構時間食ってしまい、次にメインのワイヤー交換

これがまさかの大苦戦(°∀°)ﾋｨｨｨｨ

内装ワイヤー初めて

フレームの中通すんですけど、ブレーキのインナーワイヤーでしたが、出てこない。。。(_`Д´)_ｸｯｿｫｫｫｫ!

ワイヤー金属だから、磁石使って出口の穴に誘導したけど、上手くいかず。

休憩挟んで、1時間強格闘して、チューブレスタイヤパンク修理キットに入っていた、糸通しのような工具と磁石使ったら、ようやっと出た( *˙0˙*)۶

シフトワイヤーも内装でしたの。

終わりたかったけど、シフトワイヤー購入して持ってきて頂いて、出来ませんでしたは無いな、と思い直して、交換作業再開。

フロントギアケーブルは内装でも楽でした。

ギア調整もして、次にリア側

こっちは磁石使って上手く出来た。

新しいワイヤー取り付けて、ああぁこれで終わるわーと思ったら。。。

リアディレイラーの変速調整が上手く行かず。。。

ワイヤーのテンションと、ガイドプーリーの位置決めをしっかりやったものの、ロー側への変速が、中盤でもたつくのが納得いかず、もっとバシッと決まって欲しいと、大分長いこと格闘。。。

結局もたつきは直らなかった。

片付けしてたら、日暮れてきたなぁと思ったら、17時過ぎてた。

4時間掛かった(´>∀<｀)ゝ

まだまだ未熟だなぁと痛感

次回は、油脂代は頂こうっと。

ラスペネ結構使ったわ

今日もでした走

久し振りに休みの日に走りに行けると思ったら、まーた風が強い。(_`Д´)_ｸｯｿｫｫｫｫ!

こういう時は、いい負荷を掛けられる好機だと捉えて、走りはじめました。

久しぶりに天気が良くて、走り出したら風はあまり気になりませんでした。

先日、元気いっぱいの後輩達とおいしいオシャレなラーメンを食べに行ったので、冒頭からしょっぱい汗がたくさん出ました。

駅前、住宅街と抜け、国道迂回ルートを今日も走りました

日差しが強くて、木陰が心地よかったですね。

今日も潮来トライアスロンに向けた練習を。平坦でスピード練習。

過去の記録を見ると、Av40km/hで走らないと優勝厳しそうなので、スピード練を重視してみましたが、今までチンタラ長い距離を走ってばかりいたので、久し振りにもがけて、それはそれは。。。

川は満水状態。田植え時期ですなー

追い風でも、向かい風でも構わず分で、追い風では速度落とさないように注意して、追い風では休まないように、ということで、まぁまぁ忙しい走りとなりました。

田んぼ道ゾーンでは、田植えが終わったようで、良い景色でした。

今日はそんな感じで、

74kmを2時間37分で走って、消費カロリーは1905カロリー

平均温度は28℃もあったんですね。

でも、昔ほど暑さが気にならなくなってきているので、痩せたかな？

風が強いで走

夜勤が続いていましてね。

大分寝不足な日々を送っておりましたが、休めるとわかった日にゃ走りに行ったのですが、まぁ風がお強い。

この日は後に夜勤が控えていたので、あまり踏まずに走りました。
そろそろ潮来トライアスロンに向けて、気持ちを切り替え、40kmという短い平坦を速く走る練習をしなければならないのですが、この日の強風はその良い練習となりました。

インターバルはまだやる気にならなかったので、この日はやらずに終えました。

田んぼ道は、既に田植えを終え、いよいよな季節になってきましたなぁという感じでした。

雨の日は、ひたすらローラー練。

しっかり負荷を掛けて、汗をたくさん掻いて痩せよう練

そして、食生活も見直すことにしました。

朝はシリアル、昼は質素に、夜は翌日の練習に合わせた食事の量となるように。

そんな事を考えつつ仕事していたら、お久しぶりに、りりーさんより話しかけられ、何だろうと思っていたら、ずいぶん前に貸していた、2023年のツールドおきなわ特集のチャリだーを保存していたDVD。

シュガーとか、チームプレイとか、ツールドおきなわとか、色々話をしてくれて、しっかり見てくれたんだなぁと感動していたら、お土産までいただいてしまいました

今日とのお菓子大好きなので、ゆっくり味わって食べようと思います。

感謝感謝

もてぎエンデューロ 番外編

移動～レース前

4:30前には自然と目が覚めたので、無事5:30に同乗メンバーの、さいだくん、MOTOはしさんをピックアップする事が出来ました。

その後の道中は、順調そのもの。

ほぼ予定通り現地着

受付して、チームエンデューロ用のピット内のスペースを確保。

前回参加した秋に比べて、ピット内にはかなり余裕があり、参加者数が少ない雰囲気が少し寂し気に感じていましたが、我々のピットは盛り上がっていたので、途中から気にならなくなりました。

ピットで着替えて、試走へ

足の感覚はそんなに悪くもなく、疲れも感じない。

上りもゆっくり走りましたが、この時は違和感はなく走れました。

ただ、風が強くて、向かい風区間は苦戦しそうだなぁという印象。

1周走って、試走は終わり。

その後は、様々なドタバタがあり、駐車場からピットまで歩くことになりましたが、色々な発見があって、これはこれで面白く、レース前の良い運動にもなりました。

フードファイト

レース後にコーラを沢山飲んだので、お腹は空いていなかったのですが、他のメンバーも同様らしく、飯は急ぎではないということで、つくばに戻ってから飯を食うことに。

それぞれの車で移動し、ちょうど夜の部の開店時刻につくばに戻れたので、中国家庭料理 香福園　で、からあげとごはんお代わり無料の、夢のような からあげ丼を皆で注文し、今度はフードファイトへと突入しました。

私はからあげのみ、食べきって、米は食べきれなかったですが、若者たちは、もりもり食べていて、若いっていいなぁと思いながら見ていました。

たなべくんの、大食いは見事でした。

ペロリでしたな(￣┓￣)

そんな、とても楽しい時間はあっという間に過ぎ、解散して一人になって、改めて楽しい一日だったなぁと、余韻に浸ったのでした。

次のレースは、7月の潮来トライアスロンです。(リレー部門のバイク担当)

そこまでもう一度鍛え直して、10月の川崎エンデューロ or ひたちなかエンデューロ、11月のもてぎ秋、という感じでレースには出ようかなと考えています。

(本当は、もてぎ春で辞めようと思ったのですが、次のもてぎも応援メンバー来てくれるとのことで、やる気スイッチがONとなりましたので、お小遣い貯めて出場しようかなと)