散歩・ウォーキングランキング
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♪(*￣▽￣)ノうぃ
「ウォーキング」による『ダイエット』の継続に取り組むべく、今年（2018年）7月4日（水）より本blogに【東松山ウォーキング】カテゴリーを追加し、日々の状況を（勝手ながらに）紹介させて頂きますので、今後ともよろしくお願いいたします。
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一昨日の（2018年）12月11日（火）は、複合商業施設【ららぽーと富士見】内にある【TOHOシネマ（ららぽーと富士見）】にて、遅ればせながらにも映画『ボヘミアン・ラプソディ』を観て、その後は本川越にある【焼鳥居酒屋 大（Big）】にて飲み食いしていましたので、ウォーキングはお休みとなりました。
そして昨日の（2018年）12月13日（水）も「晴れ間」が広がったものの北風が吹いてとっても寒かった為、またまた禁断のダウンジャケットを羽織っての昼・夕方共にウォーキングの敢行となりました。（夕方ウォーキングの「帰り道」はルート変更中です。） 但し、昼ウォーキングは【ケーズデンキ ピオニウォーク東松山】にて買い物をしましたので、ショートカット・ウォーキングとなりました。結果、「努力目標」である「25,000歩／日」には届きませんでしたが、「月（12月）平均」は「目標値」である「20,000歩／日」を今のところは達成しています。
【目標】
一日当たりの平均歩数 ： 20,000歩／日
【結果】
『歩数計 Accupedo』
■歩数： 21,094歩（12月平均：23,726歩）
■距離： 約13.1km
■消費カロリー： 約522kcal
『からだグラフ』 ※測定日：2018年12月12日（水）
■体重： 55.45kg
■身長： 162.5cm（固定）
『Walkmeter』
■昼
目的地（通常ルート）： ピオニーウォーク東松山（内【アピタ】）（埼玉県東松山市あずま町4-3）
ローソン（東松山高坂店） → 県道212号 → 宮鼻交差点 → 国道407号 → 高坂神社〔東〕交差点 → ※（県道212号 → 早俣橋〔西〕交差点 → 一般道 → 高野橋 → 土手道（都幾川沿い） → 新東松山橋〔南〕交差点 → 国道407号線） → ピオニーウォーク東松山（内【アピタ】）（以降最短ルートにて帰宅） （※天候状況等により割愛の場合あり）
■夕方
目的地 Part1（通常ルート）： 物見山公園（入口【日の出家】）（埼玉県東松山市岩殿242）
ローソン（東松山高坂店） → 県道344号 → 高坂市民活動センター（付近） → 埼玉県道158号 川島こども動物自然公園自転車道線（関越自動車道と交差） → 県道212号 → こども動物自然公園 → 県道212号 → 大東文化大東松山キャンパス → ※（県道212号 → 物見山公園（入口【日の出家】）（以降折り返しにて帰宅 → 冬季につき「帰り」はルート変更中） （※天候状況等により割愛の場合あり）
【備考】（所見等）
★さて、一昨日の（2018年）12月11日（火）は上述↑の通りで、複合商業施設【ららぽーと富士見】内にある【TOHOシネマ（ららぽーと富士見）】で映画『ボヘミアン・ラプソディ』を観てきました。
★「QUEEN（クイーン）」との出会いは今から約40年ほど前の中学1年（13歳）の頃でした。当時、新潟の実家近くの新津図書館のレコード視聴コーナーで、学校帰りに聴きまくっていたアルバムが『クイーン・ライブ・キラーズ』であり、その当時の最新スタジオアルバムが『ジャズ』でした。
★その『ジャズ』には何故か『バイシクル・レース』を模したの「ヌード・カラーポスター」が封入されていて、幼きながらに少しばかり興奮したように記憶しています。ちなみに、1stアルバム（『戦慄の女王』）からこの『ジャス』までの収録曲を知っていると、映画の中のメンバー同士の会話の場面に出てくる曲に対する皮肉や当時の確執を理解することができ、更に映画が面白くなります。
★そして映画を観終わった後に早速、【Amazon】にて『Bohemian Rhapsody』（The Original Soundtrack）をダウンロードしました。映画を観ずに単なる「ベストアルバム」と思って聴いても何の価値もありませんが、映画を観てから「サントラ盤」と思って聴くと実に感慨深いものがあります。『20世紀フォックス・ファンファーレ』までもが、「ブライアン・メイ」（Guitar）節（サウンド）に仕上げてある懲りようで、実に感動的でした。
☆さて、昨年（2017年）中における『ダイエット』において、最も“効果”が大きかった思われるのは、実を言うと昨年（2017年）5月に日経新聞の広告に掲載されていた『腹筋』に関する書籍に興味を持ち、すかさず【Amazon】にて注文した。。。
『マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法』中村 勝美〔署〕（池田書店）
でした。 → マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法 (IKEDA HEALTH BOOK)
☆こちらの書籍ですが『腹筋』方法についてマンガで分かりやすく説明されている為に、非常に取り組みやすい内容となっています。当初の小生は的を得ていなかったのか、そのコツが掴めずにいて、なかなか効果が表れなかったのですが、毎朝この書籍を抱えながら『腹筋』を試みていたところ、開始より「3週間」程度が経過した時点にてウエストが引き締まり始めたのです。
☆以降、本日まで毎朝この『腹筋』を継続中ですが、今となっては完全にコツを掴んだ模様。何故かと言うと、『腹筋』中に“腹筋を使った感”があり、やや腹筋が痛くなるのを実感できる様になったのです。コツを掴むや否や「体重」が急減↓↓↓してゆくのと同時にウエストも急激に細くなり、その当時にそれまでに履いていたジーンズが“ユウユル”となってしまった為、新しいジーンズを「4本」買い替えたのでした。
☆そして、同書籍を購入した昨年（2017年）5月より僅か「3ヵ月」程で約「4kg」も痩せたので、その“効果の程”が分かると言うものでしょうか。興味のある御仁は、是非とも同書籍を一読下さいませ!! それにしても、【RIZAP （ライザップ）】等に行かずとも、まずは「10年前」の体（体重）に戻す事ができ、本当にほっとしているところです。
 | マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法 (IKEDA HEALTH BOOK) |
| 中村 勝美 | |
| 池田書店 |
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