【東松山ウォーキング・個人ウォーキング】母犬【北京☆ぺきん】誕生日（満13歳）（2018-12-23）

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　「ウォーキング」による『ダイエット』の継続に取り組むべく、今年（2018年）7月4日（水）より本blogに【東松山ウォーキング】カテゴリーを追加し、日々の状況を（勝手ながらに）紹介させて頂きますので、今後ともよろしくお願いいたします。

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　昨日の（2018年）12月23日（日）は、「曇り空」で肌寒く感じる一日でした。昼ウォーキングはいつも通りに敢行しましたが、夕方ウォーキングは母犬【北京☆ぺきん】の13歳の誕生日を祝うべく敢えてお休みとしました。　　結果、「努力目標」である「25,000歩／日」には遠く及びませんでしたが、「月（12月）平均」は「目標値」である「20,000歩／日」を今のところは達成しています。


【目標】

　　一日当たりの平均歩数 ： 20,000歩／日


【結果】

　『歩数計 Accupedo』

　　

　　■歩数：　10,683歩（12月平均：23,879歩）
　　■距離：　約6.62km
　　■消費カロリー：　約264kcal


　『からだグラフ』　※測定日：2018年12月23日（日）

　　

　　■体重：　55.55kg
　　■身長：　162.7cm（固定）


　『Walkmeter』

　　■昼

　

　目的地（通常ルート）：　ピオニーウォーク東松山（内【アピタ】）（埼玉県東松山市あずま町4-3）


　ローソン（東松山高坂店）　→　県道212号　→　宮鼻交差点　→　国道407号　→　高坂神社〔東〕交差点　→　※（県道212号　→　早俣橋〔西〕交差点　→　一般道　→　高野橋　→　土手道（都幾川沿い）　→　新東松山橋〔南〕交差点　→　国道407号線）　→　ピオニーウォーク東松山（内【アピタ】）（以降最短ルートにて帰宅）　（※天候状況等により割愛の場合あり）





【備考】（所見等）



★今から3年半ほど前に父犬【どなるど☆】（享年・9歳11ヵ月）が肝臓癌に因り他界してしまった為、現在の我が家には母犬【北京☆ぺきん】（13歳）と長男犬【毘沙門天☆びちゃもん】（10歳3ヵ月）の2匹のわんこ（犬）がいます。そして昨日12月23日（日）が、母犬【北京☆ぺきん】（13歳）の13回目となる誕生日でした。上記↑写真は、その昨日12月23日（日）に撮影したものです。

　
　※2006年2月に吉祥寺にあるペットショップにて【北京☆】（生後2ヵ月未満）と初対面

　
　※我が家にやって来た頃の【北京☆】（生後3ヵ月）

　
　※幼少期の【北京☆】（1歳未満）

　
　※幼少期の【北京☆】（1歳未満）＠ドッグカフェ（杉並区）

　
　※幼少期の【北京☆】（1歳半）＠蚕糸の森公園（杉並区）

　
　※父犬【どなるど☆】（2歳9ヵ月）と【北京☆】（2歳）のペアルック・サンタ

　
　※長男犬【毘沙門天☆びちゃもん】降臨（誕生）（2008年9月8日深夜）

★そして下記↑写真は、現在の我が家に引っ越してきた直後の2015年11月に撮影した【北京】（右）&【毘沙門天☆】（左）のペアルック・サンタです。。。（おしまい）

　




☆さて、昨年（2017年）中における『ダイエット』において、最も“効果”が大きかった思われるのは、実を言うと昨年（2017年）5月に日経新聞の広告に掲載されていた『腹筋』に関する書籍に興味を持ち、すかさず【Amazon】にて注文した。。。

　『マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法』中村 勝美〔署〕（池田書店）

　　

でした。　→　マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法 (IKEDA HEALTH BOOK)

☆こちらの書籍ですが『腹筋』方法についてマンガで分かりやすく説明されている為に、非常に取り組みやすい内容となっています。当初の小生は的を得ていなかったのか、そのコツが掴めずにいて、なかなか効果が表れなかったのですが、毎朝この書籍を抱えながら『腹筋』を試みていたところ、開始より「3週間」程度が経過した時点にてウエストが引き締まり始めたのです。

