冬に摂りたい栄養素

皆さんこんにちは！

朝夕の冷え込みが厳しくなり、初雪を観測した地域も多いのではないでしょうか？

気温が低くなるこの時期は汗をかきづらく、
どうしても基礎代謝が低下しがちです。
ついつい家の中で過ごすことも多くなるため、
気づけば体重が増えていた
なんてことも！

焦って体重を戻そうと無理な食事制限をしても
実は逆効果
糖質・たんぱく質・脂質を分解し、
エネルギーにする際に欠かせない栄養素を
きちんと摂取しなければ、
冬太りは解消しづらいのです。

その栄養素こそが、ビタミンＢ群

しかしビタミンＢ群は不足しがち
ビタミンＢ群不足が余分な脂肪を招きます。

ビタミンは、糖質・たんぱく質・脂質のように
エネルギー源になったり、血液や筋肉をつくりだしたりする栄養素ではありません。
しかし、体に備わった生理機能を調節、
維持するという大切な働きをもっています。
とくにダイエットと関係の深いビタミンＢ群は
糖質やタンパク質、脂質を分解し、
エネルギーにする際のサポート役。
ビタミンＢ群が十分にとれていないと
食べ物を効率的にエネルギーにできず
結果、体内に脂肪としてためこんでしまいやすくなるのです。



ビタミンＢ群には
「ビタミンＢ1、Ｂ2、Ｂ6、Ｂ12、ナイアシン
葉酸、パントテン酸、ビオチン」
という８種類のビタミンが含まれています。


冬には特に、ビタミンB群が多く含まれる食品を
意識して摂りたいですね！