【東松山ウォーキング・個人ウォーキング】こども動物自然公園（2018-12-21）

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　「ウォーキング」による『ダイエット』の継続に取り組むべく、今年（2018年）7月4日（水）より本blogに【東松山ウォーキング】カテゴリーを追加し、日々の状況を（勝手ながらに）紹介させて頂きますので、今後ともよろしくお願いいたします。

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　昨日の（2018年）12月21日（金）は、本来であれば朝から古巣の東高円寺にある歯医者に行き、その後は同じく東高円寺にあるインド料理屋でランチビールをする予定だったのですが、東武東上線が人身事故に因る運転見合わせの為に行くのを諦めて、次回予約を来年に延期しました。そして天候は、またも「晴れ間」が広がってやや暖かくなり、とても心地良い感じの気候となりましたので昼及び夕方ウォーキングを敢行しました。（夕方ウォーキングの「帰り」はルート変更中です。）　結果、「努力目標」である「25,000歩／日」を軽くクリアし、「月（12月）平均」も「目標値」である「20,000歩／日」を今のところは達成しています。


【目標】

　　一日当たりの平均歩数 ： 20,000歩／日


【結果】

　『歩数計 Accupedo』

　　

　　■歩数：　27,766歩（12月平均：22,889歩）
　　■距離：　約17.2km
　　■消費カロリー：　約687kcal


　『からだグラフ』　※測定日：2018年12月21日（金）

　　

　　■体重：　55.05kg
　　■身長：　162.7cm（固定）


　『Walkmeter』

　　■昼

　

　目的地（通常ルート）：　ピオニーウォーク東松山（内【アピタ】）（埼玉県東松山市あずま町4-3）


　ローソン（東松山高坂店）　→　県道212号　→　宮鼻交差点　→　国道407号　→　高坂神社〔東〕交差点　→　※（県道212号　→　早俣橋〔西〕交差点　→　一般道　→　高野橋　→　土手道（都幾川沿い）　→　新東松山橋〔南〕交差点　→　国道407号線）　→　ピオニーウォーク東松山（内【アピタ】）（以降最短ルートにて帰宅）　（※天候状況等により割愛の場合あり）

　　■夕方

　

　目的地 Part1（通常ルート）：　物見山公園（入口【日の出家】）（埼玉県東松山市岩殿242）


　ローソン（東松山高坂店）　→　県道344号　→　高坂市民活動センター（付近）　→　埼玉県道158号 川島こども動物自然公園自転車道線（関越自動車道と交差）　→　県道212号　→　こども動物自然公園　→　県道212号　→　大東文化大東松山キャンパス　→　※（県道212号　→　物見山公園（入口【日の出家】）（以降折り返しにて帰宅　→　冬季につき「帰り」はルート変更中）　（※天候状況等により割愛の場合あり）





【備考】（所見等）

　　

★さて、夕方ウォーキングのスタート地点は、我が家の近所にあるコンビニ【ローソン 東松山高坂店】です。そこから「県道344号」を坂戸方面へと真っすぐに進んだ先（【高坂市民活動センター】の手前）の約「1,000歩」地点が【埼玉県道158号 川島こども動物自然公園自転車道線】の入口となります。その入口地点から自転車道を「2.5km」弱の距離を進むと「県道212号」に突き当たりますが途中、自転車道の入口から約「1,000歩」（【ローソン 東松山高坂店】から約「2,000歩」）の地点で、東武東上線「高坂」駅「西口」の駅前付近と、関越自動車「高坂SA（サービスエリア）」の入口とを結ぶ「一般道」（【ざるざか大橋】）と交差します。

★自転車道を更に約「1,000歩」（【ローソン 東松山高坂店】から約「3,000歩」）の地点で、【高坂ニュータウン】と東武東上線「高坂」駅方面とを結ぶ抜け道として利用されている「一般道」（【谷川大橋】）と交差します。そこから自転車道を更に約「1,000歩」（【ローソン 東松山高坂店】から約「4,000歩」）の地点で、東武東上線「高坂」駅「西口」駅前と【高坂ニュータウン】と「国道407号」とを結ぶ「環状線」を形成していてる次なる「一般道」（【地蔵橋】）と交差します。そこから自転車道を更に約「1,000歩」（【ローソン 東松山高坂店】から約「5,000歩」）の地点が【埼玉県道158号 川島こども動物自然公園自転車道線】の出口で「県道212号」に突き当たります。

　

★その「県道212号」を左折し、少しばかり進んだ先の左手に【こども動物自然公園】のロータリー（上記↑添付マップの●地点）があります。天気の良い土日曜日はいつも家族連れ客で混んでいるようで、駐車場も車でいっぱいで、ロータリー付近も人で溢れかえっています。。。（続く）

　　




