ストレッチの効果を紹介します❗
1・基礎代謝アップ
ストレッチには、自律神経を整える作用が期待できます🧖自律神経が乱れてしまうと、低体温になどの身体にさまざまな悪影響が生じてしまいます、、。😭
その結果、基礎代謝が下がりがちになってしまうのです。
ですが‼️
朝に適度なストレッチをすることで、交感神経が優位になり、代謝が上がりやすくなるとされています！🤗わ
2・太りにくい身体になる
ストレッチで筋肉がほぐれると、身体の柔軟性が増してスムーズになりストレスなく動けるようになります！✌️
さらに、それだけではありません❗身体の可動域が広がって動作が大きくなれば、基礎代謝アップやトレーニング効果もアップします！🔥
3・冷え性やむくみの改善
ストレッチのメリットは、実は太りにくい身体になることだけではありません！✨
基礎代謝が上がると、低体温が解消されて冷えやむくみの改善にも効果があるとされています。🤗
筋肉がほぐれて血流が良くなることが冷えやむくみの改善につながり、さらには肩こりや腰痛の予防や改善にも効果が期待できます！😄
4リラックス効果
ゆっくりと時間をかけてストレッチをすることで、副交感神経が優位になって身も心もリラックスすることができます！🎵寝る前にゆっくりと呼吸しながらストレッチすると、質の良い睡眠が得られます！😪💤💤
5食欲抑制
ストレッチによって、交感神経と副交感神経のどちらも優位になることが考えられます！👐
なので、食事の前にストレッチをすれば交感神経の作用によってアドレナリンが分泌され、必要以上の食欲をおさえられることができます！🔥🔥
なので❗
ストレッチをしていただくタイミングは、、、、、食事の前や寝る前がベストです！！
次回は【ストレッチの種類】について！🙌
