ストマネ100618資料

2010年6月18日開催のストレスマネジメントで使用した資料です。

A.エリスの論理療法から、ABCDEテクニックを紹介しました。

また、認知行動療法から１０の歪んだ認知についても学びました。

そして、あたりまえに考える練習帳をつかった練習をしました。

３０こ、自分が人から思われたいということを書きましたね。

そして、それを実現するためにどんな努力をしているかも書いてもらいました。

いつもその努力が報われるかどうかも判断してもらったのですが、あまり実現性のないものもあるようです。

たったこれだけの練習でしたが、多くのかたが、考え方の変化に気づいていました。

来週は、リラクセーションの一回目です。

楽しみに。

2010/06/19・記