☆以降、本日まで毎朝この『腹筋』を継続中ですが、今となっては完全にコツを掴んだ模様。何故かと言うと、『腹筋』中に“腹筋を使った感”があり、やや腹筋が痛くなるのを実感できる様になったのです。コツを掴むや否や「体重」が急減↓↓↓してゆくのと同時にウエストも急激に細くなり、その当時にそれまでに履いていたジーンズが“ユウユル”となってしまった為、新しいジーンズを「4本」買い替えたのでした。

☆そして、同書籍を購入した昨年（2017年）5月より僅か「3ヵ月」程で約「4kg」も痩せたので、その“効果の程”が分かると言うものでしょうか。興味のある御仁は、是非とも同書籍を一読下さいませ!!　それにしても、【RIZAP （ライザップ）】等に行かずとも、まずは「10年前」の体（体重）に戻す事ができ、本当にほっとしているところです。

	マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法 (IKEDA HEALTH BOOK)
	中村 勝美
	池田書店

【株主優待（2018年9月権利確定）】ＯＵＧホールディングス（東1・8041） ～鮭フレーク詰合せ～

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※小生は数年前より【楽天証券】の口座を開設し、今現在でも活用中です。主たる株式取引では【SMBC日興証券】の口座を利用しておりますが、「株価」及び「チャート」の確認にはこちらの【楽天証券】のアプリを利用しております。（スマホ及びiPadにて）　画面が見やすいうえに銘柄の登録や管理が簡単で、更にはとても使い勝手が良いので大変“オススメ”です。興味のある方は是非とも「新規口座開設」のご検討をお願い申し上げます。

♪(＊￣▽￣)ノうぃ

2018年12月16日（日）に、「大阪市中央卸売市場の水産物卸売り。国内最大規模」である『ＯＵＧホールディングス』の「株主優待」（商品）が到着♪



　『鮭フレーク詰合せ』（鮭ほぐし 70g×2個　知床焼鮭 75g×2個　焼鮭ほぐし（ししゃも卵入り） 58g×2個）

　

【株主優待】（2018年11月8日発表）

ＯＵＧホールディングス（東1・8041）　※「HP（ホームページ）」はこちら　→　ホーム（ＯＵＧホールディングス株式会社）

　■権利確定：9月
　■優待内容：
　～猶予期間～
　≪対象株主≫
　　2020年9月30日現在までの株主名簿に記載または記録された1単元(100株)以上の株主
　≪優待内容≫
　　　100株以上500株未満　3,500円相当の水産加工品
　　　500株以上　7,000円相当の水産加工品
　　＊数種類の品目より1品選択
　≪贈呈時期≫　毎年、12月初旬に贈呈
　～変更後～
　≪対象株主≫
　　2021年9月30日以降の毎年9月30日現在の株主名簿に記載または記録された1単元(100株)以上の株主
　　継続保有期間（3年未満）
　　　100株以上　2,000円相当の水産加工品(当社指定品)
　　　500株以上　4,000円相当の水産加工品(当社指定品)
　　継続保有期間（3年以上）※
　　　100株以上　4,000円相当の水産加工品(数品目から1品選択)
　　　500株以上　8,000円相当の水産加工品(数品目から1品選択)
　　※「継続保有期間3年以上とは、毎年9月30日および3月31日において、同一株主番号で連続して7回以上、株主名簿に記載または記録されていること。
　≪贈呈時期≫　毎年、12月初旬に贈呈

※【ＯＵＧホールディングス】の「株主優待」に関するサイトはこちら　→　IR情報→投資家の皆様へ

◆大阪市中央卸売市場の水産物卸売り。国内最大規模。市場外取引を拡大中。養殖も手掛ける。水産物荷受けは取引集中する年末にかけ取扱数量が底堅い。市場外卸売りは主力商材のエビの販売単価低下で前半苦戦も後半改善。養殖は増勢続く。営業益回復。システム開発中止特損なくなる。20年3月期は荷受け、市場外ともに微増程度とのこと。



★こちらの（今までに）その名前すら聞いた事が無かった「高配当」（※2018年3月における（1株当たりの）期末配当金：70円）の銘柄。。。何時ぞやの事、“とある”マネー誌の付録を見ていた時に紹介されていたのだ!　あっしは、この様な「30万円」未満で購入できる「株主優待」銘柄にも目が無い為、2015年の「権利確定」（2015年9月末）直前であった（2015年）9月14日（月）における「購入」と相成った訳である!

