【東松山ウォーキング・個人ウォーキング】実績（2018年11月）（2018-11-29）

散歩・ウォーキングランキング




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♪(*￣▽￣)ノうぃ

　「ウォーキング」による『ダイエット』の継続に取り組むべく、今年（2018年）7月4日（水）より本blogに【東松山ウォーキング】カテゴリーを追加し、日々の状況を（勝手ながらに）紹介させて頂きますので、今後ともよろしくお願いいたします。

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　3日前の（2018年）11月29日（木）も素晴らしい「秋晴れ」となり、まずまずの涼しさで歩くには快適な気候でしたので、昼・夕方共に通常ウォーキングを敢行しました。（夕方ウォーキングの「帰り道」はルート変更中です。）結果、「努力目標」である「25,000歩／日」をクリアしました。また、「月（11月）平均」も「目標値」である「20,000歩／日」超を達成できています。


【目標】

　　一日当たりの平均歩数 ： 20,000歩／日


【結果】

　『歩数計 Accupedo』

　　

　　■歩数：　25,300歩（11月平均：23,506歩）
　　■距離：　約15.7km
　　■消費カロリー：　約626kcal


　『からだグラフ』　※測定日：2018年11月29日（木）

　　

　　■体重：　55.85kg
　　■身長：　162.5cm（固定）


　『Walkmeter』

　　■昼

　

　目的地（通常ルート）：　ピオニーウォーク東松山（内【アピタ】）（埼玉県東松山市あずま町4-3）


　ローソン（東松山高坂店）　→　県道212号　→　宮鼻交差点　→　国道407号　→　高坂神社〔東〕交差点　→　※（県道212号　→　早俣橋〔西〕交差点　→　一般道　→　高野橋　→　土手道（都幾川沿い）　→　新東松山橋〔南〕交差点　→　国道407号線）　→　ピオニーウォーク東松山（内【アピタ】）（以降最短ルートにて帰宅）　（※天候状況等により割愛の場合あり）

　　■夕方

　

　目的地 Part1（通常ルート）：　物見山公園（入口【日の出家】）（埼玉県東松山市岩殿242）


　ローソン（東松山高坂店）　→　県道344号　→　高坂市民活動センター（付近）　→　埼玉県道158号 川島こども動物自然公園自転車道線（関越自動車道と交差）　→　県道212号　→　こども動物自然公園　→　県道212号　→　大東文化大東松山キャンパス　→　※（県道212号　→　物見山公園（入口【日の出家】）（以降折り返しにて帰宅　→　冬季につき「帰り」はルート変更中）　（※天候状況等により割愛の場合あり）





【備考】（所見等）

★さて、月末日であった一昨日の（2018年）11月30日（金）は古巣の東高円寺にある歯医者に通院した為、ウォーキングはお休みとなりました。

★そして、「月（2018年11月）平均」の実績は「23,266歩／日」となり、目標である「20,000歩／日」超を大幅にクリアすることができました。そして、「年（2018年）平均」の実績は「20,019歩／日」（12月2日朝時点）と、目標である「20,000歩／日」を辛うじてクリアしていました。よって、残る1ヵ月（・12月）をまたも頑張る事と致しましょう。

　　




☆さて、昨年（2017年）中における『ダイエット』において、最も“効果”が大きかった思われるのは、実を言うと昨年（2017年）5月に日経新聞の広告に掲載されていた『腹筋』に関する書籍に興味を持ち、すかさず【Amazon】にて注文した。。。

　『マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法』中村 勝美〔署〕（池田書店）

　　

でした。　→　マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法 (IKEDA HEALTH BOOK)

☆こちらの書籍ですが『腹筋』方法についてマンガで分かりやすく説明されている為に、非常に取り組みやすい内容となっています。当初の小生は的を得ていなかったのか、そのコツが掴めずにいて、なかなか効果が表れなかったのですが、毎朝この書籍を抱えながら『腹筋』を試みていたところ、開始より「3週間」程度が経過した時点にてウエストが引き締まり始めたのです。

☆以降、本日まで毎朝この『腹筋』を継続中ですが、今となっては完全にコツを掴んだ模様。何故かと言うと、『腹筋』中に“腹筋を使った感”があり、やや腹筋が痛くなるのを実感できる様になったのです。コツを掴むや否や「体重」が急減↓↓↓してゆくのと同時にウエストも急激に細くなり、その当時にそれまでに履いていたジーンズが“ユウユル”となってしまった為、新しいジーンズを「4本」買い替えたのでした。

☆そして、同書籍を購入した昨年（2017年）5月より僅か「3ヵ月」程で約「4kg」も痩せたので、その“効果の程”が分かると言うものでしょうか。興味のある御仁は、是非とも同書籍を一読下さいませ!!　それにしても、【RIZAP （ライザップ）】等に行かずとも、まずは「10年前」の体（体重）に戻す事ができ、本当にほっとしているところです。

	マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法 (IKEDA HEALTH BOOK)
	中村 勝美
	池田書店

