【東松山ウォーキング・個人ウォーキング】川島こども動物自然公園自転車道線（1）（2018-12-15）

散歩・ウォーキングランキング




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　「ウォーキング」による『ダイエット』の継続に取り組むべく、今年（2018年）7月4日（水）より本blogに【東松山ウォーキング】カテゴリーを追加し、日々の状況を（勝手ながらに）紹介させて頂きますので、今後ともよろしくお願いいたします。

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　昨日の（2018年）12月15日（土）も見事なまでの「晴れ間」が広がったものの、北風が吹いてとっても寒くなりましたが昼ウォーキングを敢行しました。但し、午後からは家の中での様々な所要をこなすべく、夕方ウォーキングはお休みとなりました。　結果、「努力目標」である「25,000歩／日」には全く届きませんでしたが、「月（12月）平均」も「目標値」である「20,000歩／日」を今のところは達成しています。


【目標】

　　一日当たりの平均歩数 ： 20,000歩／日


【結果】

　『歩数計 Accupedo』

　　

　　■歩数：　10,577歩（12月平均：23,096歩）
　　■距離：　約6.56km
　　■消費カロリー：　約261kcal


　『からだグラフ』　※測定日：2018年12月15日（土）

　　　

　　■体重：　55.60kg
　　■身長：　162.5cm（固定）


　『Walkmeter』

　　■昼

　

　目的地（通常ルート）：　ピオニーウォーク東松山（内【アピタ】）（埼玉県東松山市あずま町4-3）


　ローソン（東松山高坂店）　→　県道212号　→　宮鼻交差点　→　国道407号　→　高坂神社〔東〕交差点　→　※（県道212号　→　早俣橋〔西〕交差点　→　一般道　→　高野橋　→　土手道（都幾川沿い）　→　新東松山橋〔南〕交差点　→　国道407号線）　→　ピオニーウォーク東松山（内【アピタ】）（以降最短ルートにて帰宅）　（※天候状況等により割愛の場合あり）





【備考】（所見等）

　

★さて、夕方ウォーキングのスタート地点は、我が家の近所にあるコンビニ【ローソン 東松山高坂店】です。そこから「県道344号」を坂戸方面へと真っすぐに進んだ先（【高坂市民活動センター】の手前）の約「1,000歩」地点が【埼玉県道158号 川島こども動物自然公園自転車道線】の入口となります。その入口地点から自転車道を「2.5km」弱の距離を進むと「県道212号」に突き当たりますが途中、自転車道の入口から約「1,000歩」（【ローソン 東松山高坂店】から約「2,000歩」）の地点（上記↑添付マップの●地点）で「一般道」と交差します。

　　
　※「自転車道」と「一般道」との交差点（右手に流れるのは「九十九（つくも）川」）

★ちなみに、この「一般道」は東武東上線「高坂」駅「西口」の駅前付近と、関越自動車「高坂SA（サービスエリア）」の入口とを結んでいます。それほど広い道ではないのですが、そこを走る車はけっこう飛ばしており事故が多発しています。それに輪をかけて歩道が無く、カーブも多くて視界が悪い為、歩いていても結構怖い思いをします。また、「九十九（つくも）川」には【ざるざかおおはし】（下記↓添付写真参照）が架かっていますが、歩道があるのはこの橋の部分のみなのです。。。（続く）

　　




☆さて、昨年（2017年）中における『ダイエット』において、最も“効果”が大きかった思われるのは、実を言うと昨年（2017年）5月に日経新聞の広告に掲載されていた『腹筋』に関する書籍に興味を持ち、すかさず【Amazon】にて注文した。。。

　『マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法』中村 勝美〔署〕（池田書店）

　　

でした。　→　マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法 (IKEDA HEALTH BOOK)

☆こちらの書籍ですが『腹筋』方法についてマンガで分かりやすく説明されている為に、非常に取り組みやすい内容となっています。当初の小生は的を得ていなかったのか、そのコツが掴めずにいて、なかなか効果が表れなかったのですが、毎朝この書籍を抱えながら『腹筋』を試みていたところ、開始より「3週間」程度が経過した時点にてウエストが引き締まり始めたのです。

☆以降、本日まで毎朝この『腹筋』を継続中ですが、今となっては完全にコツを掴んだ模様。何故かと言うと、『腹筋』中に“腹筋を使った感”があり、やや腹筋が痛くなるのを実感できる様になったのです。コツを掴むや否や「体重」が急減↓↓↓してゆくのと同時にウエストも急激に細くなり、その当時にそれまでに履いていたジーンズが“ユウユル”となってしまった為、新しいジーンズを「4本」買い替えたのでした。

☆そして、同書籍を購入した昨年（2017年）5月より僅か「3ヵ月」程で約「4kg」も痩せたので、その“効果の程”が分かると言うものでしょうか。興味のある御仁は、是非とも同書籍を一読下さいませ!!　それにしても、【RIZAP （ライザップ）】等に行かずとも、まずは「10年前」の体（体重）に戻す事ができ、本当にほっとしているところです。

	マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法 (IKEDA HEALTH BOOK)
	中村 勝美
	池田書店

【株主優待（2018年9月権利確定）】ミューチュアル（JQ・2773）

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※小生は数年前より【楽天証券】の口座を開設し、今現在でも活用中です。主たる株式取引では【SMBC日興証券】の口座を利用しておりますが、「株価」及び「チャート」の確認にはこちらの【楽天証券】のアプリを利用しております。（スマホ及びiPadにて）　画面が見やすいうえに銘柄の登録や管理が簡単で、更にはとても使い勝手が良いので大変“オススメ”です。興味のある方は是非とも「新規口座開設」のご検討をお願い申し上げます。


