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エクラル
みなさん、こんばんは
まえっちです
今日は花粉症の症状を和らげる食品③を
ご紹介したいと思います。
偏食をせず、栄養バランスのとれた食事を
とることが基本ですが、
特に意識してとりたい
“花粉症の症状を和らげる食品”をご紹介します
青魚
さば、いわし、さんまなどの青魚に含まれる
不飽和脂肪酸の
ＥＰＡ（イコサペンタエン酸）や
ＤＨＡ（ドコサヘキサエン酸）は、
α―リノレン酸に分類される油脂で、
アレルギー症状を抑える働きを持っています。
ＥＰＡやＤＨＡを多く取ると、
アレルギー症状を引き起こす
ロイコトリエンができにくくなることが
発表されています。
ＥＰＡやＤＨＡは中性脂肪や
悪玉コレステロールの減少に働いて
血液をサラサラにし、脳細胞の活性化にも
有効に働く成分。日常的に取ることは、
花粉症軽減と同時に健康維持にもつながります。
即効力は期待できませんが、
花粉症発症の時期だけではなく、
日常的に花粉症を軽減する食品を取り、ゆっくりと穏やかに体質を改善し、症状の緩和につなげていくことが大切です
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