今回はプロテインを摂取する
タイミングについてお話します💪🏼
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おすすめしている
タイミングとしてはトレーニング直後(45分以内)です！
トレーニング直後は
トレーニングにより酷使された
筋肉達が回復と補給を行う為
栄養の吸収率が高いとされています💪🏼
(ホエイプロテインは特に吸収速度がはやいです)
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それ以外では
朝と就寝前(最低でも40分〜60分前)
をおすすめしています💪🏼
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ただトレーニング直後
以外は基本的に食事からの
たんぱく質を摂取するのが理想的です💪🏼
なのでプロテインはあくまでも
間食として活用していきましょう😊
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