散歩・ウォーキングランキング
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♪(*￣▽￣)ノうぃ
「ウォーキング」による『ダイエット』の継続に取り組むべく、今年（2018年）7月4日（水）より本blogに【東松山ウォーキング】カテゴリーを追加し、日々の状況を（勝手ながらに）紹介させて頂きますので、今後ともよろしくお願いいたします。
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昨日の（2018年）12月3日（月）は、「小雨」がパラつき少しばかり足元が悪かったのですが、昼・夕方共に通常ウォーキングを敢行しました。（夕方ウォーキングの「帰り道」はルート変更中です。） 結果、「努力目標」である「25,000歩／日」を何とかクリアしました。しかし、「月（12月）平均」は「目標値」である「20,000歩／日」を完全に割り込んだままの状況です。
【目標】
一日当たりの平均歩数 ： 20,000歩／日
【結果】
『歩数計 Accupedo』
■歩数： 25,336歩（12月平均：16,798歩）
■距離： 約15.7km
■消費カロリー： 約627kcal
『からだグラフ』 ※測定日：2018年12月3日（月）
■体重： 56.35kg
■身長： 162.5cm（固定）
『Walkmeter』
■昼
目的地（通常ルート）： ピオニーウォーク東松山（内【アピタ】）（埼玉県東松山市あずま町4-3）
ローソン（東松山高坂店） → 県道212号 → 宮鼻交差点 → 国道407号 → 高坂神社〔東〕交差点 → ※（県道212号 → 早俣橋〔西〕交差点 → 一般道 → 高野橋 → 土手道（都幾川沿い） → 新東松山橋〔南〕交差点 → 国道407号線） → ピオニーウォーク東松山（内【アピタ】）（以降最短ルートにて帰宅） （※天候状況等により割愛の場合あり）
■夕方
目的地 Part1（通常ルート）： 物見山公園（入口【日の出家】）（埼玉県東松山市岩殿242）
ローソン（東松山高坂店） → 県道344号 → 高坂市民活動センター（付近） → 埼玉県道158号 川島こども動物自然公園自転車道線（関越自動車道と交差） → 県道212号 → こども動物自然公園 → 県道212号 → 大東文化大東松山キャンパス → ※（県道212号 → 物見山公園（入口【日の出家】）（以降折り返しにて帰宅 → 冬季につき「帰り」はルート変更中） （※天候状況等により割愛の場合あり）
【備考】（所見等）
★今から3年ほど前となる2015年8月に、高円寺（東京都杉並区）から高坂（埼玉県東松山市）に引っ越してきた訳ですが、実家のある新津（新潟県新潟市）や古巣の高円寺ではこれまでに経験したことのない事態がこちら高坂（埼玉県東松山市）では日常的に起きています。それは『ウォーキング中において、歩行者の方が車に気を付けながら歩いていないと、車に轢かれてしまう恐れがある!!』ということです。思ったのですが、この付近にたくさんの住宅が建ち並んだのはここ数年（3～4年程度）の出来事であり、10年ほど前には畑や藪だらけで道には人っ子一人歩いていない状況であった模様です。よって、地元の人達はその当時の「人など歩いているはずがない!?」という誤った考え方のままで、いまだに車のハンドルを握って運転しているものと思われるのです。
★そして一昨年（2016年）に発生した事故（事件・出来事）ですが、こちら高坂を離れまして、カミさんと2人で「チャリ」（自転車）で「国道407号」を日高方面へと向かっていた時のことです。丁度、鶴ヶ島辺りに差し掛かり、国道沿いの右側の歩道を走行していたカミさんが路地手前で止まり、スマホを操作していたそうです。そこに、路地の右側からやって来た軽自動車がカミさんの存在に気が付かずにカミさんの自転車にぶつかってきました。それでも運転手は気が付かず、無理矢理に左折しようといた為にとうとうカミさんが自転車ごと転倒してしまいました。実はこの時の小生は少し手前の離れていた場所を走行中であった為、事故の詳細は確認できていませんでした。
★さて、さすがに異変に気が付いた運転手が血相を変えて車から降りてきたそうです。その車から降りてきた運転手は、ヤンママっぽい感じの若い主婦でした。本来であればサツの旦那（警察）に連絡するところですが、カミさんは特に怪我をしておらず（数日間は筋肉痛だったらしいのですが、全く大事にいたらずですぐに完治しました。）、自転車も故障しておらず、更には先を急いでいた為に現場検証等で拘束されるのも面倒であった為、敢えて『何事も無かったこと』として解決しました。ちなみに先方の車の左側面が傷だらけになっていましたので、“それ”で許してあげることにしました。
★それにしても、高坂界隈って凄いところですね。歩道上なのに、ボケっとして歩いていたり自転車に乗っていると車に轢かれてしまう恐れがあるのです。とてもでありませんが“おちおち”とは歩いていられない土地柄なのです、ここ高坂は!? など（←）と言っていましたら後日、今度は火の粉が自身に降りかかってくることになってしまったのです。。。（続く）
☆さて、昨年（2017年）中における『ダイエット』において、最も“効果”が大きかった思われるのは、実を言うと昨年（2017年）5月に日経新聞の広告に掲載されていた『腹筋』に関する書籍に興味を持ち、すかさず【Amazon】にて注文した。。。
『マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法』中村 勝美〔署〕（池田書店）
でした。 → マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法 (IKEDA HEALTH BOOK)
☆こちらの書籍ですが『腹筋』方法についてマンガで分かりやすく説明されている為に、非常に取り組みやすい内容となっています。当初の小生は的を得ていなかったのか、そのコツが掴めずにいて、なかなか効果が表れなかったのですが、毎朝この書籍を抱えながら『腹筋』を試みていたところ、開始より「3週間」程度が経過した時点にてウエストが引き締まり始めたのです。
☆以降、本日まで毎朝この『腹筋』を継続中ですが、今となっては完全にコツを掴んだ模様。何故かと言うと、『腹筋』中に“腹筋を使った感”があり、やや腹筋が痛くなるのを実感できる様になったのです。コツを掴むや否や「体重」が急減↓↓↓してゆくのと同時にウエストも急激に細くなり、その当時にそれまでに履いていたジーンズが“ユウユル”となってしまった為、新しいジーンズを「4本」買い替えたのでした。
☆そして、同書籍を購入した昨年（2017年）5月より僅か「3ヵ月」程で約「4kg」も痩せたので、その“効果の程”が分かると言うものでしょうか。興味のある御仁は、是非とも同書籍を一読下さいませ!! それにしても、【RIZAP （ライザップ）】等に行かずとも、まずは「10年前」の体（体重）に戻す事ができ、本当にほっとしているところです。
 | マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法 (IKEDA HEALTH BOOK) |
| 中村 勝美 | |
| 池田書店 |
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