夏の疲れた体に効く！

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みなさん、こんばんは　

まえっちです


今年の夏も暑かったですね〜
雨もよく降りましたが、その分ジメジメと湿度も高く身体にこたえました

そんな夏の疲れに効くのが

ビタミンB1です！



ビタミンB1は、ご飯やパンなどの糖質を
エネルギーに変えるために欠かせないビタミンです。
疲労回復にも効果があります。
また、暑さで食欲が落ちて栄養が偏ったり、
汗を沢山かいたり、甘い清涼飲料水を大量に
摂ると不足しやすくなります。
不足すると、疲れやすくなったり、集中力がなくなったり、イライラしたりします。


《ビタミンB1を多く含む食品》
⚫︎豚肉
⚫︎玄米
⚫︎そば
⚫︎ごま
⚫︎うなぎ
⚫︎レバー


にんにく、ネギ、ニラなどに含まれる
「アリシン」と一緒に摂ると吸収力がUP！

ニラレバ炒めなど、簡単にできてオススメです



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