筋肉と健康

みなさん長生きはしたいですか？！

今は、人生100年時代と言われているほど医療が発達して、平均寿命が昔より大幅に伸びています✨

(日本:平均寿命世界2位)

ですが、現在日本は不景気の中です😞

医療費が上がる中で大切となってくるのは、ご自身で健康に気を配ることです👏

食事や睡眠を意識することも大切ですが、今回紹介するのは健康と筋肉についてです☝️

筋肉が減ることによって運動機能の低下で転倒などの危険が高まるだけでなく、【免疫力低下】や【血糖値の上昇】などにつながり、病気になるリスクも高まってしまいます。

筋肉はエネルギーの貯蔵庫で、血糖値の調整を行う働きがあり、食事をすると、血液中の糖が多くなります。糖の一部は脂肪にも蓄えられますが、多くは筋肉にため込まれます。筋肉の量が減ると、糖をためておく場所が少なくなるため、糖を調節する力が低下して血糖値が変動しやすくなり、そのため糖尿病になるリスクが高まります。😢

また、ヒトは加齢に伴い筋肉減少していきます。筋肉が減少すると免疫機能が低下し、肺炎などにかかりやすかなってしまいます😢

これから先、健康に過ごしていくために筋肉と健康は切っても切れない関係となっていきます☝️

ですので、みなさんでフィットネスを広げていきましょう🏋️