☆さて、昨年（2017年）中における『ダイエット』において、最も“効果”が大きかった思われるのは、実を言うと昨年（2017年）5月に日経新聞の広告に掲載されていた『腹筋』に関する書籍に興味を持ち、すかさず【Amazon】にて注文した。。。

　『マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法』中村 勝美〔署〕（池田書店）

　　

でした。　→　マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法 (IKEDA HEALTH BOOK)

☆こちらの書籍ですが『腹筋』方法についてマンガで分かりやすく説明されている為に、非常に取り組みやすい内容となっています。当初の小生は的を得ていなかったのか、そのコツが掴めずにいて、なかなか効果が表れなかったのですが、毎朝この書籍を抱えながら『腹筋』を試みていたところ、開始より「3週間」程度が経過した時点にてウエストが引き締まり始めたのです。

☆以降、本日まで毎朝この『腹筋』を継続中ですが、今となっては完全にコツを掴んだ模様。何故かと言うと、『腹筋』中に“腹筋を使った感”があり、やや腹筋が痛くなるのを実感できる様になったのです。コツを掴むや否や「体重」が急減↓↓↓してゆくのと同時にウエストも急激に細くなり、その当時にそれまでに履いていたジーンズが“ユウユル”となってしまった為、新しいジーンズを「4本」買い替えたのでした。

☆そして、同書籍を購入した昨年（2017年）5月より僅か「3ヵ月」程で約「4kg」も痩せたので、その“効果の程”が分かると言うものでしょうか。興味のある御仁は、是非とも同書籍を一読下さいませ!!　それにしても、【RIZAP （ライザップ）】等に行かずとも、まずは「10年前」の体（体重）に戻す事ができ、本当にほっとしているところです。

	マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法 (IKEDA HEALTH BOOK)
	中村 勝美
	池田書店

【株主優待（2018年8月権利確定）】コシダカホールディングス（東1・2157） ～紀州南高梅 うす塩味しそ漬梅干～

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※小生は数年前より【楽天証券】の口座を開設し、今現在でも活用中です。主たる株式取引では【SMBC日興証券】の口座を利用しておりますが、「株価」及び「チャート」の確認にはこちらの【楽天証券】のアプリを利用しております。（スマホ及びiPadにて）　画面が見やすいうえに銘柄の登録や管理が簡単で、更にはとても使い勝手が良いので大変“オススメ”です。興味のある方は是非とも「新規口座開設」のご検討をお願い申し上げます。


♪(＊￣▽￣)ノうぃ

2018年12月14日（金）に、「カラオケ本舗まねきねこ」を直営展開する『コシダカホールディングス』の「株主優待」（商品）が到着♪

　『紀州南高梅 うす塩味しそ漬梅干』（600g）

　

【株主優待】（2018年11月22日発表）

コシダカホールディングス（東1・2157）　※「HP（ホームページ）」はこちら　→　ホーム（株式会社コシダカホールディングス）

　■権利確定：8月
　■優待内容：
　≪対象株主≫
　　2018年8月31日時点の株主名簿に記載または記録された100株以上の株式を保有している株主
　≪優待内容≫
　　［継続保有期間3年未満］
　　　100株以上　2,000円相当の株主優待券
　　　400株以上　5,000円相当の株主優待券　3,000円相当のカタログギフト
　　　4,000株以上　5,000円相当の株主優待券　5,000円相当のカタログギフト
　　［継続保有期間3年以上］
　　　100株以上　4,000円相当の株主優待券
　　　400株以上　10,000円相当の株主優待券　3,000円相当のカタログギフト
　　　4,000株以上　10,000円相当の株主優待券　5,000円相当のカタログギフト
　　※株主優待券は、当社の運営する日本全国のカラオケまねきねこ、ひとりカラオケ専門店ワンカラ、温浴施設(まねきの湯、らんぷの湯)で利用できる。
　　　・温浴施設(まねきの湯、らんぷの湯)における利用可能枚数1回の会計で最大5,000円(5枚)まで
　　※他の割引券・サービス券との併用可能
　　※保有期間の確認に当たっては2月末日及び8月末日の株主名簿に連続して記載される同一の株主番号の回数を基準とする。
　　※保有期間・保有個数条件定義(株主番号で管理するため、同一株主番号で継続保有の必要がある)
　　　3年以上：直近株主名簿に連続7回以上の記載
　　　3年未満：直近株主名簿に連続6回以下の記載
　【変更の時期】
　　2018年8月末日現在の株主名簿に記載または記録された1単元(100株)以上所有の株主へ発送する株主優待券(2018年11月下旬から発送予定)から変更する。

　

