昨日は雨のため中止となったダンシンング練習会ですが、今日は何とか雨も上がり、昨日参加予定の方を含め、水元公園北端の起伏のあるところで３つのダンシング（前ももダンシング、体重ダンシング、ハムダンシング）を練習しました。
まず、ママチャリで誰もが無意識にやっている「前ももダンシング」を練習しました。これは加速したい時に上半身を適度に引きつけながら、また大腿四頭筋も使って、シッティングでは出しにくいパワーを出す時に用います。
次に、「体重ダンシング」といって、身体中をリラックスさせたり、なるべく力を温存させたい時に、筋力をあまり使わずに自分の体重だけをうまく利用するダンシング方法を練習しました。
最後に、一番わかりにくいけど、ヒルクライムで勾配がきつくなった時にもスピードを落とさずに速く走ることのできる「ハム・ダンシング」を練習。ハムストリングスをうまく使えるようになると、リズミカルに登れるようになって、ヒルクライムが一層楽しくなるのだそうです！
今回は、O様にビデオを撮っていただき、練習後に走っているフォームを映像で確認してみることができたので、参加された皆さんにうまくイメージを持って頂けたと思います。
残念ながら今回参加できなかった方でご興味のある方は是非お知らせください！ご要望が多いようでしたら次回の開催を検討します！
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