糖尿病の食事について

本日は糖尿病の食事についてお伝えいたします❗️

 

●エネルギー摂取量🍭

個人のエネルギー摂取量の計算方法は

標準体重×身体活動量(25〜30)で算出できます☝🏻

※標準体重＝(身長m×身長m)×22

※肥満者の場合は身体活動量(20〜25)で計算

 

●炭水化物🍙

算出したエネルギー摂取量の50〜60%を炭水化物で摂取します

 

●タンパク質🍖

算出したエネルギー摂取量の〜20%までをタンパク質で摂取します！

 

●脂質🍟

算出したエネルギー摂取量から炭水化物とタンパク質を引いた残りの%を脂質で摂取します！

 

●食物繊維🍠

1日20g以上

 

●食塩🧂

1日6g以下

 

●アルコール🍺

適量(1日25gまで)

 

 

となっています☝🏻

これらは糖尿病の方へ向けた食事でもあり、

厚生労働省から出される摂取基準に伴った

健康的な食事でもあるといえます❗️

 

生活習慣病であるといわれる"糖尿病"だけあり

このような食事を意識して、健康的な食生活を心がけましょう☝🏻

また「食品交換表」という、糖尿病食の摂り方が分かりやすく示された本もありますので、こちらを参考にするのもよいかと思います✨

糖尿病は悪化すると重度の合併症を招く可能性もありますので、早めの治療、改善をオススメします❗️