散歩・ウォーキングランキング
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♪(*￣▽￣)ノうぃ
「ウォーキング」による『ダイエット』の継続に取り組むべく、今年（2018年）7月4日（水）より本blogに【東松山ウォーキング】カテゴリーを追加し、日々の状況を（勝手ながらに）紹介させて頂きますので、今後ともよろしくお願いいたします。
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3日前の（2018年）10月15日（月）は完全なる「曇り」日和で、一日中涼しく過ごす事ができたので昼・夕方共に通常ウォーキングを敢行できました。夕方ウォーキングは途中で雨が降ってきてしまいましたが、この時は折りたたみ傘を持って出かけた為、びしょ濡れにならずに済みました。結果、「努力目標」である「25,000歩／日」超を何とかクリアしました。また、「月（10月）平均」も今のところは「目標値」である「20,000歩／日」超を軽く達成している為、まずは幸先の良い【10月スタート】といったところでしょうか。
【目標】
一日当たりの平均歩数 ： 20,000歩／日
【結果】
『歩数計 Accupedo』
■歩数： 25,283歩（10月平均：26,538歩）
■距離： 約15.2km
■消費カロリー： 約605kcal
『からだグラフ』 ※測定日：2018年10月15日（月）
■体重： 55.75kg
■身長： 162.5cm（固定）
『Walkmeter』
■昼
目的地（通常ルート）： ピオニーウォーク東松山（内【アピタ】）（埼玉県東松山市あずま町4-3）
ローソン（東松山高坂店） → 県道212号 → 宮鼻交差点 → 国道407号 → 高坂神社〔東〕交差点 → ※（県道212号 → 早俣橋〔西〕交差点 → 一般道 → 高野橋 → 土手道（都幾川沿い） → 新東松山橋〔南〕交差点 → 国道407号線） → ピオニーウォーク東松山（内【アピタ】）（以降最短ルートにて帰宅） （※天候状況等により割愛の場合あり）
■夕方
目的地 Part1（通常ルート）： 物見山公園（入口【日の出家】）（埼玉県東松山市岩殿242）
ローソン（東松山高坂店） → 県道344号 → 高坂市民活動センター（付近） → 埼玉県道158号 川島こども動物自然公園自転車道線（関越自動車道と交差） → 県道212号 → こども動物自然公園 → 県道212号 → 大東文化大東松山キャンパス → ※（県道212号 → 物見山公園（入口【日の出家】）（以降折り返しにて帰宅） （※天候状況等により割愛の場合あり）
【備考】（所見等）
★ウォーキングのスタート地点であるコンビニ【ローソン 東松山高坂店】から「県道211号」を500mほど真っすぐに進んだ先の次の目印は「宮鼻交差点」です。その交差点の左側角地には最近になって【コスモ石油 セルフ&カーケアステーション東松山】がOPENしました。そこから「宮鼻交差点」の横断歩道（国道407号）を渡った先の左角には【イタリア料理 VERDURA（ベルドゥーラ）】があります。そして「国道407号」を少しばかり進んだ先が「高坂神社〔東〕交差点」で、その右側角地には【天丼 てんや 東松山店】があります。そこから「高坂神社〔東〕交差点」の横断歩道（一般道）を渡った先の右角には【折本山公園】があります。（その公園の先には【ケーズデンキ ピオニウォーク東松山】が、左手にはホームセンターの【カインズホーム 東松山高坂店】があります。）
★そして「県道212号」を川島（町）方面へと向かう途中の左手に【ライフガーデン東松山】があります。（その施設内には【蔦屋書店 東松山店】や食品スーパーの【カスミ フードスクエアライフガーデン東松山店】、そして百均の【セリア ライフガーデン東松山店】等が店舗を構えています。） 更に進んだ先に「早俣橋〔西〕交差点」が現れます。交差点のすぐ先にある「早俣橋」を渡ると川島（町）を経由して川越方面へとつながります。「早俣橋〔西〕交差点」を左折し、そのまま真っすぐに500mほど進んだ先には都幾川に架（か）かる「高野橋」が姿を現します。（この橋の手前までが「高坂」地区で、橋の先は「東松山」地区になります。）
★その「高野橋」の手前で左折すると、夏場には鬼門となる都幾川沿いの「土手道」に突入します。この土手道は車両進入禁止である為に歩くにはとても快適なのですが、夏場においてはアスファルトからの日差しの照り返しがあり、更には車が通らない為なのか何故か風が停滞して熱風が漂っています。よって、この土手道を歩いている途中で汗が噴き出してきます。また、ただ何となくなのですが、熱による暑さだけではなく何やら「よからぬもの」か、更には「ただならぬもの」までもが潜んでいる様な気配を感じてしまうのです。
★その悪夢の様な「土手道」を進んで行くと、その突き当りの地点に「新東松山橋」（下記↓添付データの●地点）が見えてきます。（下記↓添付写真・左） もちろん、この橋の手前（左側）までが「高坂」地区で、橋の先（右側）は「東松山」地区になります。また、「土手道」の左手に格安食品スーパーの【ロピア 東松山セキチュー店】があります。このお店ができて以降はそちらにお客さんが流れてしまい、反対にこの付近にあるスーパー【アピタ 東松山店】及び【カスミ フードスクエアライフガーデン東松山店】のお客さんが激減してしまいました。。。（続く）
☆さて、昨年（2017年）中における『ダイエット』において、最も“効果”が大きかった思われるのは、実を言うと昨年（2017年）5月に日経新聞の広告に掲載されていた『腹筋』に関する書籍に興味を持ち、すかさず【Amazon】にて注文した。。。
『マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法』中村 勝美〔署〕（池田書店）
でした。 → マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法 (IKEDA HEALTH BOOK)
☆こちらの書籍ですが『腹筋』方法についてマンガで分かりやすく説明されている為に、非常に取り組みやすい内容となっています。当初の小生は的を得ていなかったのか、そのコツが掴めずにいて、なかなか効果が表れなかったのですが、毎朝この書籍を抱えながら『腹筋』を試みていたところ、開始より「3週間」程度が経過した時点にてウエストが引き締まり始めたのです。
☆以降、本日まで毎朝この『腹筋』を継続中ですが、今となっては完全にコツを掴んだ模様。何故かと言うと、『腹筋』中に“腹筋を使った感”があり、やや腹筋が痛くなるのを実感できる様になったのです。コツを掴むや否や「体重」が急減↓↓↓してゆくのと同時にウエストも急激に細くなり、その当時にそれまでに履いていたジーンズが“ユウユル”となってしまった為、新しいジーンズを「4本」買い替えたのでした。
☆そして、同書籍を購入した昨年（2017年）5月より僅か「3ヵ月」程で約「4kg」も痩せたので、その“効果の程”が分かると言うものでしょうか。興味のある御仁は、是非とも同書籍を一読下さいませ!! それにしても、【RIZAP （ライザップ）】等に行かずとも、まずは「10年前」の体（体重）に戻す事ができ、本当にほっとしているところです。
 | マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法 (IKEDA HEALTH BOOK) |
| 中村 勝美 | |
| 池田書店 |
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