【株主優待（2018年9月権利確定）】八洲電機（東1・3153） ～東日本復興支援ジェフグルメカード（2,000円分の全国共通お食事券）～

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※小生は数年前より【楽天証券】の口座を開設し、今現在でも活用中です。主たる株式取引では【SMBC日興証券】の口座を利用しておりますが、「株価」及び「チャート」の確認にはこちらの【楽天証券】のアプリを利用しております。（スマホ及びiPadにて）　画面が見やすいうえに銘柄の登録や管理が簡単で、更にはとても使い勝手が良いので大変“オススメ”です。興味のある方は是非とも「新規口座開設」のご検討をお願い申し上げます。

♪(＊￣▽￣)ノうぃ

2018年11月27日（火）に、「工場や企業向けに電気機器の納入および設置工事」を一括提供する『八洲電機』の「株主優待」が到着♪

　

　　『東日本復興支援ジェフグルメカード』（2,000円分の全国共通お食事券）



【株主優待】（2018年7月30日発表）

八洲（やしま）電機（東1・3153）　※「HP（ホームページ）」はこちら　→　ホーム（八洲電機株式会社）

　■権利確定：9月
　■優待内容：
　≪対象株主≫
　　2018年9月末日（基準日）現在の当社株主名簿に記載または記録された1単元（100株）以上保有している株主とする。
　≪優待内容≫
　　100株以上200株未満　500円分の全国共通お食事券「東日本復興支援ジェフグルメカード」
　　200株以上　2,000円分の全国共通お食事券「東日本復興支援ジェフグルメカード」
　　※「東日本復興支援ジェフグルメカード」は、金額の1％が東日本復興支援事業に寄付される。
　≪贈呈時期≫
　　11月下旬頃の発送を予定。



※【八洲電機】の「株主優待」に関するサイトはこちら　→　株主･投資家の皆さまへ→株式・社債情報→株主優待情報

◆日立系商社。工場や企業向けに電気機器納入・設置工事まで一括提供。電子部品の卸も。期末偏重。薄利のゲーム機用部品の取り扱い終了。空調設備や鉄道関連機器、産業用機器が順調に拡大。プラントは国内製造業の老朽化更新中心に堅調。技術系増員含め人件費増を吸収し営業益小幅増。増配期待とのこと。

　

★株価は昨年（2017年）4月頃より急上昇↑↑↑を開始し、（2017年）7月に入ると「900円」台となり、それ迄の「600円」前後から“あっと言う間”に「1.5倍」と化してしまったのである!　そして、（2017年）11月22日（水）には<昨年来高値>となる「1,128円」を付け、とうとう「1,000円」の“大台”の突破↑を果たしたのであった!　しかし、その後の値動きは「権利落ち」（2018年9月末）も手伝ってか流石（さすが）に調整↓し、直近では暫し「1,000円」の“大台”を割り込んでの値動きを継続中の模様であろうか!?

★それにしても“恐るべし!　「株主優待」銘柄!!”と言ったところであろうか!?　やはり、昨今の「株主優待」ブームの影響で「新規」の「買い」や、「優待」の“ランクアップ”を狙った「買増し」が増えてきているのかしらね!?　さてさて、今後の株価の値動きや如何に!?　それは“神のみぞ知る”であろうか!?　兎にも角にも株は『自己責任』でね!!


☆ちなみに下記↓添付写真は、昨年（2017年）11月29日（水）に受取済である「株主優待」の『東日本復興支援ジェフグルメカード』（2,000円分の全国共通お食事券）でありまっす!

　　

☆ちなみに下記↓添付写真は、一昨年（2016年）12月2日（金）受取済である「株主優待」の『東日本復興支援ジェフグルメカード』（500円分の全国共通お食事券）でありまっす!

　

☆更に下記↓添付写真は、一昨年（2016年）1月29日（金）受取済である「株主優待」の『岩手三陸釜石 鮭三撰オリジナルセット』でありまっす!　あっしは、“この手”の『鮭フレーク』ものには、全く持って目が無いのであるわい!

　　




※小生は「ネット通販」では主に【Amazon】を利用しておりますが、ここ最近は【楽天】に比率も徐々に高まってきました。そして2015年5月31日に、【楽天】にて買い物をする際、「楽天カードを申込みの場合に10,000ポイントサービス」との案内がありました。調べてみると、「年会費」が“無料”で且つ、買い物毎にポイントが“どんどん”と付与されるとの事でしたので「これはお得である」との結論に達し、この『楽天カード』申込みと相成りました。通常の「シルバー（銀色）」のカードでは面白味に欠ける為、小生は『楽天PINKカード』をチョイスしました。その後、カードが届いてから気が付いたのですが、これは「女性向け」カードだったようです。でも、男である小生でも作れましたので問題は無さそうです。




【株価】（2018-11-30終値）
　■日経平均：22,351.06円（前日比：＋88.46円）
　■八洲電機：835円（前日比：＋3円）
　　□残高：200株
　　□平均取得単価：743.35円（手数料込）
　　□含み損益：＋18,330円