○細かい事は気にしない！
・お米を食べ過ぎた
・友人と外食に行っちゃいました
・甘いもの食べちゃいました
・1日全然運動していないです
などなど
1日くらいでは太らないし
変わらないので大丈夫です！！
○体重が増えました...
・炭水化物を取ると体内の水分が増え
数字的には増えます☝️
・生理前や生理中は溜め込むので
体重が増えるのは当たり前☝️
一喜一憂せず長い目でみましょう！
○生活習慣を戻す
体重が増えた時「痩せないと！」ではなく
「生活習慣を戻そう！」が正解🙆♀️
生活リズム崩れ動かなくなり
食事量も増えれば太ります☝️
生活を今まで通りに戻せば
自然と体型も戻っていきます！
ダイエットには考え方も重要！