○早食い
人間は血糖値が上がることで
満腹感を感じます！
血糖値が上がるまでは
20分が目安なので
少なくとも20分かけて
ゆっくり食べましょう
・噛む回数を増やす
・美味しいと感じながら食べる
・1回1回箸を置く
など
○動かない習慣！
コロナで在宅も増え
動く習慣も減りました！
人混みではなく
何か理由を付けて動くようにしましょう👏
普段動かない習慣の人は
外を歩く、階段を登る、掃除をする
こんな事が立派な運動になります！
最初は面倒くさいかもしれませんが
習慣となれば歩く事も当たり前になります☝️
○ジュースや間食！
消費カロリーを減らすのは大変ですが
増やすことは簡単にできてしまいます😂
減らすよりも増やす方をコントロール
した方がダイエットの近道です🙆♀️
日常的ににジュースを飲む方は
コーヒーや無糖飲料に変える！
チョコやクッキーなどを毎日食べるなら
おせんべいやブラックのチョコ
プロテインバーに変える！
など、ちょっとした工夫で
ダイエットは簡単に行えます☺️
ちょっとした事を変えるだけでも
ダイエットに繋がります👌
食事制限！トレーニング！も
もちろん大切ですが
自分で出来ることから
初めてみてください🙆♀️
そうすると結果が出て
もっと頑張ってみようと
思えてくるはずです👍