スタッフ紹介2人目😊🙌🏻✨

みなさんこんばんは！！！

すぎちゃんです🤗🤗🤗

奈良もやっと秋らしくなってきましたね！

北海道出身の僕的にはまだ夏ですが😂笑笑

本日はスタッフ紹介2人目です😏😏😏✨

どどんっ！！！！！！

エクラルの元気印😆🙌🏻✨

さわこさん🤗

名前　石川紗和子
ニックネーム　さわこ、さわちゃん
誕生日　6月20日
出身地　三重県
血液型　A型
チャームポイント　丸顔
趣味　トレーニング💪🏻
特技　水泳🏊‍♀️
性格　めんどくさがり屋🤷🏼‍♀️
今ハマっていること　お尻トレーニング
好きな食べ物　はまぐり🐚
嫌いな食べ物　豆
好きなアーティスト　
好きな言葉　なんとかなるさ
好きなスポーツ　水泳🏊‍♀️とバレー
得意料理　チキンソテー🍗
最後に一言　トレーニングはもちろん、管理栄養士として、お客様のお食事面もサポートさせて頂きます😊♬

ニコニコさわこスマイルで😊

みなさんの日々の疲れもどこかへ飛んでいってしまうでしょう🙌🏻✨

まだまだスタッフ紹介続きます🤗

ぜひ個性豊かな

エクラルスタッフと一緒に

理想の自分を手に入れませんか？😄✨

みなさまのお越しをぜひお待ちしております！！

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超簡単！！誰でも出来るダイエット飯！「豚ヒレ肉の照り焼き」

こんにちは！

ご覧いただき、ありがとうございます❗️

本日は

“誰でも超簡単に出来るダイエットレシピ”

をご紹介いたします！

本日のメニューは「豚ヒレ肉の照り焼き」

どうして豚ヒレかというと、、、

スーパーで安く売ってたからです😅

しかし！安いだけではありません！

豚肉にはとくに豊富なビタミンB1が含まれています‼️

日本人のビタミンB1推奨量は1.1〜1.4mgなのに対し、

実際の摂取量は平均値で0.8〜0.9mgと不足しています⚠️

ですから、ビタミンB1を充足するのに豚肉はとても良いのです✨

ビタミンB1は体内のエネルギー代謝に関わるので

ダイエット中、トレーニング中には摂取したい栄養素ですね！

では早速レシピをご紹介いたします！

【材料】1人分

・豚ヒレ肉（かたまり）・・・150g

・しょうゆ・・・大さじ1

・さとう・・・小さじ1

・みりん・・・小さじ2

・しょうが（すりおろし）・・・10g

【作り方】

①豚ヒレ肉は1口大に切り、塩こしょう、少量の片栗粉をまぶしておく。

②上記の調味料を合わせておく。

③フライパンにごま油を入れ、①を炒める。

④火が通ったら調味料を入れ、少し火を入れたら完成！！

超簡単ですよね！照り焼きにしょうが？！と思う方もいらっしゃると思いますが

意外と美味しいです✨

ちなみに栄養成分はこちら↓

ビタミンB1やっぱ多い‼️

とても良いですね😄

付け合わせの野菜、私はレタスしか無かったですが

ベビーリーフなどもオススメです✨

ぜひ皆さんもやってみてくださいね💓