積極的に摂りたい食品

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みなさん、こんばんは　

まえっちです


働く女性が増えた現代、毎日仕事が忙しく
コンビニ弁当や外食で済ませる方も多いと思います。
何歳になっても若々しくキレイでいるために
毎日の食事にも気をつけてみませんか？

そこで、今日は特に積極的に摂りたい食品を
3つご紹介したいと思います。


🔶摂りたい食品

●食物繊維の多い食材
やはり野菜やフルーツを筆頭に、大豆・海藻類・ナッツ類・ドライフルーツ・スーパーフードなど、「腸をキレイにする食材」をたくさん摂取するのがオススメ

●質の良い油
プルプルの肌を作ったり保ってくれるほかに、ダイエットの味方にもなる「オメガ3脂肪酸」が豊富に含まれる、亜麻仁油（フラックスオイル）・アボカドオイル・ナッツ類・サーモンなどは積極的に摂り入れたいところ。また「オメガ9脂肪酸」が含まれるエクストラバージンオリーブオイルも◎。



●抗酸化力の高い食材
老けの原因「活性酸素」を吸収してくれる、抗酸化力の高い食材は欠かせません。野菜ならほうれん草・赤ピーマン・アスパラガス、フルーツならアサイー・ブルーベリー・リンゴ、他にはレンズ豆やクルミ、ダークチョコレートも有効です。



「キレイ」は内側から形成されるもの。
それには、体にとって良いものか悪いものかを見極める目を養う必要がありそうですね。
みなさんも憧れに近づけるように、食べものを意識してみてくださいね


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