★株価であるが、一昨年（2016年）2月12日（金）に当時の「安値」となる「2,100円」を付けたが、“そこ”を“底”とし、以降は“ゆっくり”ながらも上昇↑基調に転じて、昨年（2017年）9月27日（水）には<昨年来高値>となる「2,860円」付けるに至ったのである!　おかげで、その当時の損益も「含み損」から（ほんの若干ではあるが）「含み益」へと転じてくれたのであった、ふぅ～♪　しかし、その後の株価は「購入単価」とほぼ同じである「2,700円」前後で暫しの間を推移、その損益はまさに“トントン”と言ったところであったのだ!　ところが、“地合いの悪さ”も手伝ってか直近の株価は更に下落↓してしまい、とうとう“若干”とは言えないまでの「含み損」に転じてしまったのである、ちっ!　兎にも角にも株は『自己責任』でね!!


☆さて、今回の「株主優待」のチョイスであるが、『ほたて貝柱（生食用）』や『太切りたい茶漬け』も気になったのだが、結局はこの『鮭フレーク詰合せ』（鮭ほぐし 70g×2個　知床焼鮭 75g×2個　焼鮭ほぐし（ししゃも卵入り） 58g×2個）に決めたのである!　毎朝の「ご飯の友」となるのでありまっす!



☆下記↓添付写真は、昨年（2017年）12月6日（水）に受取済である「株主優待」の『味付けいくら』（250g・冷凍便）でありまっす!　もう少し“ボリューム感”があると嬉しいのだけどね。。。ぼそっ!

　

☆ちなみに下記↓添付写真は、一昨年（2016年）12月8日（木）受取済である「株主優待」の『鮭・ほたてほぐし詰合せセット』でありまっす!　この時の「優待品」の“チョイス”であるが、その前の年（2015年）と同様に色々と“心惹かれる”ような「商品」（水産加工品）の選択肢が「11種」もあったのだが、結局は（前々回とは違う商品である）この『鮭・ほたてほぐし詰合せセット』に決めて、“さっさ”と「返信用ハガキ」を投函したのでありまっす!　あっしは、“この手”の「ご飯の友」となる『鮭ほぐし』“もの”にも目が無いのであるわい!

　

☆更に下記↓添付写真は、2015年12月4日（金）に受取済である「株主優待」の『北海道産 釧路乃膳 いくら 醤油漬』（要冷凍）でありまっす!　商品到着後に早速食べてみたのであるが、身が“ぷりっ”としていて、とっても美味しかったざます♪

　




※小生は「ネット通販」では主に【Amazon】を利用しておりますが、ここ最近は【楽天】に比率も徐々に高まってきました。そして2015年5月31日に、【楽天】にて買い物をする際、「楽天カードを申込みの場合に10,000ポイントサービス」との案内がありました。調べてみると、「年会費」が“無料”で且つ、買い物毎にポイントが“どんどん”と付与されるとの事でしたので「これはお得である」との結論に達し、この『楽天カード』申込みと相成りました。通常の「シルバー（銀色）」のカードでは面白味に欠ける為、小生は『楽天PINKカード』をチョイスしました。その後、カードが届いてから気が付いたのですが、これは「女性向け」カードだったようです。でも、男である小生でも作れましたので問題は無さそうです。




【株価】（2018-12-21終値）
　■日経平均：20,166.19円（前日比：▲226.39円）
　■ＯＵＧホールディングス：2,362円（前日比：▲64円）
　　□残高：100株
　　□平均取得単価：2,710.00円（手数料込）
　　□含み損益：▲34,800円