散歩・ウォーキングランキング
※現在【高円寺のラーメン】食べ歩き（めざせ! 「100店舗」制覇!!）blogを公開中です。『ダイエット』とは相反しますが、ご興味のある方はお手数ですが下記【gooブログ・カテゴリー】にアクセスをお願い申し上げます。
→ ★高円寺のラーメン（カテゴリー毎の記事一覧）
♪(*￣▽￣)ノうぃ
「ウォーキング」による『ダイエット』の継続に取り組むべく、今年（2018年）7月4日（水）より本blogに【東松山ウォーキング】カテゴリーを追加し、日々の状況を（勝手ながらに）紹介させて頂きますので、今後ともよろしくお願いいたします。
※現在【実践! ゼロトレ ダイエット】blogの公開を開始中です。ご興味のある方はお手数ですが下記【gooブログ・カテゴリー】にアクセスをお願い申し上げます。
→ ★実践! ゼロトレ ダイエット（カテゴリー毎の記事一覧）
一昨日の（2018年）12月17日（月）は「晴れ間」が広がり、心地良い感じの気候となりましたので昼及び夕方ウォーキングを敢行しました。（夕方ウォーキングの「帰り」はルート変更中です。） 結果、「努力目標」である「25,000歩／日」をクリアし、「月（12月）平均」も「目標値」である「20,000歩／日」を今のところは達成しています。
そして昨日の（2018年）12月18日（火）は、本来であれば【ウォーキングセンター】（東松山市）主催のイベントである『ふるさと自然のみちウォーク』の「岩殿観音森林浴コース」〔14km〕に参加する予定でしたが、朝方からの突然の発熱の為に敢え無くのお休みとなってしまいました。
【目標】
一日当たりの平均歩数 ： 20,000歩／日
【結果】
『歩数計 Accupedo』
■歩数： 25,730歩（12月平均：23,388歩）
■距離： 約16.0km
■消費カロリー： 約637kcal
『からだグラフ』 ※測定日：2018年12月17日（月）
■体重： 56.30kg
■身長： 162.5cm（固定）
『Walkmeter』
■昼
目的地（通常ルート）： ピオニーウォーク東松山（内【アピタ】）（埼玉県東松山市あずま町4-3）
ローソン（東松山高坂店） → 県道212号 → 宮鼻交差点 → 国道407号 → 高坂神社〔東〕交差点 → ※（県道212号 → 早俣橋〔西〕交差点 → 一般道 → 高野橋 → 土手道（都幾川沿い） → 新東松山橋〔南〕交差点 → 国道407号線） → ピオニーウォーク東松山（内【アピタ】）（以降最短ルートにて帰宅） （※天候状況等により割愛の場合あり）
■夕方
目的地 Part1（通常ルート）： 物見山公園（入口【日の出家】）（埼玉県東松山市岩殿242）
ローソン（東松山高坂店） → 県道344号 → 高坂市民活動センター（付近） → 埼玉県道158号 川島こども動物自然公園自転車道線（関越自動車道と交差） → 県道212号 → こども動物自然公園 → 県道212号 → 大東文化大東松山キャンパス → ※（県道212号 → 物見山公園（入口【日の出家】）（以降折り返しにて帰宅 → 冬季につき「帰り」はルート変更中） （※天候状況等により割愛の場合あり）
【備考】（所見等）
★さて冒頭の風邪の件ですが、（2018年）12月16日（日）の朝に目を覚ますと喉に痛みを感じました。しかし熱は無かった為、市販薬（パブロン・トローチ）を飲んでいつも通りに過ごしました。
★翌12月17（月）の朝方は体が熱くなり放熱状態となりましたが、小生は新陳代謝が良い為にこれは健康の証であると勝手に解釈しました。この時は喉の痛みが少しひきましたが、今度は予想通りに鼻水が出始めました。しかし熱は無かった為、やはり市販薬（パブロン・トローチ）を飲んでいつも通りに過ごしました。しかし、夕方ウォーキング時に少し疲れを感じたのですがが、これが前兆であった模様です。
★そして翌12月18日（火）の朝方ですが、前日は打って変わって今度は体に寒気を感じました。これはヤバいと思い、慌てて熱を測ったところ高熱となっていました。また、鼻水の量も増えて鼻をかんでもかんでも止まらなくなっていました。そこで致し方なくも、ごみ捨てを済ませてから熱覚ましの薬を飲み、再度寝ることにしました。3時間ほどで目を覚ましましたが、既にこれ以上は寝れそうもなかった為、風邪で寝込んでいる時の常套手段に売って出ることにしました。それは、まずは熱い風呂に入り体を清めてから、酒を飲んで体のダルさを麻痺させる作戦です。昼頃からビールを飲み始めましたが体が楽になり始め、夕方頃の知らぬ間にリビングのソファで寝てしまった模様です。そして21時半頃に目覚めましたが体調が回復していることが実感できました。そして、その後はそのまま寝室で朝まで寝ましたが、朝方にはまたも体が熱くなって放熱状態となり、熱は見事なまでに下がっていました。。。（おしまい）
☆さて、昨年（2017年）中における『ダイエット』において、最も“効果”が大きかった思われるのは、実を言うと昨年（2017年）5月に日経新聞の広告に掲載されていた『腹筋』に関する書籍に興味を持ち、すかさず【Amazon】にて注文した。。。
『マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法』中村 勝美〔署〕（池田書店）
でした。 → マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法 (IKEDA HEALTH BOOK)
☆こちらの書籍ですが『腹筋』方法についてマンガで分かりやすく説明されている為に、非常に取り組みやすい内容となっています。当初の小生は的を得ていなかったのか、そのコツが掴めずにいて、なかなか効果が表れなかったのですが、毎朝この書籍を抱えながら『腹筋』を試みていたところ、開始より「3週間」程度が経過した時点にてウエストが引き締まり始めたのです。
☆以降、本日まで毎朝この『腹筋』を継続中ですが、今となっては完全にコツを掴んだ模様。何故かと言うと、『腹筋』中に“腹筋を使った感”があり、やや腹筋が痛くなるのを実感できる様になったのです。コツを掴むや否や「体重」が急減↓↓↓してゆくのと同時にウエストも急激に細くなり、その当時にそれまでに履いていたジーンズが“ユウユル”となってしまった為、新しいジーンズを「4本」買い替えたのでした。
☆そして、同書籍を購入した昨年（2017年）5月より僅か「3ヵ月」程で約「4kg」も痩せたので、その“効果の程”が分かると言うものでしょうか。興味のある御仁は、是非とも同書籍を一読下さいませ!! それにしても、【RIZAP （ライザップ）】等に行かずとも、まずは「10年前」の体（体重）に戻す事ができ、本当にほっとしているところです。
 | マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法 (IKEDA HEALTH BOOK) |
| 中村 勝美 | |
| 池田書店 |
アクセス
トータル
ランキング
