ちょっと大げさな絵だが。先日の竜ケ岳登山のあと、実は膝に少し痛みが残っていて。１０日たっても痛みは変わらないので。
歩くと星印のポイントに痛みを感じて、上から押すとそこが痛い。
１２月２５日（水）
▲ いつもお世話になっている総合病院へ行きまして。
では、当然レントゲン写真を膝の前・後・横の３面撮って
▲ これはネットからの絵だが、星印が痛むのだが。
レントゲンでは、脛骨のトップとか大腿骨にも異常は無し。
良かった。変形性膝関節症の兆候にでもあれば、ヒアルロン酸注射、水抜き・・大変なことになるから。
先生は、膝の色んな箇所を押して、ここは、ここは、痛いですか？と。痛いのは、ワンポイントのみ。
▲ 先生の診たては、膝のお皿は上と下が筋肉と繋がってますが、ここのひざ下の筋肉痛でしょう。
ストレッチをして様子を見てください、ということで
▲ このパンフをもらった。
追求するのが習い性になっているボクなので、以下は先生とのQ&A の自分記録。
Q 歩き始めて１０分ほどすると、痛みはなくなるようなのですが。家にもどるとまた痛みを感じます。あれは歩くと刺激を受けて関節液が余計に出てくるとか？
A それはありません。歩いて、どんどん痛くなるのが普通です。
（脳は痛みに慣れると痛みの信号を送るのを止めることがある。登山初めで大腿骨外側が痛くなることがあるが登り続けると痛みが消える。あれと同じか。温浴するとこれまた一時的だが膝の痛みが消える。多分血流量に起因して痛み消えるのだろう。）
Q スキーに行けるでしょうか？
A スキーも膝を使いますからねえ。痛みの様子を見ながら、ご自分で判断してください。
Q 私の骨密度は３年連続D判定ですが、この膝の痛みと関係ありますか？ 骨密度（大腿骨同年代比７４％）は何もやらなくていいのですか？
A 関係ありません。男性の場合は７０以下にならなければ経過観察です。薬を飲み続けたくはないでしょ。カルシウムを含んだバランスのとれた食事をしてください。
（2年前の先生と同じことを言われたが、７０％の指針を初めて聞いた）
Q 右脚の膝は２年前に転倒で痛めて、内側の軟骨が少ないと言われましたが、あれはどうしたらいいのでしようか？
A 画像をチェックして。その後、痛みもなくなったのでしょ？ なら、問題ありません。
もし、何か気になる変化があれば、また来診してください、ということで診察は終わった。
実態を見ながら診療をしていこうという、プラグマティック実用的な先生という印象をうけた。
～・～・～・～
自宅に戻って、ネットで調べてみた。
先生は、症状名を言われなかったが、ボクの症状は「膝蓋靭帯炎」に相当するのだろう。その絵を上にアップした。
膝蓋靭帯（しつがいじんたい）とは、膝のお皿である膝蓋骨と、すねの脛骨を結ぶ靭帯で、膝の曲げ伸ばしに伴い伸びたり戻ったりする。その際の負荷が蓄積されることによって炎症が起き、痛みが生じた状態が膝蓋靭帯炎だ。この疾患は膝上が痛くなる大腿四頭筋炎と合わせ、別名をジャンパー膝と言われ、バレーやバスケットなどのジャンプを繰り返すスポーツで起こりやすいことが特徴。１０～２０代の男性に多いと言われている。激しい運動を無理に続けると症状が悪化するため、安静にすることが必要。
あはは、「１０～２０代の男性に多い」という記述には笑ってしまうが。
竜ヶ岳は累積標高差が６２４ｍで「普通」レベルの登山だったし、その前にも普通レベルはこなしてきた。竜ヶ岳だけ飛んだり跳ねたりしながら登山したわけでもないし(笑)。で、？？？。
しかし、別の資料では
また別の（膝痛）原因としては、膝周りの筋肉の衰えが挙げられる。この筋肉には、膝の関節・腱・骨などを支えて、膝の動きを安定させる大切な役割がある。加齢に伴い、関節周囲の筋肉が減少したり柔軟性が低下して硬くなったりすることで、膝の痛みにつながる。⇒ 痛点ストレッチで局所的な柔軟性を取り戻す（省略）
これだね。７３歳のジジーの筋肉（膝蓋靭帯）は当然のことながら硬くなってきているのだろう。齢取った乳牛の肉は硬い、アレと同じだ。観念しなくてはならない。
年末年始は、膝は適度な運動はした方がいいが、基本安静だ。そして、痛点ストレッチをやってみよう。
ジジーの復活なるか・・
参考： 2年前に岩手山で転倒、お皿を打って の過去記事
竜ヶ岳へ登った時は、左膝に初めて右膝と同様にサポーターを装着した初日だったのですが・・これ、お笑いぐさですよね(笑)。ていうことから膝蓋靭帯そのものの硬化・老化じゃないかと思うのですが。広く言えば筋肉痛(笑)。まだ症状はとれてませんが、大丈夫です。来月にはジョインできますから。
＞僕は毎年腰痛との睨めっこで～
そうだったのですか。じゃあ、バンプなんか響くじゃないですか。幸い私は腰痛はありませんが、コブはやれません(笑)。
来年、またですね。良いお年を！！
＞今回、つまづき転倒で10日目ぐらい 医者に行く予定はないですが、少しづつ 自然治... への返信
オオッ、つまづき転倒しましたか。それでも自然治癒中で、何よりです。人生での過去のつまづきは、もう忘れるだけですが(笑)、これからは体が転んで、寝たきりになるのは避けたいですよね。スキー、山登りはもう止めます（冗談です）。
＞アップの内容 参考になりました♪～
そうおっしゃってくれると嬉しいです。
まだ、故郷へのキャラバン中で、走らせていますね。読むのを楽しみにしてます。私のキャンカー、来年は２０年モノになりますが。ハラさん、来年もどこまでも走りましょうぞ(笑)。
足底筋膜炎ですか。「自己流で強くマッサージを行うと症状が悪化する可能性がある」なんて嫌なことを書いてあったりして・・、自然回復を無視して回復を急ぐのもやばそうですね。我々はスポーツ選手ではないので、自分と体と折り合いをつけながら付き合っていけば良いのかもですね。もう五竜で初滑りをされたのですね。私は来月初を期待しています。
＞来年は今年より良い年になるようにしたいです♪ ～
熱暑に苦しむのは・・避けられないでしょうが(笑)、他の事はその気持ちがあれば良い年になりますよ。良いお年をむかえられますように。
重症ではなくて良かったです。関節が痛い時にはご無理をなさらぬようにしてください。
僕は毎年腰痛との睨めっこで、腰のサポーターをガチガチにしながら滑っています。たまに膝も痛くなり、こちらも痛い時にはやはりサポーターをしています。
今は割と良いサポーターが出ていますので、そういったものをお使いになるののも良いかもしれません。
お体に気をつけて、良い年をお迎えください。
アップの内容 参考になりました♪
今年もおわりですねお疲れ様でした。
いつも記事を楽しみに見させていただいてます。
来年も宜しくお願いします。
わたしは足のかかとが痛くて
医者には行ってないんですが、
足底筋膜炎（腱膜炎）だな‥と自分で調べて
かかとを保護？するものを買ったりテーピングしたりしています。
昨シーズンのスキーで痛めた右肩も
いまだに痛くてうまくうごきません⤵️
いやになります回復が遅くて😭
来年は今年より良い年になるようにしたいです♪
soraさんもお身体に気をつけて、良い年をお迎えください🙂