※【コシダカホールディングス】の「株主優待」に関するサイトはこちら　→　IR情報→株主優待

◆『カラオケ本舗まねきねこ』を直営展開。FC式の女性フィットネス『カーブス』が柱に育つ。多室型中心にカラオケ新店35（前期31）が利益牽引。前期本部買収のフィットネスはのれん償却増よりロイヤルティ負担減勝り伸長持続。連続営業増益。営業外為替益見込まず。最高益更新と増配続くとのこと。




★こちらの「事業内容」はおろか、その名前（会社名）すら聞いた事が無かった銘柄。。。何時（いつ）ぞやの事、とあるマネー誌を見ていた時に（桐谷さんによって）紹介されていたのであった!　あっしは、この様な（その当時は）「20万円」（直近の「株式分割」（1：4株）前）未満で購入できる「株主優待」銘柄にも目が無い為、（その当時の）「権利確定」（2016年8月末）直前であった一昨年（2016年）8月22日（月）での購入と相成った訳である!　それにしても、こちらの「優待」内容であるが、何とも“太っ腹”な感じがしてならないのよね。。。ぼそっ!

★そしてこちらの銘柄であるが、今年（2018年）5月31日（木）を「基準日」とする『株式分割』（1：4株）を実施したのである!

★株価であるが、一昨年（2016年）10月11日（火）に当時の「安値」となる「404円」（直近の「株式分割」（1：4株）を考慮）を付けた直後の（2016年）10月31日（月）に、（2016年）11月7日（月）を以って「東京証券取引所JASDAQ（スタンダード）」から『東京証券取引所市場第一部への上場市場変更承認』に関する【IR】のリリースを受け、今度は急進↑↑↑　その勢いは昨年（2017年）及び今年（2018年）に入ってからも衰える事はなく、（2018年）4月11日（水）には<昨年来高値>となる「1,950円」を付け、「2,000円」の“大台”に「あと一歩」にまで迫ったのである!　以降、一旦は下落↓基調に転じてしまったものの、それでも損益はおかげ様で“まずまず”な感じの「含み益」を得るに至っているのである!　ありがたやぁ～♪　兎にも角にも株は『自己責任』でね!!


☆この度の「優待品」のチョイスであるが、カミさんには一切相談せずに“朝食の友”となるこの『紀州南高梅 うす塩味しそ漬梅干』（600g）にさっさと決めたのでありましたとさーっ!

　

☆ちなみに下記↓添付写真は、今年（2018年）11月28日（水）に受取済である「株主優待」の『5,000円相当の株主優待券』でありまっす!　今までは【カラオケまねきねこ 本川越駅前店】等にて利用していたのであるが、今回は「金券ショップ」で「売却」する予定なのでありまっす!

　

☆下記↓添付写真は、今年（2018年）7月12日（木）に受取済である「株主優待」の『北海道メロン』（1.5kg・1玉）でありまっす!　その当時の「お届け」であるが、手配（2017年12月上旬）から「半年」以上も先となる今年（2018年）の「7月上旬頃～8月下旬」の予定との事だったので、ようやくにして今年（2018年）7月12日（木）の到着となったのである!

　

☆更に下記↓添付写真は、昨年（2017年）7月21日（金）受取済である「株主優待」の『北海道産 富良野メロン』（1.3kg・1玉）でありまっす!　一昨年（2016年）12月3日（土）に『カタログギフト』（3,000円相当）を受け取った訳であるが、その時の「優待品」のチョイスは、とっても分厚い「カタログ」を必死にめくり、とっても悩んだ挙句（あげく）にこの『北海道産 富良野メロン』に決めたのであった!　しかし、“やはり”であるが「お届け」が手配から「半年」以上も先となる昨年（2017年）の「7月20日～8月31日」の予定であった為、そのチョイスした「商品」が手元に届く頃には、“そんな事”はすっかり忘れていたのでありましたとさーっ!

　　




※小生は「ネット通販」では主に【Amazon】を利用しておりますが、ここ最近は【楽天】に比率も徐々に高まってきました。そして2015年5月31日に、【楽天】にて買い物をする際、「楽天カードを申込みの場合に10,000ポイントサービス」との案内がありました。調べてみると、「年会費」が“無料”で且つ、買い物毎にポイントが“どんどん”と付与されるとの事でしたので「これはお得である」との結論に達し、この『楽天カード』申込みと相成りました。通常の「シルバー（銀色）」のカードでは面白味に欠ける為、小生は『楽天PINKカード』をチョイスしました。その後、カードが届いてから気が付いたのですが、これは「女性向け」カードだったようです。でも、男である小生でも作れましたので問題は無さそうです。




【株価】（2018-12-21終値）
　■日経平均：20,166.19円（前日比：▲226.39円）
　■コシダカホールディングス：1,338円（前日比：▲36円）
　　□残高：400株
　　□平均取得単価：473.00円（手数料込）
　　□含み損益：＋346,000円