♪(＊￣▽￣)ノうぃ

2018年12月5日（水）に、「製薬・化粧品・食品業界向け包装関連機械の中堅」である『ミューチュアル』の「株主優待の案内」が到着♪

　

【株主優待】（2018年4月20日発表）

ミューチュアル（JQ・2773）　※「HP（ホームページ）」はこちら　→　ホーム（株式会社ミューチュアル）

　■権利確定：9月
　■優待内容：
　≪対象株主≫
　　毎年9月30日現在の株主名簿に記載された、当社株式100株(1単元)以上保有している株主。
　≪優待内容≫
　　希望の商品を選択できる「オリジナルカタログギフト」
　　　100株以上1,000株未満　1,500円相当
　　　1,000株以上5,000株未満　3,000円相当
　　　5,000株以上　5,000円相当
　　※「オリジナルカタログギフト」に掲載される商品は、毎年変更する。
　≪「オリジナルカタログ」のお届け時期に関して≫
　　毎年12月上旬に、普通郵便にて「株主優待のご案内（オリジナルカタログギフト及び申込み専用はがきとセット）」「個人情報保護シール」を同封した封書を送付。

　

※【ミューチュアル】の「株主優待」に関するサイトはこちら　→　IR情報→投資家情報

◆製薬・化粧品・食品業界向け包装関連機械の中堅。製剤機、充填機、包装機等一連ラインも強み。充填機、改造・修理は好調。一連ラインは盛り返し、包装機は後半持ち直す。人件費・展示会関連費用増をこなし営業益復調。創業70周年記念配。20年3月期は専門営業部隊の充実など受注拡大基調とのこと。



★こちらの「事業内容」はおろか、その名前（会社名）すら聞いた事が無かった銘柄。。。何時ぞやの事、とあるマネー誌を見ていた時に紹介されていたのであった!　あっしは、この様な「10万円」未満で購入できる「株主優待」銘柄にも全く持って目が無い為、（その当時の）「権利確定」（2016年9月末）前であった一昨年（2016年）6月24日（金）での「購入」と相成った訳である!

★株価は暫しの間、基本的には「850～900円」のレンジで推移していた様であるが、今年（2018年）4月に入ると上昇↑基調に転じた模様で、「権利確定」の最終日となった（2018年）9月25日（火）には<年初来高値>となる「1,029円」を付け、一時は「1,000円」の“大台”を突破↑したのである!　以降はお約束となる下落↓となったが、取り敢えずのところはほんの若干ながらも「含み益」を得ている為、少しばかり“ほっ”としているところであるわい!?　兎にも角にも株は『自己責任』でね!!


☆さて、この度の「優待品」のチョイスであるが、今回も“これ”といった商品が見当たらなかった事もありカミさんに相談した結果、『マネケンベルギーワッフル詰合せ 5個入』（プレーン3個・ココア2個[ワッフルシロップ2個]）に決まったのでありましたとさーっ!



☆下記↓添付写真は、今年（2018年）1月6日（土）に受取済である「株主優待」の『ホリデーツールセット152』でありまっす!　この時の「優待品」のチョイスであるが、“これ”といった商品が見当たらなかった事もあり、珍しくも「食料品」ではなく、何となく便利そうに思えた（この）『ホリデーツールセット152』に決めたのでありましたとさーっ!　あまり“質”が良いとは思われないが、この「お値段」（1,500円相当）であれば致し方なしであろうし、きっといつの日か“何かの役”に立つ時がやって来ることでしょう!?　ところで、「末尾」の『152』って何を表しているのかしらね。。。ぼそっ!

　　

☆ちなみに下記↓添付写真は、前回（2016年12月28日）受取済である「株主優待」の『ラーメンセット』（【小樽 桂苑】[味噌味]・【秋田 周助】[醤油味]・【喜多方 まるや】[醤油味]・【熊本 もっこす亭】[豚骨味]・各2食）でありまっす!　実を言うと、あっしは一切口にしなかったのであるが、カミさんが（あっしが）スーパーで購入した「ラーメン具材」（チャーシュー・煮玉子・メンマ等）をトッピングしながら完食を果たした模様ざます!

　　




※小生は「ネット通販」では主に【Amazon】を利用しておりますが、ここ最近は【楽天】に比率も徐々に高まってきました。そして2015年5月31日に、【楽天】にて買い物をする際、「楽天カードを申込みの場合に10,000ポイントサービス」との案内がありました。調べてみると、「年会費」が“無料”で且つ、買い物毎にポイントが“どんどん”と付与されるとの事でしたので「これはお得である」との結論に達し、この『楽天カード』申込みと相成りました。通常の「シルバー（銀色）」のカードでは面白味に欠ける為、小生は『楽天PINKカード』をチョイスしました。その後、カードが届いてから気が付いたのですが、これは「女性向け」カードだったようです。でも、男である小生でも作れましたので問題は無さそうです。




【株価】（2018-12-14終値）
　■日経平均：21,374.83円（前日比：▲441.36円）
　■ミューチュアル：901円（前日比：＋1円）
　　□残高：100株
　　□平均取得単価：844.35円（手数料込）
　　□含み損益：＋5,665円