うれしいお知らせ
今日は20日目から－400g でした。やったー
ついに目標達成
栄養士さんもお医者さんも「1ヶ月に1kg減らすだけでいいから、そのぐらいが体に無理がかからず健康的な痩せ方です。」と言われていました。まさか本当に出来るとは思わなかった･･･。サプリメントも置き換えも筋トレもせずに、食事管理だけでここまでこられたのはオートミールのおかげです。以前にも書きましたがやっぱりお腹から減ります。お腹周りが少しすっきりしました。先日紹介したオーバーナイトオーツは人によっては「何これ？」と思われるかもしれません。もっちりしていてびっくりですが、一口食べると少しヨーグルトの酸味があって、牛乳のまろやかさもあって、オートミールの食感をかみしめながら食べるので知らず知らずのうちにお腹がいっぱいになります。蜂蜜やメープルシロップをかけたり、オリゴ糖をかけたりして食べます。イチゴやブルーベリー、バナナや缶詰のフルーツを添えて食べるのも美味しいです。ケーキ、生クリーム系スウィーツ、アイスクリーム、菓子パンは避けるべき食べ物なので食べていませんが、このオーバーナイトオーツの蜂蜜がけはそれらに匹敵するくらいの存在です。
食事管理（食事時間も含めて）は結構大変なので、有酸素運動や早く寝ることなど課題はありますが、欲張らずに出来ることをしっかり続けようと思います。
