今日の走行会（第227回）は、初級者向けの基本乗車練習会で、ロードバイク歴１日と２日の方にも参加頂いて、頑張ってもらいました！
まず始めは、前後の重心移動を行う、こ～ぢ先生直伝の「しゃくとり虫運動」から始めて、徐々に急制動（ブレーキ）を行う練習を行いました。
後半は、左右の重心移動によるスラローム練習を行い、うまく出来た人には、外足荷重によるコーナリング（リーンアウト）を意識してもらいました。特にUターンをする際に身体がバイクより内側（リーンイン）に切れ込み過ぎて転倒する方が多く、ロードバイクの場合は、基本的にリーンアウトでターンをした方がグリップ力も増すので安全です。
今日は、K村鬼監督による猛特訓が！
というのは嘘で、NHK BS１のチャリダー検定（http://www.nhk.or.jp/charida/prev_53_plus.html）８級のプランク（１分間）に挑戦して、全員合格！
次に、同じくチャリダー検定の５級（片脚スクワット）に挑戦！
結構、体力を使う基本乗車練習会となり、お疲れさまでした。少しでも、今後のライドにお役立て頂けたら幸いです。
さて、３月の走行会予定ですが、５日は（中・上級向けで渡良瀬遊水地&佐野ラーメン？）、１２日は（初・中級向けで喜八堂）、２０日（祝）は昨年行った伊豆CSC（サイクルスポーツセンター）へ、２６日又は４月２日は、お花見ライド（道の駅庄和＋権現堂？）ということで、HPの営業予定表に書き込みますので、是非ご確認ください！
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