散歩・ウォーキングランキング
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♪(*￣▽￣)ノうぃ
「ウォーキング」による『ダイエット』の継続に取り組むべく、昨年（2018年）7月4日（水）より本blogに【東松山ウォーキング】カテゴリーを追加し、日々の状況を（勝手ながらに）紹介させて頂きますので、今後ともよろしくお願いいたします。
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一昨日の（2019年）2月9日（土）は雪が舞い降りてとっても寒かった為、我が家に引き籠り状態となりましたので昼夜共にウォーキングはお休みとしました。
昨日の（2019年）2月10日（日）は前日は打って変わって「晴れ間」が広がりましたので、昼・夕方共にウォーキングを敢行しました。なお夕方ウォーキングですが、ショートカットせずに通常ルートを歩いたのは、（2019年）2月1日（金）以来9日振りのことでした。結果、「努力目標」である「20,000歩／日」を軽くクリアし、「月（2019年2月）平均」も「目標値」である「15,000歩／日」を今のところは何とか達成しています。
【目標】
一日当たりの平均歩数 ： 15,000歩／日
【結果】
『歩数計 Accupedo』
■歩数： 26,405歩（2019年2月平均：17,688歩）
■距離： 約16.4km
■消費カロリー： 約653kcal
『からだグラフ』 ※測定日：2019年2月10日（日）
■体重： 58.40kg
■身長： 162.7cm（固定）
『Walkmeter』
■昼
目的地（通常ルート）： ピオニーウォーク東松山（内【アピタ】）（埼玉県東松山市あずま町4-3）
ローソン（東松山高坂店） → 県道212号 → 宮鼻交差点 → 国道407号 → 高坂神社〔東〕交差点 → ※（県道212号 → 早俣橋〔西〕交差点 → 一般道 → 高野橋 → 土手道（都幾川沿い） → 新東松山橋〔南〕交差点 → 国道407号線） → ピオニーウォーク東松山（内【アピタ】）（以降最短ルートにて帰宅） （※天候状況等により割愛の場合あり）
■夕方
目的地 Part1（通常ルート）： 物見山公園（入口【日の出家】）（埼玉県東松山市岩殿242）
ローソン（東松山高坂店） → 県道344号 → 高坂市民活動センター（付近） → 埼玉県道158号 川島こども動物自然公園自転車道線（関越自動車道と交差） → 県道212号 → こども動物自然公園 → 県道212号 → 大東文化大東松山キャンパス → ※（県道212号 → 物見山公園（入口【日の出家】）（以降折り返しにて帰宅） （※天候状況等により割愛の場合あり）
【備考】（所見等）
★夕方ウォーキングにて、【埼玉県道158号 川島こども動物自然公園自転車道線】の入口地点から自転車道を「九十九（つくも）川」沿いに2.5km弱の距離を進むと「県道212号」に突き当たりますが、途中【自転車道】の入口から約1.9kmの地点で、東武東上線「高坂」駅の西口駅前と【高坂ニュータウン】と「国道407号」とを結ぶ環状線を形成している「一般道」と交差します。その交差点の左角地にはおかき（煎餅）の【おかき屋 百代】（下記↓添付写真参照）があります。
★そして、その「一般道」を横断してから更に【自転車道】を進んで行くわけですが、昨年（2018年）の夏頃に“とある出来事”がありました。【自転車道】をウォーキング中の小生の前方を女性（年齢不詳）が歩いていましたが、途中でその女性の姿が突如として消えてしまいました。
★不思議に思ってそのまま進んでみると、【自転車道】の左側にそれまでに気が付かなかった「謎の入口（道）」があることを発見しました。（上記↑添付データの●地点／下記↓添付写真参照） そして、その「謎の入口（道）」の先には、既にその女性の姿は無かったのです。。。（怖） この「謎の入口（道）」の先にあるのは、民家なのか畑なのか藪なのか、はたまた行き止まりなのかは定かでなかったのですが、何故かこの時は“ゾクッ”として怖くなってしまった為に「謎の入口（道）」への突入（進入）は諦めて、そのまま通常のウォーキングを継続したのでした。
★そして後日となってから勇気を振り絞り、この「謎の入口（道）」への突入（進入）を決行しました。下記↓添付写真は重い一歩を踏み入れて真っすぐと進み、最初のコーナーを右に曲がった時点で撮影したものです。
★人気が全く無い不気味な道を小さなドブ川に沿って進んで行くと、今度は左に曲がる模様です。（下記↓添付写真参照） ちなみにこの道には外灯が無いので、足元が見えない為にドブ川に落ちてしまう恐れもあり、とてもでないですが夜は怖くて通れません。昼間でも薄暗くて怖いですが。。。
★そして左に曲がってみると、やや整備された感じの道となり、その先には民家が数軒見えてきました。何となくほっと（安心）した気分です。
★更に右に曲がってみると、その先は「一般道」に突き当たります。結局のところ、この「謎の入口（道）」は、近隣に住む方の単なる「抜け道」であった模様です。この「一般道」ですが、この時に初めて通る道でしたので自分が何処（どこ）にいるのか分からなくなり、取り敢えずは右側に真っすぐに進んでみました。
★そして暫くの間、全く見慣れない「一般道」を進んでみると、ようやくにして見慣れた風景が現れました。そうです、いつも前を通っている【こども動物自然公園】の駐車場の脇にたどり着いたのです。「謎の入口」からその駐車場の脇までの「変則ルート」が、下記↓添付データの「ピンクマーキング」した部分の少しばかり遠回りのルートとなりました。それにしても、その“謎の正体”が分かってしまうと、何とも拍子抜けした気持ちになってしまいました。。。（おしまい）
☆さて、昨年（2017年）中における『ダイエット』において、最も“効果”が大きかった思われるのは、実を言うと昨年（2017年）5月に日経新聞の広告に掲載されていた『腹筋』に関する書籍に興味を持ち、すかさず【Amazon】にて注文した。。。
『マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法』中村 勝美〔署〕（池田書店）
でした。 → マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法 (IKEDA HEALTH BOOK)
☆こちらの書籍ですが『腹筋』方法についてマンガで分かりやすく説明されている為に、非常に取り組みやすい内容となっています。当初の小生は的を得ていなかったのか、そのコツが掴めずにいて、なかなか効果が表れなかったのですが、毎朝この書籍を抱えながら『腹筋』を試みていたところ、開始より「3週間」程度が経過した時点にてウエストが引き締まり始めたのです。
☆以降、本日まで毎朝この『腹筋』を継続中ですが、今となっては完全にコツを掴んだ模様。何故かと言うと、『腹筋』中に“腹筋を使った感”があり、やや腹筋が痛くなるのを実感できる様になったのです。コツを掴むや否や「体重」が急減↓↓↓してゆくのと同時にウエストも急激に細くなり、その当時にそれまでに履いていたジーンズが“ユウユル”となってしまった為、新しいジーンズを「4本」買い替えたのでした。
☆そして、同書籍を購入した昨年（2017年）5月より僅か「3ヵ月」程で約「4kg」も痩せたので、その“効果の程”が分かると言うものでしょうか。興味のある御仁は、是非とも同書籍を一読下さいませ!! それにしても、【RIZAP （ライザップ）】等に行かずとも、まずは「10年前」の体（体重）に戻す事ができ、本当にほっとしているところです。
 | マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法 (IKEDA HEALTH BOOK) |
| 中村 勝美 | |
| 池田書店 |
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